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こんにちは

今日と明日は代休でお休みです。

7月は土日・祝日たくさんでたので代休たくさんあります。

 

でも、今日も明日も午前中に2日間とも用事が入ってます。

2連休だけど、午前中に用事が入っているとやりづらい。

 

で、午後、から映画に行きました。

前に株主優待でチケットもらってます。

パイレーツオブカリビアン 最後の海賊です。

午後一から行きたかったけど、やはり平日です。

15時10分の回がありました。

 

そちらにしました。

映画は約130分です。

うーん。

長い、長すぎる。

終わりは17時30分でした。

内容はパイレーツ・オブ・カリビアンのいつものパターンです。

映像とCGで楽しめました。

 

帰りに少し早いですが、夕食でラーメン食べて帰りました。

昭島の初代 哲麺 昭島店です。

600円でラーメンは安く、替え玉も50円でした。

また行きたくなりそうな味です。

 

代休でお休みだけど、なんとなくモヤモヤです。

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おはようございますグラサン

朝から日は出てないですが、すごく湿気が多く、ムシムシします。ガーンガーンガーン

 

今日は10時出勤の日ですニコニコ

 

いつものメニューです

プッシュアップバーを使用して

プッシュアップバー腕立て伏せ 10回×5 20回×3グッド!

 

プッシュアップバーを使ってリバース・プッシュアップ 30回×1 20回×1 10回×1グッド!

 

腹筋ローラーを使って、膝コロ 2分間グッド!

 

大粒の汗が出てくるアセアセアセアセアセアセ

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こんにちはグラサン

今日の午前中は胃がんの検査です。グラサングラサン

で、午前中はなにも飲めず、食べられずです。ガーン

また、お決まりのバリウムです。ガーンガーンガーン

その後の下剤を飲まなきゃいけないので、午後は家にいましたショボーン

 

数回トイレに行ったかなガーンガーンガーン

 

15時過ぎにウエイトトレーニングしました。

 

ベルトを両腕・両足に巻いて

 

Wバーを使ってダンベル・シュラッグン(21kg) 30回×1 20回×1 10回×1

ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス(30kg) 20回×5

ダンベルを使ってダンベル・ロー(右) (15kg) 30回×1 20回×1 10回×1

ダンベルを使ってダンベル・ロー(左) (15kg) 30回×1 20回×1 10回×1

ダンベルを使ってダンベル・フライ  (15kg) 30回×1 20回×1 10回×1

座った姿勢で、ダンベルを使ってダンベル・アーム・カール (15kg) 20回×21 10回×1

 

練習時間は不明(時計見なかった)

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