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おはようございます。カナヘイうさぎ

今日も朝からいい天気晴れです。

(さらに朝から暖かい照れ

 

昨日の久しぶりのウエイトトレーニングで、

上腕三頭筋と胸筋が少し筋肉痛です。

ほのかな筋肉痛で気持ちがいい。ゲッソリ

 

今日も13時出勤です。

午前中のんびりで出来ます。ニコニコ

 

本当は、自転車自転車で武蔵五日市駅まで走りたいけど、

右足の痛みとやる気の無さで妥協です。あんぐりピスケ

 

人生は妥協だね。やる気なしピスケ

 

で、今日も少しだけウエイトトレーニングしました。

 

ベルトを両腕・両足に巻いて

ダンベルを使ってサイドベント(右) (17.5kg) 20回×5

ダンベルを使ってサイドベント(左) (17.5kg) 20回×5

ダンベルを使って座った姿勢でアームカール  (15kg) 30回×1 20回×1 10回×1

ダンベルを使ってダンベル・ロー(右) (17.5kg) 20回×3

ダンベルを使ってダンベル・ロー(左) (17.5kg) 20回×3

ダンベルを使ってハンマー・カール (15kg) 20回×5

 

練習時間は30分

 

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おはようございます。カナヘイうさぎ

今週は13時出勤が多い週です。カナヘイピスケカナヘイピスケカナヘイピスケ

で、朝から天気も良くなり、暖かいです。

(昨日の夜の雨雨が嘘のよう)

 

で、肩の痛みはまだ痛いですが、恐竜くん

少しだけ・軽めにウエイトトレーニングしました。

 

ベルトを両腕・両足に巻いて

ダンベルを使ってダンベル・フライ (15kg) 30回×1 20回×1 10回×1

ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス (35kg) 15回×5

Wバーを使ってエクステンション(21kg) 10回×3

 

明日は筋肉痛かな?

 

練習時間は30分

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こんにちはカナヘイうさぎ

右足の痛みと、左肩の痛みですが、株主優待券が余ってましたので行きました。

 

土曜日調べたら、11ヶ月ぶりにセントラルフィットネスクラブ八王子に行きました。

最近、土曜日にジム行ってないわけだ。ショックなうさぎ

 

 10:40 ZUMBA50(坂本 IR)

やはり土曜日のこの時間は混んでます。

普通に終了。

(次のスタジオプログラムがあるので、自主的に5分前に退出)

 

12:30 スプリズム/パワーサイクリング60(安川 IR)

こちらも混んでました。

18名参加です。

こんなに多いのは久しぶりのような気がする。

結構、楽しんでやってました。

 

少しだけ上半身のウエイトトレーニング。

マシンを使って、ベンチプレス、背中の運動。

 

滞在時間は2.5時間

 

帰りに八王子のいつもの九州ラーメン桜島でみそラーメン(500円)食べちゃった。

やはりここのラーメンは八王子市民には定番。

サービスでキムチとアイスコーヒーがつきます。

 

あ、やはり右足首が痛い。

特にいま終わってから4時間位したら、すごい痛い。

右足びっこ引いてます。

 

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