朝から快晴です。
いい季節です。
が、あまり気分が乗りませんがやりました。
加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・コンセントレーション。カール（右腕）（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・コンセントレーション。カール（左腕）（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・フライ（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
腕が見事に赤くなった。
練習時間は25分
