こんにちは、大塚寛恵(おおつかひろえ)です＾＾
短期集中でダイエット、デトックス、リフレッシュができたと好評のファスティング合宿を札幌で体験できます。
みんなでやるファスティング合宿も楽しいのですが、個人ファスティング合宿は体が感じるままに運動したり、お風呂に入ったり、もちろん睡眠をとってもらうことも全て自由です＾＾
とは言え、用意しているスケジュールもありますので、参考にしてファスティング中の1日を過ごしてもらいたいと思います。
ファスティング中は、基本的に飲食に関する事以外は何をしても大丈夫です。ただ、ここぞとばかりに急に走り出したり汗だくになって脱水症状を起こすようなことは避けなければなりません。
個人(おひとりさま)ファスティング合宿には２つのコースがあります。詳しくはこちらの記事
ファスティング初心者や週末ファスティングをやりたい方には、ファーストコース45,000円をおすすめしています。
合宿中の過ごし方について、詳しく詳細はこんな感じです。
個人ファスティング合宿1日目
１４：００ チェックイン①
１５：００ ファスティング講習②
１７：００ ヨガ③
１９：００ ミネラル入浴
２０：００ レポート作成、体重測定
１日目の注意点まとめ
①チェックインの時間は使用するホテルによって変わります。
②ファスティング講習では、ファスティング中の過ごし方の注意点やより効果を上げるためのポイントなど６０分程度でレクチャーします。ＺＯＯＭなどのオンラインによる対応も可能です。
③ヨガをする方はヨガマットをご持参くださいね。
個人ファスティング合宿２日目
５：００ 起床、朝日浴④
７：００ お散歩
８：００ ※座禅(中央寺さん)日曜日のみ開催⑤
１０：００ ファスティング個人カウンセリング⑥
１３：００ ※リラックスヨガ⑦
１５：００ ※お出かけプログラム⑧
１９：００ ミネラル入浴⑨
２０：００ レポート作成、体重測定
２日目の注意点まとめ
④起床時間は任意ですが朝日浴の為に４時～６時の間に起床することをおすすめしています。
⑤中央寺さんで開催されている座禅に参加することが可能ですが開催は日曜日のみです。参加費の５００円は直接お寺にてお支払くださいね～
⑥ファスティング中の体調について、詳しく聞かせて頂きます。３日以降もファスティングを継続したいと希望する方も多いのでこの時にどの様な方法で続けるのかご提案しています。
⑦リラックスヨガとは、ファスティング中によりデトックスを促進する内容になっています。希望する方は１レッスン３０００円で追加することができます。オンラインでの参加も可能です。
⑧おでかけプログラムとは、その名のとおり外へお出かけして五感で感じてもらうためのものです。美術館などへ行き美出品や芸術品にふれることはとてもおすすめしています。
過去には近くで開催していた絵画の個展へ行ったり(無料)、豊平館へ行きガイドさんに案内してもらったり(無料)したこともありました。
⑨ファスティング中でも入浴は可能です。大浴場などリラックスできるお風呂に行くのも良いと思いますし、お部屋で入るための専用入浴剤もお渡ししています。注意点を守って入浴をお楽しみくださいね～
個人ファスティング合宿３日目
５：００ 起床、朝日浴
７：００ お散歩
８：００ ※朝ヨガ
９：００ レポート作成、体重測定
１０：００ アフターファスティング講習⑩
１１：００ チェックアウト
３日目の注意点まとめ
⑩３日間のファスティング合宿が終了します。解放感から、食べるぞー!!と変なスイッチが入るのは、ファスティング失敗です。アフターファスティングこそ、一番大切な時間でもあります。
怖くて何も食べられない・・・と、慎重になり過ぎる必要ありません。しっかりポイントをおさえて、アフターファスティングを過ごすためのお話しをします。
ここまでで、何となく合宿中の過ごし方や前後のこともイメージできたかもしれませんが、さて、いつやろうか決める時のポイントを最後にお伝えしますね～
いつかやろう！！では、ずーっとやりません。
○月○日からやろうと決めるために参考にしてもらいたいのが、『月』です。
月と地球との関係は、誰もが聞いたことがあると思います。満月に出産が多いと言う話しや、月経周期に影響しているなどなど。
ファスティングをやるときも、可能なら新月のタイミングに合わせて計画を立てることをおすすめしています。
新月は、身もココロもキレイにする【浄化】の時間と言われています。自分自身と向き合い整えるのに適しているのでファスティングにぴったりです。
忙しくて、この日にしかファスティングができないと言う方は仕方ないですが、比較的時間の調整が可能な方は新月ファスティングをお試しくださしね～
では、月のパワーを使ってより効果的なファスティングを実感してみてくださいね♪
限定人数で募集しますので、気になる方はお問合せフォームよりメッセージをお待ちしていますね♪お問合せ専用フォームはこちら
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札幌のダイエットサロン ３日間ファスティングでマイナス３㎏
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産後太り、ダイエット、デトックス、解毒、排毒、食道炎、胃炎、腸内環境、美肌、不妊、生理痛、生理不順、子宮内膜症、子宮筋腫、アトピー、アレルギー、喘息などに効果があります。