広野ゆうなのフーテンひぐらし

ダウンも着ずに外で待たされたために
いま激しく震えているが

震えの原因はそれだけでなく


整理番号4番の恩恵をこうむりまくり
数時間、早乙女光氏にどんぴしゃ密着しすぎて

あまりの僥幸に震えがきてるのだ


この夢心地だとあぶねぇ
このまま鎌倉まで乗り過ごしそうだ


本日の特別行事
氣志團ベストテンおよび盃式、
詳しいレポはまた後日


とりあえず
なんてしあわせな土曜日

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男はね、けっして決めないよ。


決めるのは、女の役目だよ。

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ハイサイ真冬

寒さが身にしみる今日この頃、
今までサボッていた分をすべて取り戻す勢いで運動している私ですが
外からだけでなく、中から「体温の高い女」になりたいと思っています。

だって体温が1℃下がると免疫力は40％下がるし、
35℃台はガン細胞がいちばん活発になる温度だというし！(((゜д゜;)))ｷﾞｬｰ

というわけで
最近ヒットな｢冬のからだあっためモノ｣たちをご披露。

まずは私の数年来の定番「黒陽茶」。
黒米の玄米を一度発芽玄米にして特殊焙煎して微粉末化したもの。
長年の読者さんならブログに何度も出てきているのでご存知ですね。

これはずーっと変わりません。真夏以外は飲んでいます。
これで「悪そなヤツは大体退治」できると信じ込んでいるので
もはやおばあちゃんの言い伝え級に神扱いです。

この黒陽茶にこれまた定番の「金時しょうが」の粉末を溶かして飲みます。
金時しょうがは辛味がキツいので「小指の先くらい」入れればいいと
書いてあるところを「ひとさし指の第一関節」くらいどっさり入れてる(笑)

朝晩、もしくは朝か晩飲んでいるので
またしてもこんな季節に鼻風邪ひとつひきやしません。

どちらも検索すればいろんなお店で売っているのでぜひ。

そして今年に入ってから毎日たくさん飲んでいるのが「ごぼう茶」です。

これ、実は「からだあたため」以外の動機で始めました。

皆さん覚えているでしょうか。数年前、テレビで
南雲クリニックの南雲医師が話題になったことを。
そして世の中にごぼう茶があふれ、飛ぶように売れたことを。

見た目30代にしか見えない南雲医師、実は56歳で、
その若返りの秘密は「ごぼう茶を毎日飲んでいる」からだと。

私も当時それに飛びついて、謎のサイトから謎のごぼう茶を
入手したのですが、なにせ出自が分からないのであまり飲みませんでした。

そして最近になって南雲さんの本が出ているのを発見して
ふたたびごぼう茶熱があがったという単なるミーハー根性です(笑)

本をよく読めば、南雲さんがお茶だけではなく食事の方法と内容を
かなりストイックにしているから、あれだけの激変をしたのだと分かります。

なのでごぼう茶は別に万能のくすりでも何でもないのですが、
香ばしい味が美味しいし、からだをあたためる作用も強いので
それでさらにアンチエイジングにもいいなら、と飲み始めました。

自分でごぼうを削って天日干しにし乾煎りする気力がないので
南雲さんがおすすめしているごぼう茶をポチリとしたわけです。

こちらのショップ で、国産ごぼう茶と、
つくば山崎農園のごぼう茶をゲット。

(サイトの方に問い合わせて、全て放射能検査をしているとの回答を頂きました)

カップで飲んだり、煮出してポットに入れたりして飲んでいますが、
香りもよくて大変美味しいです。我が家の冬の基本のお茶になりました。

茶がらもサラダに入れてぜんぶ食ってます！

そして数日前に届いたばかりでもうすっかり気に入ったのが｢黒にんにく｣。

こちらもミーハーなもので、チョン・ダヨン女史が
にんにくの美容効果を幾度となくおすすめしていて、その中で
「黒にんにくがいいよ」とも言っていたので、ためしにと買ってみた次第。
サプリじゃつまんないので、そのままの黒にんにくが食べたいなーと。

青森産の「福地ホワイト六片」を使っているこちらのサイト で買いました。

爪を入れてみたら予想以上にふにゃっと柔らかくてビビりました。
熟成した真っ黒のにんにくの味はプルーンなどの干しフルーツに近い甘み。
最後にちょっとにんにくの香りがします。

これがウマーーーいのだ
何個もばくばく食いそうになりましたが１個で我慢したよ。

「匂いの心配はありません」とありますが、

ゼロではないので接客業の方や着になる方は朝食べないほうが。

…それとこれに加えて私は「マカ」を毎日飲んでいます。
このマカについてはまた後日ブログにアップしますね。

ごぼう茶も黒にんにくもごく最近なのでそれのおかげではないですが、
以前は35℃台後半だった私の体温も、いまは36℃前半に落ち着いています。
冷え性が激しい方は、どれか試してみるといいですよーーー

それにしてもあたためというより
精がつくもんを多く摂取してる気がする私の明日はどっちだ

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今週もダイエット記録です

■1/17(火)

昼は市販の小さいドリア。331kcal。
夜は「日曜のバカ食いで2kg増えたから厳しく」と
家に残っていたDHCのダイエットシェイクにしてみたが
中途ハンパに空腹になったし、サラダばっか食ってる身には
やたら甘く重たく感じて失敗。

シェイクを飲みながらレシピ本を見るというドＭコンテンツ

■1/18(水)

お昼は家にいたのでオイルサーディン丼。
ひさびさの米。でも玄米ですよー
オイルサーディンは焼くとなぜかものすごくサッパリするのでダイエット中には最適。

夜はジムに行って１時間がっつりストレッチ、筋トレ、ダンベルちょこっと。

ジムから帰宅して、R1/Fのサラダにキャベツ千切りや大根千切りを混ぜて。

■1/19(木)

昼はお弁当。
たまご白身３個ぶん、鶏むね肉をスープでゆでてイタリアンソースがけ、
R1/Fのサラダにブロッコリを足して。

夜はレメディオの戸塚せんせいのところへ整体。
年末から行ってなかったので久しぶり。
「背骨のあたりがキュッとしてエネルギーが集まってる」
「足の甲の血行がよくてきれい」「鼻筋が通ってる＝顔が絞れてきた」
と、いろいろ成果をほめられた。
「これだけ状態がいいなら、次は３週間後でいいですよ」だって♪

夜はやっぱりサラダ。

■1/20(金)

昼はお弁当。
たまご白身３個ぶん、Oisixの神山地鶏のささみを塩麹焼きに。
あと残り物のウインナ１本(笑)
野菜は用意できなくて、コンビニの「根菜明太サラダ」。

ささみがすごく柔らかくて美味しい。
素材自体もそこらのささみより上等だからだけど、
やっぱり塩麹って優秀だなあ。

夜はジムへ。今日はスタジオでHIP HOP。
そのあと自分でストレッチと筋トレ。
最近、ヒップアップのために「モムチャンダイエット」の中の
ヒップアップのトレーニングを取り入れてるんだが、これがつらい。

ジムから帰って、サラダ。

何とも地味なフライデーナイトだが、何だろう、楽しい。
金曜日にガンガン飲んで土曜日を二日酔いで過ごすよりも
ガンガン踊って節制したほうが、結果的に楽しいのだと気づく。

…でもこのままだとただでさえすくないともだちがいなくなるよ！

■1/21(土)

朝起きて、ジムでバテないスタミナのために
しらすトーストと黒陽茶を。久々のパン、美味しい♪

昼間からジムへ。
前回死んだ、ZUMBAに再チャレンジ。
何も知らない初回というのは「全貌も次も終わりも見えない」ことなので
それだけでいかに疲れが増すかということを、２回めをやってはじめて気づいた。
だって２回めだというだけで、ずいぶん疲れが軽減されたから。
それどころか、長い曲の時は「楽しいなー」とすら思ったもの。

最近ちょっと、垂れまくったお尻がキュッと中央にまとまってきた

ジムから帰って、またオイルサーディン丼(玄米)。そしてごまわかめスープ。

夜はオカザイルの番外編ランキングを観て、
再びHIROの神的腹筋を堪能しモチベーションをあげる。

そしてやっぱり、サラダ。
オーバカナルのハムとチーズのサラダに、キャベツ増し。

飲み続けているゴボウ茶の茶がらは、毎回必ず入れている。

■1/22(日)

昼間ケンカしていたので、ランチがなぜか夕方6時頃になる(笑)
２人で仲直りがてら中目黒「驀仙坊（ばくざんぼう）」でおそば。

せいろと、梅のりごはん。

夜も２人で池尻「とり方」へ。ここの焼き鳥は美味しいのです。

私は暖かいお茶１杯、レモンサワー１杯。
食べたものは、野菜串５本、レバー１本、とりわさ、梅きゅう、冷やしトマト。
ヘルシーだ…。

■1/23(月)

昼はお弁当。

たまご白身３個分、いわしの味噌煮、ウインナ２本、
にんじんスティック(にんじん1/2本分)。

夜はジム。ボディジャム45分。
スタジオプログラムは「ひとの倍、大きく動いてやる」と決めた。
そうすると、倍、疲れて汗をかくし、踊っていて楽しいという気持ちになる。

帰ってから、サラダ。
オーバカナルのサラダに、キャベツとシャケフレーク増し。

…というわけで２週目も無事にダイエット遂行できました。

しかしこの１週間は、箱根＆実家で増えた２kgを元に戻しただけで、
それ以上一向に体重が減りませんでした。プラマイ0.2～3kg行ったり来たり。

基礎体温は高温期がいつになくキレイに続いており、あきらかな生理前の兆候。
身体がいろんなものを溜め込もう溜め込もうとしているようで、
いわゆる停滞期（ｉДｉ）

でも、チョン・ダヨン姉さんが
「停滞期は次の現在の体型に身体が順応している証拠で、
　次のステージに行く準備期間だから落ち込む必要はなし」
と言ってたので、今週からの段階を楽しみにしています。

よって、現在の体重はまだ54.1kg(涙)
体脂肪は3～4％は減りました。

数値はほとんど変わってないけどラインは明らかに変化してて、
月曜日に初めて「お腹がぺたんこじゃないと着れないトップス」が着れた！

さて今週もがんばりますよ

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猛然と降り始めた雪の中、
楽しげに散歩にゆくラブラドール君と飼い主君をみた。

なんかいい絵だ。

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