強めな刺激がお好きな方の、もものセルフマッサージ☆

おはようございます

美姿勢美宅玲子です。

5/12朝ブログ
強めな刺激がお好きな方の、もものセルフマッサージ☆【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1028日目

がに股にしている図ですが
長座で座っている写真ということで↓

ももの張りを取る、セルフマッサージ

特別なマッサージ器具がなくても
しっかり効かせるもものマッサージをすることができます。

長座で座り、
片脚をあぐらにして、
そのつま先を両手で持ちます。

持った足の
かかとやくるぶしで
反対脚のももの周りを
ゴシゴシ、ゴリゴリ。

かかとやくるぶしを使うと
骨の硬さで
かなりの圧になります

ももが疲れて張った時
おすすめです。

かかとで反対脚の内ももの付け根を
押すのも
かなり痛めで

開脚が苦手な方や
内ももが突っ張って
股関節が硬いと感じる方には
おすすめです。

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