美姿勢美宅玲子です。9/30昼ブログ【写真・動画】目黒オープンレッスン☆9/29ピラティス・ヨガ
(火）18:00～目黒ピラティスメインクラス
肩甲骨周りのストレッチをしているところ
てこの原理を利用してストレッチをし
呼吸を深くすることで、内側からの伸びも大きくします。
昨日は肩こりや肩周りのこわばりがあるという
リクエストがあったのです
片脚前屈のストレッチをしています。
ピラティスはヨガほど柔軟性を必要としませんが
普通の筋トレに比べると
動き自体がしなやかで、ストレッチ的です。
身体を伸ばしながら動かすので、柔らかくなります
体育座りをしたまま
お尻の下に敷いてある（とイメージしている）
ティッシュペーパーを骨盤底でつまんで
身体の中に引き上げるようにします。
すると、骨盤底から骨盤周りの筋肉が締まり
背骨が伸びてお腹が凹むのが
実感できます。
昨日のピラティスクラスのライブ動画↓
会場からお月様を望む。
左側にはいつもガラス瓶のような
東京タワーが見えています。
(火）19:30～目黒ヨガクラス。
体側を伸ばす三角ねじりのポーズ。
体全体のつながりと伸び、ねじりが
しっかりと意識できています！
両手で後ろで互いに肘を持って
首肩周りのストレッチをしているところ。
肩がストンと下がって
リセットできます
うつ伏せから片膝を曲げて持ち上げ
ねじっているところ。
「ヨガに来ると膝の位置がいい位置に戻って
痛みやゆがみが取れる感じなの。」
「私はヨガをすると目がよく見えるようになるよ
仕事で目を使いっぱなして、疲れてくるから。」
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【連載コラムlatte】 背中が痛い！背中のコリや痛みを改善するストレッチ＆エクササイズ11選 の記事
9月29日（火）18:30～Ustream『美宅玲子の美姿勢レッスン』 目黒ピラティス を配信します
※パソコンまたはFlash Playerがインストールされたモバイルの「ブラウザ」でご覧いただけます。
※1か月分さかのぼってご覧いただけます。
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