美姿勢美宅玲子です。このところエアコンづけになっていましたが
大丈夫な時はエアコンなしで過ごしてみています。
汗をかくのが好きです。
8/6朝ブログ夏冷えで足がつりやすい人へ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】814日目
朝方脚がつっていませんか？
少し前に、「朝方足がつるんです」
という方々から訴えを聞くことがよくありました。
足がつる原因の中に
◆冷えている
◆水分不足
◆ミネラル不足
があります。
睡眠中は汗をかいて
水分不足、ミネラル不足になりやすく
さらにエアコンをかけて
薄着で布団からはみ出やすい脚が
朝方体温が一番低くなる時に
つることがあります
脚つり予防対策
半ズボンの脚が布団からはみ出ていると
そこにエアコン（でなくても冷えていたりします）が当たって
冷えてつりやすくなるので
つるのが気になる方は
ふくらはぎ周りに薄手のレッグウォーマーを
するとよいです。
締め付けないふんわりしたもので、
本当に薄くて構わないので
布がかかっているのといないのでは
違います
汗をかいて体温調整
私は枕元にペットボトルとタオルが置いてあって
寝苦しくて起きた時には
水を飲み、濡れタオルで体をふきます。
汗をかくと
体温調整が自然にできて
エアコンにあるような
不自然な冷えは起こりません。
学生時代外で部活をしていて
「あまり水を飲むな」という時代でもあったため
水分が足りず、汗がかけなくて
すごく暑い思いをした経験があって
「みたさんは汗かいてなくて
涼しげだね」
といつも言われていましたが
とんでもない、暑かったです。
だから、今は水分をしっかり摂って
汗をかくようにしていて
汗をかいた時に風を受けると
本当に涼しくて幸せを感じます
夏に工夫して適応できる体をつくりながら
元気に乗り越えたいですね。
応援しています
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