「快適な睡眠を得るためには？」
リラックスする時間を持ち、昼寝は30分以内に。
快適な睡眠を得るためには、規則正しい生活を送ることが基本です。
さらに、毎日の生活で次のことを心がけてください。
●なるべく毎日、同じ時間に起床する。
就寝時刻にはこだわり過ぎなくてよい。
●起床後、なるべく早く太陽光を浴びると、寝つきがよくなる。
●寝る前に、自分なりにリラックスできる時間を持つ。
●昼寝をする場合は、午後3時前、30分以内にする。
●就寝前、ぬるめの風呂にゆっくりつかる。就寝直前の熱い風呂は避ける。
●寝酒は不眠の原因になるので注意する。
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イチロー選手のお話を。
自分自身が逆境の時にどのように考えていますか？
イチロー選手は、
「感覚を失った時、結果が出ない時、どういう自分でいられるか。」
「それが大事。」
「例えば、1打席目に結果が出ないと今日はダメかという心理になりやすいですが。」
「そんな苦しみの中にも決してあきらめない姿勢が、何かを生み出してくれるきっかけになります。」
「逆風は嫌いではないですし、あったほうがありがたい。」
「どんなことも逆風がなければ次のステップにいけませんから、そういうのは大歓迎ですね。」
なるほど。
最後までお読み頂き誠に有難う御座いました。
～感謝し、感謝される志事を～
あさひ鍼灸接骨院
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