でも、逆に乾燥しているので、身体は感じる以上に水分を欲しているのですよね。
喉がかわいでも、ついつい我慢できちゃう。
でも実際は、喉が渇いたと感じた時には既に脱水気味。
冬の水分不足は、肌の乾燥にもつながるし。
普段から、少しずつお水やぬるま湯などを飲むように気をつけましょうね。
せっせと繊維を摂ってるのになぜ便秘？と思った人も、
やっぱり水分が足りないかもしれへんね。
あと、母乳の出が悪い、母乳が詰まって乳腺炎なども
水分が足りなくてめぐりが悪い可能性も。
いつも飲んでますよ、っていう方も、一日カップに３杯ぐらいだったり。
赤ちゃんの分まで水を飲むのって、結構な量なので、
意識してしっかり飲んで下さいね～～
ちなみに、食事から摂る分も含めて、２リットルぐらいなので、
ファスティング中は２リットルはかっておいて、一日で飲み切ります。
授乳中のお母さんはそういう感じで意識して摂ってみて。
１回にコップ一杯とか飲むと、あまり吸収せずに出ていってしまうので、
ちょっとずつね。
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