おはようございます 
昨日の「はり治療の事故？」 にたくさんコメントをいただき、ありがとうございます。それだけ鍼治療にも関心をお寄せいただいているのだと、またこのブログがそれに一役買っているのだとわかって、うれしかったです。
コメントへのお返事にも書かせていただきましたが、鍼治療のいい面だけをお知らせしても、本当の意味での啓蒙にはならないと、私は考えています。リスク面についても正しくご理解いただいてこそと思うので、ああして記事にした次第です。リスク管理について、これからもおいおい記事にしていきますね。
さて今日は、お正月の間に、おなかに蓄えられた「ぽっこり」を解消する体操です。今年の冬は世界的な寒波とかで、昨日は九州でもかなり雪が降ったようですね。こういうときは運動不足にもなりやすい。なので、せめてこういう体操を、お仕事や家事の合間に、ちょこちょことやってくださいね。
① いすに浅く腰かけます。
② 背中をまるめて、背もたれにもたれます（骨盤を後ろへ傾ける状態）。
③ 両足をゆっくりと10秒くらいかけて上げていき、ひざを伸ばします。
④ 両足を上げた状態で5つ数えます。
⑤ 両足をゆっくりと10秒くらいかけて下げていきます。
③～⑤を10回ほど繰り返します。足を下ろすときに、パタッと落とさないようにしてくださいね。あくまでも、ゆっくり、じっくりです。そうすると、少ない回数でも効果が高いんです。
「おなかがプルプルして10回もできな～～～い」という方は、そうとう腹筋力が弱ってますね。無理せず、できる範囲でかまいません。が、その分、朝夕とか、朝昼晩とか、頻度を上げてくださいね。
腰椎ヘルニアなどがあって腰の悪い方には負担になりますので、残念ながらおすすめできません。腰の悪い方は、あお向けに寝て、ひざを立てた状態で行なう、へそのぞき腹筋体操をしてくださいね。
下腹ぽっこりを解消して、すっきりと春を迎えたいものです。一天一笑、今日もいい1日にしましょう。
東洋医学講座の目次→
ツボの目次→
足ツボ（リフレクソロジー反射区）の目次→
妊娠・産後・授乳・子どものケアの目次→
アロマセラピーの目次→
『養生訓』の目次→
体操とストレッチの目次→