●「自己肯定感を高めたいんですけど、自分へのダメだしをやめられないんです」というご相談には・・・
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「私、自己肯定感が自分で低いってわかってるんです。だから、自己肯定感をあげたいんですが・・・自分へのダメ出しがやめられないんです。
何かあったら、すぐに、やっぱり自分はダメだ、どうして自分はこんなんなんだろう、って思っちゃうんです。どうしたらいいでしょうか？」
こんなご相談をいただきました。
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たしかに、自己肯定感が低いと、なかなかモノゴトがうまくいかないものです。
でもね、逆説的だけど、自己肯定感をあげようあげよう、ってそこにフォーカスすればするほど、自分のダメさ加減がよく見えてきたりするのよね。
だからね、意識のフォーカスを変えてみるといいと思いますよ！！
いまはきっと、意識が自分にばかり向いているはず。。。
「自分はなんてダメなんだろう」
「どうして自分はできないんだろう」
とかね、自分のことで頭がいっぱいなんじゃないかしら？
そういうときは、外側に意識を向けてみるんです！！
つまり、自分ではなく、周りの人たちです。
たとえばね、
「この人の役に立つために、自分ができることって何だろう？」
「この人に喜んでもらえるために、自分ができることって何かないかな？」
って感じで、意識を外へ外へと向けていくの。
人ってね、貢献感を感じると、幸せを感じます。
これ、誰でもそうです！
小さな子供でも、お母さんから
「これ手伝ってくれる？」
って言われたら嬉々として取り組むでしょ？
大人も、もちろんそうです。
自分が誰かの役にたってるんだ、って感じると、嬉しいでしょ♪
で、これ、自己肯定感にもつながるんです。
もしね、
「自分ができることなんて、何もないわ・・・」
って感じで、な〜んにも思い浮かばなかったとしたら、（本当はそんなこと絶対ないんですけどね！！）・・・
コンビニにある募金箱にお金を入れるだけでもいいですし、カフェの店員さんに「ありがとう♪」と笑顔でいうだけでもいいですし、電車でお年寄りに席を譲るだけでもいいんです。
やってみるとわかると思いますが・・・
小さな小さなことでも、ハートはホッコリするんです❤️
身体は正直ですからね〜！！
「人に喜ばれること、人の役に立つことで、自分ができることって何かないかな？」
って考えてるだけでも、敏感な人は、ちょっと気分が変わるのを感じることができると思います。
もちろん、その考えたことのいくつかを行動にうつすと、さらに良い気分になること間違い無しですけどね！！
で、こういうことを続けていくと、自然に、自己肯定感も上がってきます。
うつ病の人でもね、ボランティア活動に引っ張り出したりすると、急に元気になったりするそうです。
それはね、これまで自分に向かっていた意識が、外側に向くことで、エネルギーが変わるから！！
人の役に立てる自分を嬉しく感じるからなの！！
いかがでしょうか？？
「自己肯定感をあげよう、あげよう！」って頑張るのでなく、こんな方法も試してみると、ブレイクスルーするかもしれませんよ(o^^o)
もちろん、今日ご紹介したもの以外にも、自己肯定感をあげていく方法はいろいろあります。
ちなみに、セッションではお一人お一人の状態に合わせて、進めていくので、変化がスピーディーになります！！
ぜひご活用くださいね(o^^o)
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では、また更新します(o^^o)
メンタルコーチKAORIでした
