木曜日は、ミッドブレス でパーソナルトレーニングの日。
すっごく久しぶりにジムで知り合いにお会いしました。
トレーニングは３ヶ月ぶりだとか。
もちろん、体型はくずれているでしょうが、何かかっこよかったです。
それは、きっと仕事が充実しているからでしょうね～
やっぱり男は仕事ですね！
なぁーんてことを、私の立場で言ったらいけないのかもしれませんが？？？
でも、やっぱりそんなことはないです！
もちろん、私はトレーニングの素晴らしさを広める活動をしています。
見た目のかっこよさを高めるお手伝いをしています。
しかーし！
それが、本業の足を引っ張ることになってはいけないと思っています！！
というか、本業をより良くするもの、人生をより楽しくするもの、でなければ意味がないと思っています。
「トレーニングを始めてから仕事ができるようになった」
という人は、私の周りにも何人もいます。
そのためにも、トレーニング・体づくりも、真剣に楽しみたいですね。
あくまで自分のペースで向上していきましょう！
というわけで、今日は肩・脚・カーフ・腹筋でした～
肩は前回と同じメニュー
・インクラインフロントレイズ
・ロープリアレイズ
・ケーブルサイドレイズ
メニューは同じだけど、全体的にちょっとずつ伸びている感じ。
いいぞ～
で、脚。
腰も良くなってきているので、今日まず、
・ウォーキングランジ
そして、
・バックキック
バックキックもかなり効かせられるようになってきました。
ていうか、けっこうきつい。
で、カーフを。
・カーフプレス
最後に腹筋。
・クランチ
ですが、今日は初めての種目。
膝を立てて仰向けに寝ます。
両手を組んで、体の前で肘を伸ばします。
その腕の間を膝が通るようにクランチ。
うーん、説明がわかりづらい・・・
とにかく、このやり方だと、腹筋の奥の方にも効かせられるエクササイズだそうです。
効いた～～～
『ウェイトトレーニングの基礎知識 』はこちら 。
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お楽しみに～♪