加　速　筋　肉

今日は友人の結婚式。

かれこれ、１０年以上の付き合いになるのかぁ。

学生時代の友人ももちろんいいけど、大人になってからの友人もやっぱりいいですね！

そして、余興も頼まれました。

前に言ってた人がいるけど、人生の一大イベントで頼まれごとをするというのは、非常に光栄なことです。

責任重大

そんなこんなで、ここ一ヶ月くらいはこれに集中～。

といっても、やっぱりやる本人（つまり私！）が一番楽しませてもらいました

でもでも、当たり前だけど、余興は披露宴の一部。

式も含めて、本当に良い結婚式・披露宴でした。

なんか、めっちゃ感動しましたよ～～～

あいつ、かっこいいなぁ～

うーん、良かった良かった

これからも、仲良くしてもらおーっと

Aくん、Aさん、

ほんっとに、おめでとうございます

末永くお幸せに～～～

旅行も楽しんできてね

ありがとうございます

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明日はお友達の結婚式。



昨日はいきなりダウンしたからビックリです！



お腹にきて、体はグッタリ。




夜は7時に寝て、途中起きたりしましたが、今日は昼の12時に起きました。



なんか、最近同じような症状の人が多いかも？




ま、でも明日は行けそうだからがんばりますよー。




日焼けもできなかったし、ダイエットも全然ダメだけど、ああいう場では白デブの方が面白かったりするしね！



などと、言ってみる。





忘れ物しないようにしなきゃ。





ていうか、余興のことばっかり考えてたら、クリーニングに出してるワイシャツ取りに行くの忘れた！



あといろいろ、普通の結婚式の準備をしてない





とりあえず、早く寝よ。




気持ち塩分は控えて。



水分はまだ摂っても大丈夫かな。




ていうか、披露宴で摂っちゃうよね～










ありがとうございます







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レップス！
脚！


スクワット
ウォーキングランジ
レッグエクステンション
レッグカール
スタンディングカーフ
シーテッドカーフ




カーフ二種目は、100レップスを1セットずつです！



きいた～





ぐったり





筋肉痛







ありがとうございます






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体作りには、トレーニングはめっちゃ重要です！


当たり前！



それから、食事もすんごい大事ですね～



口から入ったものが体を作りますよね。


まあ、厳密にはちがうけど・・・




だから、めっちゃ大事ですよね～。



というわけで、今日もお肉を譲っていただきました～




鶏胸肉3キロ






と、



牛肉赤身3キロ








S兄さんに紹介していただいて、お肉屋さんに、200gずつのひき肉にしていただいています。



めちゃめちゃありがたいです！




もしかしたら、一般販売もするかも？？


トレーニーのみなさん！

楽しみにしていてくださいね～





筋肉をつけるためにも、健康のためにも、肉を食おう！



あ、そういえば今日は肉の日！




金曜なら筋肉の日だったのですが、残念！


今年は閏年だから、来年は土曜日かな？






とにかく、


S兄さん、お肉屋さんのKさん、
いつも本当にありがとうございまーす







ありがとうございます
















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いただきものです。









オリーブオイル。




脂肪も適当に摂らないとね




オーストラリアのです。



オーストラリア行きたいなぁ～




ゴールドコースト、ブリスベン、パースは行ったことありますが、シドニーはないんですよねぇ。



友達もいるし、もうすぐ旅行に行く人もいたなぁ～。



将来住む国候補です




トレーニング環境もいいですしね～



でも、みんなデカすぎ



ナチュラルに骨格もいいのに、トレーニングもやってますからね～




よし！


やっぱり住もう！




その前に、ちゃんとトレーニングしておこーぅ。







ありがとうございます






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今回のメルマガも、先日の「山岸プロのスペシャル凱旋セミナー」の続きです。


前回同様、私なりの覚えてきたこと＆解釈ですので、実際の内容と異なっているかもしれませんし、本当にお伝えしようとしたことを理解できたかはわかりません。。。

出席できなかった人に、少しでも参考になれば、と思っています。


うーん、他の会場での内容も、誰か教えてくれないかなぁ


それでも、やっぱりセミナーは生で聴いた方が役に立つと思います！

次回、機会があれば、ぜひ出席してください～



メルマガは、本日（8日）21:00ころ配信予定です。


興味のある方は、こちらのページからご登録ください～
ページの下半分、無料メールマガジンの『筋力アップ＆ダイエット～博士に教わった101の理論～』です！




100レップス！
↓







ありがとうございます

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今日は腕(と胸)。



今回もネガティブでやってみました。




腕は意外とできるかも～。



ケーブルとかマシンでやってみました。



うん！



きついね



いい汗かきました






最近発見！



バーサーカーの、ホエイクエスト






と、



ビーレイ







を混ぜると、うまい！






お試しを～






ありがとうございます








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今日は背中をネガティブでやってみました。

うん！

やっぱり一人では難しい！

かろうじて、チンニングをジャンプしてやったり・・・・

背中がちょっと迷宮入り・・・笑

ちょっと前は、ちょっとわかりかけてきたけど、またわかんなくなっちゃった

いろいろあって、あんまりがんばりすぎないようにしてるしね～

でも、やっぱりがんばんないと発達しないなぁ。

あたりまえ。

左右差もけっこうあるなぁ。

カラダのゆがみ自体はだいぶ改善されてきたので、筋肉の左右差もこれから少なくなっていくでしょう！

期待！

そして、今日は結婚式の打ち合わせ。

余興のね。

いやー、披露宴前は仕事にならんですね！

でもでも、本人たちにとっては一大イベント！

そこに乗っかれるってのはありがたいものです

彼らが喜んでくれれば、僕は幸せです

などと、本人が読むかもしれないってことを前提に書いてます！

あ、でも喜んでくれなかったら・・・・

人生の一大イベントだし・・・・

とにかく、できるだけのことはがんばろう

減量は無理

ありがとうございます

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