(すいません当日まで連日マラソンネタかもです^^;)
断酒にはすっかり慣れましたが、三度の食事に栄養を摂り過ぎてる感があります…(´･_･`)
でも何故かカラダは重くなってない気が。。。
やはり断酒効果かしら♪
せっかく断酒に慣れたから、フルマラソンが終わったら、ヤセRUNしようかなと思ってます！
ふふ、出来るかしら。
それはさておき、今日の三度ごはんを振り返ってみたいと思います
朝ごはん
シェーブルチーズ、きゅうりと昆布のサラダ、プチトマト、ブリーチーズ、パン二種、巨峰3粒、りんごひと切れ
午前中～昼過ぎまでカフェでパン教室。
終わってから、カフェパン教室の相棒たけちゃんとランチ
小そばと小親子丼定食
炭水化物×炭水化物、普段ぜったい選びませんっ！！
フルマラソン前だからって、これはやり過ぎだよね。しかも完食w
ちと反省(´･_･`)
食後、イベントの打ち合わせをして帰宅。
色々やって、夕ご飯の支度。
今日は走ってないのにちゃんとお腹がすくから不思議であります^^;
たんぱく質、鉄分強化な献立。
赤身のローストビーフ(鉄、たんぱく質)
春菊、せり、ひじき、パルミジャーノのサラダ(鉄、ビタミンC、ビタミンA、カルシウムなど)
赤身肉のたんぱく質、鉄分は、緑黄色野菜と一緒にとることで吸収率アップ
ブロッコリーのチーズ焼き(ビタミンB6、Cとたんぱく質は、筋肉アップの最強の組み合わせ)
色々作ってちょこちょこ食べる。
夕ご飯は、腹八分にしておきました^^;
体重増やさないように、栄養つけなきゃね♪