(すいません当日まで連日マラソンネタかもです^^;)
断酒にはすっかり慣れましたが、三度の食事に栄養を摂り過ぎてる感があります…(´・_・`)
でも何故かカラダは重くなってない気が。。。
やはり断酒効果かしら♪
せっかく断酒に慣れたから、フルマラソンが終わったら、ヤセRUNしようかなと思ってます!
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ふふ、出来るかしら。
それはさておき、今日の三度ごはんを振り返ってみたいと思います![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
朝ごはん![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
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シェーブルチーズ、きゅうりと昆布のサラダ、プチトマト、ブリーチーズ、パン二種、巨峰3粒、りんごひと切れ
![ぶどう](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/078.gif)
![リンゴ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/080.gif)
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
午前中~昼過ぎまでカフェでパン教室。
終わってから、カフェパン教室の相棒たけちゃんとランチ![割り箸](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
![割り箸](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
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小そばと小親子丼定食
![割り箸](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
炭水化物×炭水化物、普段ぜったい選びませんっ!!
フルマラソン前だからって、これはやり過ぎだよね。しかも完食w
ちと反省(´・_・`)
食後、イベントの打ち合わせをして帰宅。
色々やって、夕ご飯の支度。
今日は走ってないのにちゃんとお腹がすくから不思議であります^^;
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たんぱく質、鉄分強化な献立。
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赤身のローストビーフ(鉄、たんぱく質)
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
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春菊、せり、ひじき、パルミジャーノのサラダ(鉄、ビタミンC、ビタミンA、カルシウムなど)
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赤身肉のたんぱく質、鉄分は、緑黄色野菜と一緒にとることで吸収率アップ![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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ブロッコリーのチーズ焼き(ビタミンB6、Cとたんぱく質は、筋肉アップの最強の組み合わせ)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
色々作ってちょこちょこ食べる。
夕ご飯は、腹八分にしておきました^^;
体重増やさないように、栄養つけなきゃね♪