私たちを苦しめる「３つの食欲」（２）
さて、前回から 『私たちを苦しめる「３つの食欲」』
というテーマでお伝えしています。
前回は本当は空腹では無いのに写真や匂い、記憶や習慣で食べたくなる
「認知性食欲」
との戦いが近代では非常に大変になってきているという話を書きました。
昔ならば、美味しそうな料理の写真や、匂いなどに接する機会は本当に少なく
本当に食事するときくらいだけでしたが・・・
現代は街を歩いていても、何百枚もの看板に囲まれ
テレビやインターネットでは美味しそうな料理の写真や
紹介記事などで溢れかえっています。
この誘惑に打ち勝つって並大抵の努力ではできません。
この「認知性食欲」に負けることなく
食欲をコントロールするにはどうすればいいでしょうか？
まず１つ目のポイントとしては
「できるかぎり、食欲を刺激される場所に行かない」
ということです。
会社帰りになんとなくコンビニに立ち寄ったり
毎日「今日の特売はなにかな？」と
特に必要な物もないのにスーパーに行ったり・・・
こうした行動をしてしまうと、
店に入った瞬間、美味しそうな食品がたくさん並んでいるので
「認知性食欲」が全開に働いてしまいます。
だから「必要がないときはスーパー・コンビニに立ち寄らない」
ということが重要です。
「認知性食欲」が小さいうちならば、行動を変えれば避けられます。
ぜひスーパーやコンビニに行くことを習慣化しないでください。
どうせ習慣にするなら別のことを習慣にしましょう。(^_^;
２つ目のポイントとしては、
「買い置きをしない」
ということです。
スーパーの特売などで、右のような看板が目に入り
日持ちのするお菓子などだと
「あ、こんなに安いなら１週間分買っておこう！」
などと、などと考えがちです。
でも買い置きすると、家でも美味しそうなお菓子が目に入ってくるので
家でも「認知性食欲」が全開に働いてしまいます！
だから「１週間分・・・」と思って買っても３日で無くなったり、
下手をすると１日で無くなってしまいます。
半額になったとしても１週間分を１日で食べてしまったら
払ったお金は３倍ですし、食べた量は７倍です！
これってちっともお得じゃないですよね。
つまりいつもより３倍のお金を払って、
７倍の脂肪を買ったようなものです。
これってお得でしょうか？
自分の脂肪を買っていると考えれば
いくら安くても、あなたは買いますか？
もし次にスーパーに行ったときに
特売の商品を見つけて
「あ、これ安いな！ 買っておこう！」
と思ったら、ちょっとこんな風に考えてみましょう！
この「ちょっとした」問いかけが大きく違う結果を生みます！
(＝⌒▽⌒＝)
まだまだ、「認知性食欲との戦い方」は続きます！
お楽しみに！(＝⌒▽⌒＝)
◆◆ いよいよ明日！ ダイエットセミナーを行ないます！ ◆◆
■5/23(月) 19:00～ 一流の男ダイエット 実践セミナー （渋谷）
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「認知性食欲」
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２つ目のポイントとしては、
「買い置きをしない」
ということです。
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日持ちのするお菓子などだと
「あ、こんなに安いなら１週間分買っておこう！」
などと、などと考えがちです。
でも買い置きすると、家でも美味しそうなお菓子が目に入ってくるので
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だから「１週間分・・・」と思って買っても３日で無くなったり、
下手をすると１日で無くなってしまいます。
半額になったとしても１週間分を１日で食べてしまったら
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これってお得でしょうか？
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と思ったら、ちょっとこんな風に考えてみましょう！
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(＝⌒▽⌒＝)
まだまだ、「認知性食欲との戦い方」は続きます！
お楽しみに！(＝⌒▽⌒＝)
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