少量でも満腹になるコツ

「少量でも満腹になるコツ」として以下の記事がニュースサイトにでていました。

要は 『ながら食いをしない』 ということです。

少量でも満腹になるコツとは？
昔から「腹八分目」と言われていますが、おいしい食べ物を目の前にすると、つい食べ過ぎてしまいます。また..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

ながら食いをしていると、脳は食べたことを認識しません。

だからいくら食べても食べた気がしないのです。

食べる時には食べるものに意識を集中して

舌触りや、味、香りなどを楽しみながら

じっくり食べることが、満足感を高めつつ

少ない量で満足するコツです。

だからできる限り、

テレビを見ながら、

スマホをしながら

会話をしながら、

などの「ながら食い」は避けましょう。


「話しながら」も実は結構食べ過ぎてしまう要因の一つです。


飲み会でも、会話に花が咲くのはいいのですが、

食べる時には食べ物にしっかり意識を集中して

じっくり味わって食べる方が

結果的に　「締めのラーメン」の食欲がなくなったりして

食べる量が減ってやせることができます。

「食べること」と「話すこと」

しっかりメリハリをつけて、

美味しく食べながら、しっかり痩せましょう！(＝⌒▽⌒＝)


■やせるWebマガジン　【ザ・ラストダイエット】

セミナー・イベントのお知らせ

■11/29(金) 19:00～ キモチからダイエットセミナー基礎編（渋谷）
■12/03(火) 19:00～ ダイエット読書会＆お茶会（有楽町）

【朝活　ダイエット相談室】
　朝のすがすがしい空気の中であなたのダイエットのお悩みを解決いたします！(＝⌒▽⌒＝)

■小林一行の著作シリーズ
 
●何度も挫折したあなたに贈る  人生最後のダイエット （朝日新聞出版）

●飲み会を断らない！究極のオヤジダイエット （自由国民社）

●やせる！日めくりダイエット (アストラ)