● 客観的に自分の頑張りやできたことを目で見て確認する方法
こんにちは、荒井佐知です。
私達が自分で目標を決めて頑張ろうとしている時は
・今日から○○をしよう！
・今日から自分の良い所に目を向けてみよう！
と、もの凄く頑張ろうとします。
最初は上手くできなくてもいいと思えたり、できた所を意識して見ようとするんですね。
しかし、時間が経ってくると上手くできない時期が出てきたり、過去にできた体験も忘れてしまうんです＾＾；
そうなると、
・私は自分で決めたことができないのでは？
・本当に自分はいい方向に向かって進んでいるのか？
と思うようになり、
「私には無理なのかな・・・」
という諦めが出てきて、最後にはやめてしまうんです。
いろんなことを、試してはやめるの繰り返しをしている時は、自分で決めたことがどれだけできているのか、客観的に見えていないんですね。
客観的に自分の頑張りやできたことを目で見て確認する方法。
それは、自分で決めたことをした日に印をつけることです＾＾
決めたことをしなかった日は印をつけません。
決めたことをした日にカレンダーや手帳に○印をつけたり、一言
「○○ができた」
などのメモ書きをしてもいいでしょう。
これで、自分が何をどれだけできるようになったのかが、一目で分かります。
上手くできた日ばかりではなく、ちょっとできた日や、やってみたけどできなかった日も、カウントして印をつけていきましょう＾＾
私達は自分が決めたことを、いつもベストの状態でできるわけではありません。
ベストな状態ではない時でも、できることはやった事実が大切なので、ちょっとできた日も、やってみてできなかった日もカウントに入れます。
もちろん、やってみてできない日があってもそれはそれでOKです＾＾
やってみてできない日があっても、
「まぁ、いいか。私できるからさ～＾＾」
と、気持ちを楽に持っていくための印でもあるんです。
目に見える形で記録に残して、時々見返してください。
自分がどれたけできることが増えたのかが分かれば、自信につながりますからね＾＾
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