でも安心してイイですよ！そんなもん、最初はいちいち覚えなくても大丈夫！
栄養なんて、ゲームのＨＰ・ＭＰ回復みたいに考えればＯＫ！！
▼ＨＰ（体力、スタミナ、パワー）の回復アイテム
タンパク質（肉、魚、豆、卵、乳、粉末プロテイン）
炭水化物（米、パン、麺、ジュース、砂糖）
脂肪（油、脂身）
※ＨＰの特徴
カロリーがある。消費、消耗が激しく、1日に何度も回復しなければならない。
脂肪よりも、タンパク質＆炭水化物メインで回復した方がレベルが上がりやすい。
なおＨＰゲージにある“Ｅポイント”は、摂取カロリーと消費カロリーがイコール（イーブン）のポイント。そして“Ｇポイント”は食べ過ぎてＧＥＲＯが出るポイント。
次に、ＨＰゲージの回復パターンをいくつか紹介します。
タンパク質、炭水化物が多く、脂肪が少ない。シーズン中の体重維持に、理想のバランス。
タンパク質、炭水化物がとても多く、脂肪は少ない。Ｅポイント越えのオーバーカロリー食。オフ期のパワーアップに理想的。
タンパク質、炭水化物が少なく、脂肪が少ない。体重維持だが、バランス悪い。改善の余地あり。
すべて不足、バランス悪い。体重が減り続け、トレーニング効果も激減。残念ながら、高校サッカー選手に多いパターン。食生活の根本的な見直しが必要。
▼ＭＰ（集中力キープ、病気・ケガ防止）の回復アイテム
食物繊維（野菜）
ビタミン（野菜、豚肉）
ミネラル（塩、海藻）
鉄分（レバー、ほうれんそう）
カルシウム（牛乳、小魚）
水分
※ＭＰの特徴
ゼロカロリー。常にバランスよく補給してないと、急に戦闘不能になる。
ファンタジックなプレー（会心の一撃）を連発するのに必要。
それぞれのゲージが、常に十分でないといけない
レベル上げるときは、ＨＰ、ＭＰをガンガン補給するでしょ？
ボスキャラと戦うときは、もちろんＨＰ、ＭＰ満タンですよね？
それはサッカーでも、おんなじこと！！
食べることは、非常に大事なんです！
ここまで理解できたら、
【⇒カロリーの基本】
【⇒プロテインを飲む理由】
【⇒クリスティアーノ・ロナウドの食生活】
の３項目をそれぞれチェック！！
（⇒当ブログ目次）
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