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明石の整体サロン エルプロモです。
冷え性を改善する方法は？
○ツボ押し
人間の身体には365種類の
ツボがあるとされており
ツボを押すと場所に応じた効果を
得ることが出来ると言われています。
例えば肩こりや冷え性の改善に
最適なツボは「肩位」とよばれる
首の付け根にある骨と
肩の頂点の間にあるツボで
筋肉をほぐし血行を改善してくれる効果
があります。
頭痛を併発しているという場合は
うなじの生え際辺りのくぼみにある
「風池」と呼ばれるツボを押すと
効果的です。
風池は首から肩にかけての
血行を良くしてくれるため
冷え性や頭痛・肩こりを緩和するため
にうってつけと言えるでしょう。
○適度な筋トレ
肩こりの改善で筋トレと言うと
悪化させてしまいそうな気もしますが
やり方を間違えなければ
筋肉をつけることは
肩こりの改善に繋がります。
既にご紹介した通り
肩こりや冷え性の原因は
筋肉が不足しているからです。
なので
適度に筋肉を付けておくと
それらを緩和することが出来るのです。
肩周りのみの筋トレは加減が難しく
筋肉痛になってしまう場合があるため
体幹を中心に鍛える
ヨガやストレッチ
などをするのが良いでしょう。
またウォーキングなどの
有酸素運動も身体を内側から
温めてくれるため効果的です。
○食事から血流を改善する
脂っこいものや甘いものを食べ過ぎると
血流が停滞してしまい
冷え性や肩こりの原因になってしまいます。
血行不良を改善するためには
ビタミンＥを多く含んだものを食べる
と良いでしょう。
ビタミンＥは疲労改善や
脂質の酸化によるコレステロールの増加を
防いでくれるため
サラサラで循環しやすい
血を作ってくれる効果をもっています。
血液をサラサラに保っておくと
肩こりになりにくい
身体を作ることが出来るため
慢性的な肩こりの緩和に繋がるのです。
ビタミンＥを多く含んだ食べ物の中でも
オススメなのはピーマンやブロッコリー
イチゴなどです。
柑橘類にもビタミンＥは多く含まれていますが
柑橘類の多くは
身体を冷やす効果を持っているため
あまりオススメ出来ません。
当店では
「温活」
のサポートをしています。
体温を３５度台から３６度台
にあげましょう。
低体温は体にとって
悪影響しかありません。
一緒に改善しましょう♪
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