若返りたい!もっと綺麗になりたいあなたへ
整形も注射もなしで10歳若返る・美アンチエイジング!
『エイジレス美人の作り方』
NANA(ナナ) 46歳・4人のママです☆
いつもご覧いただきありがとうございます
先月に、
フジテレビの「つかえるテレビ」、
「見た目年齢を若くする大作戦」でも、
見た目を若くするホルモンの
「成長ホルモン」を多く分泌させる方法が
取り上げられていましたね。
私も「成長ホルモン」には、
数年前から着目していて、
エイジングケアにしっかり取り入れています
そこで今日は、
成長ホルモンを
体から多く分泌しやすい食品や方法や
サプリメントなどのお話をしますね
若返りのホルモンとも呼ばれる、
「成長ホルモン」は、
肌や筋肉など私達の体を「修復」したり、
「アンチエイジング」・「美肌作り」や「ダイエット」、
成長期であれば「身長を伸ばす」ためにも、
とても重要なホルモンと言われています。
「薄毛」にも良いという噂です
この成長ホルモンの分泌は、
10代~20代が最高ピークを迎えますが、
私達40代となると、
ピーク時の3分の1にも減少してしまいます。
若返りのホルモンが減っちゃうなんて・・・
でも、
がっかりすることはありません。
この「成長ホルモン」の分泌を促進させる方法が
いろいろとあるので是非覚えておいてくださいね
【成長ホルモンを多く分泌させる方法】
成長ホルモンをいかに多く分泌させるかが、
若さを維持する・若返る秘訣となります。
なによりも、
少しずつでもいいので、
毎日、「継続」していくことが一番大切ですよ
●深い良質な睡眠をとる●
成長ホルモンは、
就寝中の夜の23時~2時くらいに多く分泌されます。
23時~2時の間に、
深く良い眠りにつくことが大切です。
●筋肉をつける●
太ももは、
体の中でも大きい筋肉がある場所なので、
「スクワット」をして太ももに筋肉をつけましょう★
※太ももの筋肉を意識しながら、
膝をゆっくり曲げたときに、
横から見て、つま先のラインから膝小僧が出ないように。
背筋を伸ばして、お尻を後ろに突き出すように。
(膝にビンビン感じるくらいまでやる。)
●加圧トレーニング●
特殊なベルトを腕と太ももに巻いて圧をかけ、
筋肉トレーニングをすることで、
成長ホルモンの分泌が多くなると言われています。
(※賛否両論ありますが、ジムなどで、必ず専門家による指導が必要です。)
私は、その後 加圧トレーニングはやらなくなりました^^;
●オルニチンを摂取する●
オルニチンとは、
アミノ酸の一種で、
成長ホルモンの分泌を促進させる作用があります。
オルニチンを摂取した人は、
摂取しない人よりも、
「成長ホルモン」が3倍も増加した実験結果も
若返りには、
オルニチンは欠かせないですね
●シジミを食べる●
シジミ100gに、
オルニチンが10~15mg含まれています。
(オルニチン研究会)
●だだちゃ豆●
山形県 鶴岡市特産の枝豆。
オルニチンが、
シジミの3~5倍含まれています。
(つかえるテレビでは、最強の若返り食材と紹介。)
加齢でどんどん減っちゃう成長ホルモンですが、
努力次第で今より増やすことが出来そうですね♪
これからも、
成長ホルモンをたっくさん出して、
どんどん若返っちゃうぞ~っ!
エイジレス美人の作り方
NANA
46歳・4人の母の
整形なしの美アンチエイジング
★★★★★★★★★★★★★
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