バランスボール脚に挟んでますか？？ｗｗｗ
② に続き今日も挟んだエクササイズなのでそのまま挟んでおいて下さいｗｗ
ここから今日はねじりますよ
写真ちょっと分りずらいですが・・・
挟んだまま右に左に脚をツイストさせて下さい
これも地味ですが脇腹、効きますよ
回数は２０回～３０回を3セットくらいで行きましょう
ネタがもつかは心配ですが・・・
もう1種目行っちゃいましょう
前回挟んだまま左右に振った種目が結構きつかったなという方にお勧め
仰向けで脚をボールに乗せ軽く挟みましょう
この状態で左右にボールを転がす感じで振ります
今回も肩が床からなるべく離れないように行ってください
回数は10回3セット目安で行きましょう お試しください