「先生、やっとわかってあげられました。」
４０代会社員の男性です。
高スペックの会社員なのですが、
長年のパターンをやっと気づき始めていました。
「自己批判」のパターン。
「○○すべき」が強いこと。それを自分に課すこと。
今日会社に行きながら、自分とよく対話してみようとひらめきました。
「会社に行くのがつらい。嫌だ。」という自分に、
初めて「そうなんだね。」って言ってあげられたのです。
先生に「わかってあげること」と言われていましたが、
今までのパターンで今日までそれができませんでした。
どんな自分が出ても「そうなんだね」って言ってあげたら、
胸の中にある「つかえ」のようなものが、すっと流れていく感じがしたのです。
月曜日の朝には必ず飲んでいた抗不安薬なのですが、
今日は飲まずに済んだのです。
「ああこれなんだ」って思いました。
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わかりやすく言えばこうです。
私たちの中に、「子供の自分」と「大人の自分」がいるとして、
「子供の自分」が「嫌だ、嫌だ。つらい。」と言っているのです。
自己批判のパターンはそれに対して、
「嫌じゃない！！つらいと言うな！！」と怒鳴りつけているようなもの。
「ああ、嫌なんだね。つらいんだね。」
「何がつらいの？」「そりゃそうだよね。」「ああそうなんだ。」
理解、わかってあげるだけで、
「子供の自分」は癒されます。
それが彼のなかで起こっていることとシェアできました。
ありがとうございます。
精神科医 松薗りえこ
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