「薬物の害から助ける診療。」心療内科・精神科医 松薗りえこのブログ

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お気軽にご相談ください。

他のクリニックでたくさん薬を飲んで、数年間何もしていない20代の患者さんが、少しずつよくなっていくのを見ていると、しあわせになります。
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いつも心配されていました。
子供の頃病弱だったこともあって。

大丈夫?具合悪くない?
体調の心配から、

ここに行っても大丈夫?部活なんて大丈夫?
学校や部活を選ぶときも。

あの子とつきあって大丈夫?
友達を選ぶときも。

母や父が悪かったとは思っていませんが、
「心配のエネルギー」って移るんですね。

私もいつの間にか心配性になっていました。




「心配のエネルギー」はいつもどんなときも、
身近な人や物事に対して発揮されます。

何かにつけて「大丈夫?」が出てきて、
やりたいことをあきらめることもありました。

最近はこう扱っています。
「心配のエネルギー」さん、出てきたな。
私のパターンなんだな。

そうすると、客観的に見られるようになり、
それを続けているうちに、

「心配のエネルギー」を向けないということも、
選べるようになってきたのです。

「信頼」ができるようになるといいな、と、
今は思っています。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

心配するのはこの方にとってはあたり前の反応ですし、
パターンなのですが、

「心配のエネルギー」を相手や物事に向けるよりも、
「信頼のエネルギー」を向けることができれば、

調和が生まれることを、
理解していただきつつあるのです。

精神科医 松薗りえこ

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うちの母はよく「ふつう」と言っていました。

「ふつうそうしないでしょ」
「ふつうはこうでしょ」

私はいつの間にか、自分の気持ちよりも先に、
「ふつう」を優先するようになっていたのです。

いつもパターンのように頭のなかで、
「これはふつうかな」
というのが出てきます。

それをフィルターにして、
自分の言動を制限していたのが、今ならとてもよくわかります。




そして母の口癖がいつの間にか私にも身についていたのです。

夫にも息子にも
「ふつうそうする?」

友人にも
「それってふつうじゃないよね」

まずはこの口癖から意識しようと思います。

「これってふつうかな」はまだときどき出てきますが、
以前よりもそれに縛られなくなってきたんですよ。

そういうパターンが自分にあるって、
深く理解できたからです。ありがとうございます。


こういう瞬間に立ち会えることが、
私の喜びなのです。

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相手がどう出るかばかりを気にしていました。

「誘ってくれない」とか
「家に来てくれない」
「手伝ってくれない」

「相談に乗ってくれない」
「大切にしてくれない」

いつも不満があったのです。

最近は「自分から動く」ことができるようになったんですよ。

「相手の出方次第」で生きていたから、窮屈だったってわかったのです。

今までそれが難しかったのは「恐れ」があったからです。
自分の期待通りにならないかもしれない「恐れ」。



「自分から誘う」
「家に招待する」
「手伝ってほしいと伝える」

「相談に乗って欲しい」
「大切にしてくれたらうれしい」

伝えることができたら、自由が手に入りました。

何でも選んでいい。
期待通りにならないことがあっても以前ほど気にならない。

自分のパターンが扱えるようになるって、
こういうことだったのですね。

「自分から動く自由」をやっと手に入れました!
これからは「自分次第」で生きます!!

~~~~~~~~~~~~~~~~

日々感動をありがとうございます。

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親父はいつも指図するんです。
昔から金も出すけど口も出す。

母親がふたりいるみたいでした。

数日前も僕に指図するので、ついカーッとなって。
親父のことを怒鳴りつけたのです。

その後、自分を責めて落ち込んで苦しくて。

でも自分をわかってあげられる方法が身についているので、
怒った自分にも「仕方がない」と言えて。

前ほど引きずらなくなりました。


すばらしい対処法ですね。

これには続きがあります。

私と話しているうちに彼は気づいたのです。
怒りの背後にある恐れを。

子供の頃からずっと指図されてレールを引かれて。
「失敗させてもらえなかった」
自分の力で人生を生きることをさせてもらえなかった。

だから指図されることが「怖い」
また言うことを聞かなければならないのではないかと「怖い」

子供の頃は仕方がなかったのです。
親に従うしかなかった。

けれども今は大人になっているので、
「従う」のも「従わない」のも自由に選択できる。


ただ子供の頃からのパターンが「従う」というものなので、

「まだ従わせるのか!!」という怒りになった。

「恐れ」に気づいた彼は、
言うことを聞くかどうかは「選択できる」ことに気づき、

深く癒されたのでした。

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みなさんもご存じのとおり、呼吸が深いとリラックスできていて、
呼吸が浅いと緊張状態にあります。

緊張状態にあると呼吸が浅いともいえます。

自分の呼吸がどうなっているかは、
なかなか把握するのが難しい場合もあります。

そんなときにマインドフルネスをすると、
呼吸の状態がどうなっているのか、
把握することが可能です。

「私って呼吸が浅いのですね。初めて知りました。」
ある方のご感想です。



以下の記事にマインドフルネスの簡単な方法が書いてあります。

どうして呼吸なのですか

そうして、そのまま続けていると。
呼吸に意識を向けることを続けていくと、
勝手に呼吸が調節されます。

「ただみつめる」だけで調節される感情のように。

改めて、人の体ってうまくできているな、
と感心。

マインドフルネスを日課にすると、
呼吸や脳や体の状態を理解し分かってあげられて、

どんどん「自分と仲良し」になっていくのです。

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「怒りの背後にある恐れ」
について、メルマガで紹介しましたら、

怒られても怖くなくなった
と言ってくださった方がいました。

ここでも掲載しますね。
ぜひ参考にしてくださいませ。


エリザベス・キューブラー・ロスの
「ライフ・レッスン」で書かれていることです。


処理されない恐れは怒りに転化する。恐れの感情を無視しているとき、あるいは自分が恐れていることに気が付かないとき。恐れは怒りに転化していく。

われわれは恐れの扱いよりも怒りの扱いのほうに慣れている。

「きみが出ていくのが怖いんだ」というよりは「きみに腹を立てている」というほうが言いやすい。

都合の悪いことが起こっているとき、「僕はだめな人間ではないかと恐れている」と認めるよりは怒ったほうが楽なのだ。


例えば

怒り・・・・あなたが来なかったから怒っている。
背後の恐れ・・・・あなたに捨てられるのが怖い。

怒り・・・・きみが遅刻したから怒っている。
背後の恐れ・・・・きみに軽視されるのが怖い。

怒り・・・・お前がいい仕事をしなかったから怒っている。
背後の恐れ・・・・事業収入が減って給料も払えなくなることが怖い。

怒り・・・・あなたがあんなことを言ったから怒っている。
背後の恐れ・・・・あなたがもう愛してくれなくなるのが怖い。


相手の中にある「恐れ」や自分の中にある「恐れ」を見られるようになると、
感情が扱いやすくなります。

ぜひ参考にしてくださいね。

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体調が悪くて病院へ行ったのに、
いろいろ検査しても「何もありません」と言われ、

「自律神経ですね」って言われることはよくあります。

そういうときには、

「自分と仲良し」かどうか見てみると、
対処が見えてくることがあります。

「自分と仲良し」が難しくなっているときに、
身体の症状としてあらわれることがあるからです。


「自分と仲良し」ってなんですか?
こういうことです。

誰のなかにもある「子供の自分」に対して
「大人の自分」が抵抗している。

「子供の自分」が、「嫌だよー」って言っているのに、
「嫌じゃない!」「つべこべ言うな!」という対応の「大人の自分」

「苦しい」って言っているのに、
「そんなこと言ったって!やらなきゃいけないんだ!」という自分。


先日タクシー乗り場で待っていたら、お子さんが、
「あのタクシーに乗りたい」って言っている。

お母さん「そんなこと言っちゃだめ!乗りたいのには乗れないの!!」

子どもは無邪気にただ言葉を発しただけですが、
お母さんの意識が抵抗されていました。

「ああ、あれに乗りたいのね」ってわかってあげることができれば、
お子さんは乗りたいタクシーに乗れなかったからといって、
駄々をこねるわけではありません。

実際、別のタクシーでしたが喜んで乗って行かれました。

「苦しい「「嫌だ」「つらい」「頭に来た」なんでも、
わかってあげることが、「自分と仲良し」なのです。

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9月22日(祝) 東京あるがままメソッド講演会
9月19日(祝) 札幌あるがままメソッド講演会
8月28日(日) 山形あるがままメソッド講演会
7月31日(日) 大阪あるがままメソッド講演会満席
4月24日(日) 徳島あるがままメソッド講演会満席
3月20日(日)東京人生の扉をひらくあるがままセミナー満席
3月6日(日) 沖縄あるがままメソッド講座満席
1月17日(日)東京人生の扉をひらくあるがままセミナー満席

【2015年】
11月1日(日) 大阪あるがままメソッド講座満席
10月30日(金) 名古屋人生の扉をひらくあるがままセミナー
10月12日(祝) 福岡あるがままメソッド講座
9月23日(水・祝) 東京あるがままメソッド講座満席
8月30日(日) 山形あるがままメソッド講座満席
8月29日(土) 福島あるがままメソッド講座
7月20日(月・祝) 大阪あるがままメソッド講座満席
7月19日(日) 名古屋あるがままメソッド講座
7月4日(土) 東京あるがままメソッド講座アロマコラボ満席
6月28日(日) 釧路あるがままメソッド講座満席
6月21日(日) 札幌あるがままメソッド講座
6月14日(日) 東京あるがままメソッド講座満席
5月17日(日) 大阪あるがままメソッド講座満席
5月16日(土) 京都あるがままメソッド講座
5月6日(水・祝) 東京あるがままメソッド講座満席
4月27日(月) ハワイあるがままメソッド講座満席

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自己紹介:心療内科・精神科医 松薗りえこ(まつぞの りえこ)
・診療内容 ・患者様の声 
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休診日 : 木・日・祝日
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遠方の方にも診療を提供したい!
ついでに保険診療も可能ならうれしい!

ついに実現いたしました!!

夢じゃないかしらと何度も思いましたが、

メドレーという会社がクリニクスという
夢のようなシステムを創ってくださいました。

一度でもクリニックで対面診療をしてくださった方は、
保険を使ったオンライン診療が可能です。

クリニックに来ていただいたことがない方でも、
オンライン診療が、自由診療で可能になりました。

距離を超え。時間を超え。
診療が可能なのです。


スカイプのような画面での診療になりますが、

スカイプのようにソフトをダウンロードしたりする、
面倒な手続きは必要ありません。


私たちにいつもまとわりついている、
時間や距離の概念を超えて、

お逢いできますのを楽しみにしています。
ありがとうございます。

精神科医 松薗りえこ


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心の病に薬はいらない、 「自分」「家族」「周りの人」を薬から助ける、 『あるがままメソッド講座』について


心の病に苦しんでいる「ご本人」「ご家族」「周りの方」を薬物の害からも助ける診療と活動を続けています。
ご本人があるがままメソッドを学ぶのが無理な状況でも、ご家族や周りの方がこのメソッドを使えるようになれば、本人の状態が目に見えて改善します。

【2016年】
12月12日(月) 大阪あるがままメソッド講演会
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子どもの頃住んでいた家の夢を見たんですよ

隣の家の人とは家族ぐるみのつきあいで
仲がよかったのだけれど

その人が
「○○ちゃんは両親が共働きで大変だったよね」
と言うのです

「あ、わかってくれていた」って思って
「やっぱり大変だったんだよね」と自分でも思えたのです

ほっとしたような肩の荷が下りたような
ふんわりした気持ちになりました




以前は「母に対する怒り」が強かった

「もっとわかってほしかった」
「大事にされていると感じさせてほしかった」

「人に大事にされない恐れ」があったのです

最近は「自分をなぐさめる」ことができる
あのときの自分は「大変だった」とわかったから

こういうお話を聞けることが、
日々の診療の励みになります。


昨日プロフィール撮影をプロの方にお願いしてきました。

アメブロでとても有名なカメラマン森川ゆみ子さんが、
森川ゆみ子さんのブログ

パリコレ経験もあるヘアメイクアーティスト福本亜砂子さん

大手アパレルで売り上げ一位となった実績のある
ファッションアドヴァイザー 小西ユリコさん
のスタイリングで

ステージアップ撮影会
さとう式リンパ・エステサロン香りの園
代表 香園信子さまのプロデュースです!



とても楽しい会になりました。

プロってすごい!
プロの目線で見たあれこれを教えていただき、
メイクもスタイリングもお写真もおまかせで!!

とっても幸せなひとときでした。

お写真は近々ブログにアップしますね。
ありがとうございます!

精神科医 松薗りえこ


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マインドフルネスをやっていて、
脳の状態がスマートフォンみたいだと気づいたのです。

開いたときに、アプリなどがいろいろと並んでいる画面、
ホーム画面がマインドフルな状態だとすると、

ぐるぐる思考・くよくよ思考のときは、
例えばフェイスブックやゲームの画面など、

何かを開いている状態に似ています。

以前のぼくは、この状態から離れることが困難でした。
ずっとフェイスブックを観ているようなものなのです。




マインドフルネスを日々続けていると、
ホーム画面に戻りやすくなった。

ずっとフェイスブックが開きっぱなしの状態から、
すうっとホーム画面に戻ることができるのです。

つまり、ぐるぐる思考・くよくよ思考のときに、
以前はどうしてよいかわからなかったのですが、

今は「フェイスブックが開きっぱなしの状態」
と認識しイメージできるので、

意識的にホーム画面に戻ることができる。

ホーム画面に戻ったとしても、
フェイスブックが閉じただけで、それがあることには変わりない。

そういうものだ、と思うのです。

すばらしい気づきをありがとうございます。
20代の若者らしい、イマジネーションですね!

ありがとうございます。

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