おはようございます！
毎朝の日課は、
起きた瞬間まずカーテンと窓を全開に明けて
空気の入れ替えをすることです。宇田です!(^^)!
朝一番に窓を開けるのって寒いけど
新鮮な空気が入ってきて気持ちが良いですよね♪♪
朝から元気になれます（＾ｕ＾）
皆さん運動してますか？
運動が嫌い、めんどさい、
苦手、時間がない、
スポーツなんてもってのほか！
な方必見！！
普段やってるあの動きを少し工夫するだけで
運動効果が上がる方法のご紹介です＼(^o^)／
その動きとは。。。。
歩くことです！！！
ほとんどの方が毎日少しは
「歩く」事をしていると思います！
どうせ歩かないといけないなら
その時間も労力も無駄にはしたくないですよね？
ただしょうがなく歩くだけではもったいないですよね？
普通に歩いているよりも身体にも脳にも刺激がいき、
認知症の予防にも繋がる歩き方があるんです♪♪
それは。。。。
早歩き＆喋るです！！！
この二つを組み合わせる事によって、
運動効果＋脳にも刺激がいき、
ゆっくり歩いている時は休んでいる脳の部分も
働くようになります！！！
ちなみに認知症になってしまうと
早く歩けなくなってしまいます。。。
歌を口ずさんだり、
数字の奇数を順番に言ったりするのも
効果的ですよ(*^^)v
運動がなかなかはじめられないあなた！
まずは歩くことから始めてみませんか？(^○^)
3月25日（金) 混み具合度
11：00～14：00【〇】
14：00～17：00【〇】
17：00～21：00【〇】
※混雑度合い
◎・・・空いています
○・・・比較的空いています
▲・・・混み合っています
×・・・空きがありません
予約状況は変動することも多いので
一度お電話で空き状況をご確認のうえ、
ご来店ください(^∇^)
ご予約＆ご変更はお早めにお願い致します。
※最近予約が埋まりやすくなっております。
そのためキャンセル待ちという制度がございます。
キャンセルが出た際に優先的にご案内をさせて頂くサービスです。
空がなく、予約がとれない場合はキャンセル待ちをお取りください。
★出勤トレーナー★
(11:00～21：00）
・中村
・堀内
・宇田
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ドクターストレッチ 立川店
〒 190-0023
東京都立川市柴崎町3-4-14
霧島ビル 1F
【営業時間】
月～金 11:00～21:00
土日10：00～21：00
【電話番号】
042-526-1103
【HP】
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ご来店、心よりお待ちしています！
お問い合わせは・・・042-526-1103
さて！今回は運動の話です★