【女性におすすめ！】お腹の脂肪を燃焼！自宅で簡単に有酸素運動

 

 

皆様ダイエット・筋トレお疲れ様です(_ _) 

 

今回は自宅で簡単にできる【有酸素運動】を取り入れたエクササイズを紹介します。 

 

重要ポイントは腹筋を凹ませ、腹筋に力を入れ「ねじり」を加えながら運動を行うことです。 

 

回数ではなく３０秒を３セット行いましょう ！！

 

やはり腹筋だけでは効果は薄く、全体的に体を使う有酸素運動を取り入れることにより痩せるための効果を高めることができます。

 

外に出てランニングをするだけが有酸素運動ではありません(^^)/

 

自宅で簡単に有酸素運動できる方法はまだまだたくさんありますよ！

 

是非今回のエクササイズをまねして自宅でスリムで綺麗な体を手にしましょう。

 

 

 【スリムな体を作るためのおすすめ動画】 

①【家で簡単にスリムなお腹を形成！】ソファーやイスに座って超簡単☆彡

 　→https://www.youtube.com/watch?v=YY-wK... 

②横っ腹の余計な脂肪を落とす！腹斜筋集中exercise☆彡

 　→https://www.youtube.com/watch?v=INkdA... 

③【女性必見】腰回りの脂肪を燃焼させる自宅エクササイズ☆彡 　

→https://www.youtube.com/watch?v=jnSlf...

④【家で簡単にスリムなお腹を形成！】ソファーやイスに座って超簡単☆彡 　

→https://www.youtube.com/watch?v=YY-wK...

【自宅で有酸素運動】狭い部屋でも簡単エクササイズ☆彡

 

 

今回紹介するのは、外に出てランニングするのが面倒な方向けに自宅で簡単にできる【有酸素運動】をご紹介します。 

 

重要ポイントは腹筋に力を入れながら「ひねり」を加えて足踏みをすることです。 

 

そして、しっかりと時間とセット数を決めて行うとさらに効果的です。 

 

今回紹介しているのは30秒を一回として連続で３回の足踏みを行うというものです。

 

体力がある人やアスリートの方などは６０秒を６セットなど自分の体力に合わせて行っていただきたいと思います。

女性必見!!本格的な夏までに自宅で腰回りの脂肪を燃焼させる☆彡

 

今回は以前にコメントとリクエストをいただいていた「腰のぜい肉を落とすエクササイズ」を紹介したいと思います。

 

腰回りのお肉は一度ついてしまうとかなり落ちにくい部位の一つです。 

 

腰回りのぜい肉は横っ腹の脂肪とも直結してきます。

 

同時にどちらの脂肪も落としてスリムな体を手に入れましょう！ 

 

１つ目に紹介しているのは、腰の筋肉に刺激を与え腰の脂肪を燃焼させるとても有効なエクササイズです。

 

 

もちろん横っ腹の脂肪燃焼にも効果があります。

 

必ず、腰と横っ腹の筋肉に力が入っていることと、ねじりを加えることにより脂肪が燃焼していることを意識しましょう。

 

２つ目は背中と腰のお肉を同時に落とすエクササイズです。

 

腰と背中の筋肉に力が入っていることと、ねじりを加えることにより脂肪が燃焼していることを意識しましょう。 

 

夏はもうすぐそこです！！ 

 

綺麗なラインの体を作って、周りの方からうらやましがられる体型を形成しましょう★

☆背中のお肉スッキリ☆自宅で簡単ソファーでダイエット！

 

そろそろ夏が近づいてきてますねｗｗ

 

今年の夏は楽しみたい！！

 

だけど・・・

 

背中のお肉が・・・　お腹のお肉が・・・　脇腹のお肉が・・・　二の腕が・・・

 

などと悩んでいる方が多いと思います。

 

 

いままで何度か背中の脂肪を落とす動画を紹介してきました。

 

今回はテレビを見ながらでも簡単にできるエクササイズ（2種類）を紹介したいと思います。 

 

テレビを見ている時間やCMの合間は時間がもったいないですよね。

 

そんな至福の時間を使って効率的に背中の脂肪を落とす簡単ダイエットです。 

 

今回のターゲットは【背中の脂肪】【わきの下のお肉】となっております。

 

しっかりと背中のお肉を絞って、筋肉を使っていることを意識しながら行いましょう。 

 

ポイントは動画の中で説明しておりますので、しっかりと動画を見て真似してみてください。

 

夏までにきれいな背中を作って魅力的なボディを手に入れてください!(^^)!

 

 

 【ダイエット仮面紹介中人気の「背中ヤセ動画」を下のリンクからでも視聴可能です】

 

①【背中の肉をごっそり落とす】タオル一枚で背中ヤセエクササイズ 

→https://youtu.be/reXBJFJk2oM 

 

②背中の肉を落とすエクササイズ！ 

→https://youtu.be/pRGM84qSh8I

 

③腕を回して背中ヤセ♪【背中痩せ動画３】 

→https://youtu.be/BNGH7lW4LF0 

 

④背中を引き締め脇の肉を落しちゃいましょう♪【背中痩せ動画１】

→https://youtu.be/SafzFbkkXwA 

 

⑤背中の肉を落とすエクササイズ！

→https://youtu.be/pRGM84qSh8I

 

 

寝ながら簡単！【二の腕】を効果的に細くするエクササイズ動画

皆様！！暑くなってきましたね(｀・ω・´)

 

だんだんと気温が上がってきており、二の腕を出す回数も今年は多そうです。

 

女性は特に【二の腕】や【背中】【お腹】などこの季節になると見せる機会が増えますよね。

 

男性も力こぶだけが発達しているだけではかっこいい腕とは言えません。

 

 

今回、私ダイエット仮面が紹介しているのは寝ながら簡単に【二の腕】の脂肪を燃焼させる

エクササイズでございます。

 

テレビを見ながら「なんとなく」運動できますし、CMの合間なんかもいいですね！

 

誰でも簡単にできるやさしいエクササイズです。

 

これくらいなら「毎日」やっても構いません。

 

寝ながらではなくても、通勤時や仕事の合間でも効率的にできます。

 

ぜひ動画を見ながら真似して行ってみてください≧(´▽｀)≦