今回紹介するのは、外に出てランニングするのが面倒な方向けに自宅で簡単にできる【有酸素運動】をご紹介します。 

 

重要ポイントは腹筋に力を入れながら「ひねり」を加えて足踏みをすることです。 

 

そして、しっかりと時間とセット数を決めて行うとさらに効果的です。 

 

今回紹介しているのは30秒を一回として連続で3回の足踏みを行うというものです。

 

体力がある人やアスリートの方などは60秒を6セットなど自分の体力に合わせて行っていただきたいと思います。