こんにちは藤田千春です
いつも貴重なお時間をお付き合い頂いてありがとうございます
前回のお話、「若返りの秘策 教えます。」
はこちらからご覧くださいね>>>
前回、個人カウンセリングのお知らせをさせて頂ところ
たくさんのお問い合わせとメッセージを頂きました
ありがとうございます
その中で
「カウンセリングメニュー以外で聞きたいことがあるのですが
いいですか？」
「カメラで説明するってことは私もカメラを買うんでしょうか？
私は映りたくないんですが…」
というご質問を何件か頂きましたので
この場を借りてお答えさせて頂きますね
もちろんお話させて頂く内容は
カウンセリングメニュー以外のご質問も大丈夫です
私は自分の知っていることや知識は
何でもかんでもお伝えしたい
と思っていますので私の持てる知識を全て出して
全力でお伝えさせて頂きますね
サポートも付いてますので安心して下さいね
あとカメラは買わなくて大丈夫です。
私はあなたのパソコンに映って
ご説明させて頂くのですが
あなたのお顔は映らないのでご安心くださいね
ブログではお話し出来ない
若返りの秘策をお伝えさせて頂いています。
個人カウンセリングのメニューをまとめましたので
ご興味がある方はこちらをご覧くださいね
今月はまだ空きがあります
さて今回は
たるみとほうれい線にとって
ものすごく重要なお話をさせて頂こうと思います
というのはほうれい線のお悩みは
カウンセリングをさせて頂くお客さまのお悩みでも
トップクラスに多いものです
私自身もかなり悩んできて
色々な事を実践してきたわけですが
今も、もっと根本的な解決策はないか？
と日々アンテナを張り巡らせています
たるみについて知る為に
筋肉や骨のゆがみなどについて調べていたことろ
ほうれい線を作る原因とがっちりしっかり
つながっていた体の部分を見つけました
この部分が衰えたり固くなると
あの憎っくきハの字がたるみと共に出現します
ほうれい線という字を見ただけで
嫌～な気分になります
絶対消してやるぅ～～
失礼しました
今回は
「顔の筋肉をぐっと引っ張り上げて
ほうれい線にさようならする方法」
をお伝えします。
ほうれい線と筋肉のつながりを調べていたところ
とても興味深いことが書かれているものを見つけました。
それは
「ブリッジがほうれい線に効く」
という口コミの記事でした。
ちなみにブリッジというのは
橋のことではなく
こんなです
小学生の時ものすごくよくやらされました。
小学生の時は立った姿勢からブリッジも出来たのに
今やってみたら全然できませんでした
体の衰えを感じてちょっとへこみましたが
気になって色々調べてみたところ
やはり猫背がたるみを引き起こすことと関係があり
ブリッジによる効果としては
背中の筋肉がほぐれることによって
顔の筋肉が引き上がるといったことのようでした。
なぜ背中の筋肉がほぐれると顔が引き上がるの
と申しますと
首の後ろから背中に広がっている大きな筋肉で
僧帽筋という筋肉があるのですが
この僧帽筋は顔のたるみのカギを握る
重要な働きをしているからなんです。
以前の記事で
顔のたるみの原因を取り除く方法として
顔のたるみリセット術
をご紹介させて頂いてこちらでも書かせて頂いたのですが
僧帽筋は顔の筋肉と皮膚を引っぱり上げる
という働きをしてくれているんです
ということは
この僧帽筋がガチガチに固まってしまっていたり
ヨボヨボに衰えていると
顔の皮膚と筋肉を引っ張り上げる力がなくなってしまい
顔にたるみが出て、ほうれい線も出現してしまう
ということなんです。
この事を知った時
だからどんなに顔のエクササイズをやっても
効果が出る方と出ない方がいたんだ
と思いました。
紫外線を防いだり、
顔の筋肉を鍛えるエクササイズをしても
僧帽筋がカッチカチでヨボヨボだったら
必然的にたるみが出てしまうんです
この時は
長年の猫背習慣を歯が折れそうなほど
悔やみました
確かに姿勢の良い方は
お顔もハリがありますよね。
普段から姿勢が悪かったり猫背の方や
パソコン作業が多くて前かがみになることが多い方などは
お顔のハリを左右する大事な大事な僧帽筋が
固まってしまって顔の筋肉をグｸﾞｯと引っ張り上げる
本来の力が発揮できていないのかもしれなせん。
表情筋のエクササイズを毎日いくらやっても
びくとも変化がなかったのは
僧帽筋がガチガチのままだったのかもしれません。
僧帽筋がお顔全体を引っ張り上げる力を取り戻して
あの憎っくきハの字のほうれい線と
お別れ出来るストレッチをお伝えしますね
ストレッチというと
効果が弱そうな印象を持たれがちなのですが
このストレッチを毎日やってもらう実験したところ
10日～2週間で全員が
1ミリ～4ミリ顔の筋肉が上がっていたそうです。
1ミリ～4ミリといってしまうと
なんだそんなものかと思われるかもしれませんが
お顔のリフトアップの整形手術も
ミリ単位で行われます。
1ミリ上がるだけで顔の印象は変わるんです。
4ミリ上がるというのは整形手術レベルなんです
整形しないで4ミリのリフトアップは
すごすぎなんです
もうやるしかありません
姿勢もよくなりますし
身体も温まるので今の季節にはぴったりです♪
それではたるみとほうれい線の要の僧帽筋を
ほぐしてお顔のリフトアップをさせるストレッチです
ストレッチは3つあります
まずは僧帽筋をリラックスさせるストレッチです
ステップ1・まずは首を前後左右に曲げて
首回りの筋肉を伸ばしてリラックスさせます。
ステップ2．背筋を伸ばして左手で右肩を抑えます。
右手は斜め下に伸ばします。
（出来るだけ遠くに伸ばすように意識します。）
そして頭を左側に倒して肩に耳をつけるような感じで
5秒間キープします。
※首筋の筋肉が伸びて
気持ち良い程度に行ってくださいね
ステップ3・次に方に鼻をつけるような感じで
5秒キープします。
ステップ4・最後に方に顎をつけるような感じで
5秒キープします。
これを交互に3セット行います
筋が延びて気持ち良いですよ
次に硬くなってしまった僧帽筋を
ほぐしてあげるストレッチです。
ステップ1・いすに座って背筋を伸ばして
腕を頭の後ろに添えてアゴを引きます。
胸を張って上体を後ろに反らせるようにして
15秒キープします。
ステップ2．次にアゴが首につくまで前に倒して
体を丸るような感じで15秒キープします。
こちらも3セット行います。
そして最後にお顔の筋肉のストレッチです
必ず僧帽筋のストレッチの後に行ってくださいね♪
※表情じわが気になる方はオイルかクリームを塗ってから
行ってくださいね
ステップ1・眉毛を上げて眉毛を下げます。
次に眉毛を寄せます。
これを10回行います。
ステップ2・口を出来るだけ横に開いたら
すぼめます。
これを10回行います。イーとウーの口の動きですね
以上の3つのストレッチです
デスクワークが多い方などは
僧帽筋が硬くなりやすくて猫背になりがちなので
1時間に1回休憩しながらストレッチして頂くと
姿勢も治って肩こりもなくなるのでおすすめです
たるみとほうれい線は首と背中、肩が要です。
しっかりほぐして、お顔を引き上げていきましょう
これをやった後に表情筋のエクササイズをやって頂くいても
かなり良いですよ♪
以前、ご紹介させて頂いたほうれい線に効果的な
表情筋のエクササイズは
ほうれい線に喝！ブルドッグ頬をやっつける方法
をご覧くださいね
胸を張って
たるまない土台を作ってほうれい線とさよならしましょう
今回もまたまた長くなってしました
最後までお付き合い頂いてありがとうございました
藤田千春
若返りのスキルを伝えるカウンセリングメニューはこちらから
無料相談はこちらから
次回のテーマ：「お肌と毛穴の大掃除！くすみ一掃ツルぴか作戦」
はこちらからご覧ください>>>
いつも貴重なお時間をお付き合い頂いてありがとうございます
前回のお話、「若返りの秘策 教えます。」
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前回、個人カウンセリングのお知らせをさせて頂ところ
たくさんのお問い合わせとメッセージを頂きました
ありがとうございます
その中で
「カウンセリングメニュー以外で聞きたいことがあるのですが
いいですか？」
「カメラで説明するってことは私もカメラを買うんでしょうか？
私は映りたくないんですが…」
というご質問を何件か頂きましたので
この場を借りてお答えさせて頂きますね
もちろんお話させて頂く内容は
カウンセリングメニュー以外のご質問も大丈夫です
私は自分の知っていることや知識は
何でもかんでもお伝えしたい
と思っていますので私の持てる知識を全て出して
全力でお伝えさせて頂きますね
サポートも付いてますので安心して下さいね
あとカメラは買わなくて大丈夫です。
私はあなたのパソコンに映って
ご説明させて頂くのですが
あなたのお顔は映らないのでご安心くださいね
ブログではお話し出来ない
若返りの秘策をお伝えさせて頂いています。
個人カウンセリングのメニューをまとめましたので
ご興味がある方はこちらをご覧くださいね
今月はまだ空きがあります
さて今回は
たるみとほうれい線にとって
ものすごく重要なお話をさせて頂こうと思います
というのはほうれい線のお悩みは
カウンセリングをさせて頂くお客さまのお悩みでも
トップクラスに多いものです
私自身もかなり悩んできて
色々な事を実践してきたわけですが
今も、もっと根本的な解決策はないか？
と日々アンテナを張り巡らせています
たるみについて知る為に
筋肉や骨のゆがみなどについて調べていたことろ
ほうれい線を作る原因とがっちりしっかり
つながっていた体の部分を見つけました
この部分が衰えたり固くなると
あの憎っくきハの字がたるみと共に出現します
ほうれい線という字を見ただけで
嫌～な気分になります
絶対消してやるぅ～～
失礼しました今回は
「顔の筋肉をぐっと引っ張り上げて
ほうれい線にさようならする方法」
をお伝えします。
ほうれい線と筋肉のつながりを調べていたところ
とても興味深いことが書かれているものを見つけました。
それは
「ブリッジがほうれい線に効く」
という口コミの記事でした。
ちなみにブリッジというのは
橋のことではなく
こんなです
小学生の時ものすごくよくやらされました。
小学生の時は立った姿勢からブリッジも出来たのに
今やってみたら全然できませんでした
体の衰えを感じてちょっとへこみましたが
気になって色々調べてみたところ
やはり猫背がたるみを引き起こすことと関係があり
ブリッジによる効果としては
背中の筋肉がほぐれることによって
顔の筋肉が引き上がるといったことのようでした。
なぜ背中の筋肉がほぐれると顔が引き上がるの
と申しますと
首の後ろから背中に広がっている大きな筋肉で
僧帽筋という筋肉があるのですが
この僧帽筋は顔のたるみのカギを握る
重要な働きをしているからなんです。
以前の記事で
顔のたるみの原因を取り除く方法として
顔のたるみリセット術
をご紹介させて頂いてこちらでも書かせて頂いたのですが
僧帽筋は顔の筋肉と皮膚を引っぱり上げる
という働きをしてくれているんです
ということは
この僧帽筋がガチガチに固まってしまっていたり
ヨボヨボに衰えていると
顔の皮膚と筋肉を引っ張り上げる力がなくなってしまい
顔にたるみが出て、ほうれい線も出現してしまう
ということなんです。
この事を知った時
だからどんなに顔のエクササイズをやっても
効果が出る方と出ない方がいたんだ
と思いました。
紫外線を防いだり、
顔の筋肉を鍛えるエクササイズをしても
僧帽筋がカッチカチでヨボヨボだったら
必然的にたるみが出てしまうんです
この時は
長年の猫背習慣を歯が折れそうなほど
悔やみました
確かに姿勢の良い方は
お顔もハリがありますよね。
普段から姿勢が悪かったり猫背の方や
パソコン作業が多くて前かがみになることが多い方などは
お顔のハリを左右する大事な大事な僧帽筋が
固まってしまって顔の筋肉をグｸﾞｯと引っ張り上げる
本来の力が発揮できていないのかもしれなせん。
表情筋のエクササイズを毎日いくらやっても
びくとも変化がなかったのは
僧帽筋がガチガチのままだったのかもしれません。
僧帽筋がお顔全体を引っ張り上げる力を取り戻して
あの憎っくきハの字のほうれい線と
お別れ出来るストレッチをお伝えしますね
ストレッチというと
効果が弱そうな印象を持たれがちなのですが
このストレッチを毎日やってもらう実験したところ
10日～2週間で全員が
1ミリ～4ミリ顔の筋肉が上がっていたそうです。
1ミリ～4ミリといってしまうと
なんだそんなものかと思われるかもしれませんが
お顔のリフトアップの整形手術も
ミリ単位で行われます。
1ミリ上がるだけで顔の印象は変わるんです。
4ミリ上がるというのは整形手術レベルなんです
整形しないで4ミリのリフトアップは
すごすぎなんです
もうやるしかありません
姿勢もよくなりますし
身体も温まるので今の季節にはぴったりです♪
それではたるみとほうれい線の要の僧帽筋を
ほぐしてお顔のリフトアップをさせるストレッチです
ストレッチは3つあります
まずは僧帽筋をリラックスさせるストレッチです
ステップ1・まずは首を前後左右に曲げて
首回りの筋肉を伸ばしてリラックスさせます。
ステップ2．背筋を伸ばして左手で右肩を抑えます。
右手は斜め下に伸ばします。
（出来るだけ遠くに伸ばすように意識します。）
そして頭を左側に倒して肩に耳をつけるような感じで
5秒間キープします。
※首筋の筋肉が伸びて
気持ち良い程度に行ってくださいね
ステップ3・次に方に鼻をつけるような感じで
5秒キープします。
ステップ4・最後に方に顎をつけるような感じで
5秒キープします。
これを交互に3セット行います
筋が延びて気持ち良いですよ
次に硬くなってしまった僧帽筋を
ほぐしてあげるストレッチです。
ステップ1・いすに座って背筋を伸ばして
腕を頭の後ろに添えてアゴを引きます。
胸を張って上体を後ろに反らせるようにして
15秒キープします。
ステップ2．次にアゴが首につくまで前に倒して
体を丸るような感じで15秒キープします。
こちらも3セット行います。
そして最後にお顔の筋肉のストレッチです
必ず僧帽筋のストレッチの後に行ってくださいね♪
※表情じわが気になる方はオイルかクリームを塗ってから
行ってくださいね
ステップ1・眉毛を上げて眉毛を下げます。
次に眉毛を寄せます。
これを10回行います。
ステップ2・口を出来るだけ横に開いたら
すぼめます。
これを10回行います。イーとウーの口の動きですね
以上の3つのストレッチです
デスクワークが多い方などは
僧帽筋が硬くなりやすくて猫背になりがちなので
1時間に1回休憩しながらストレッチして頂くと
姿勢も治って肩こりもなくなるのでおすすめです
たるみとほうれい線は首と背中、肩が要です。
しっかりほぐして、お顔を引き上げていきましょう
これをやった後に表情筋のエクササイズをやって頂くいても
かなり良いですよ♪
以前、ご紹介させて頂いたほうれい線に効果的な
表情筋のエクササイズは
ほうれい線に喝！ブルドッグ頬をやっつける方法
をご覧くださいね
胸を張って
たるまない土台を作ってほうれい線とさよならしましょう
今回もまたまた長くなってしました
最後までお付き合い頂いてありがとうございました
藤田千春
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