欲張りな女性の願望をかなえる！
料理研究家の河合真由子です。
さて、水曜日。
会社によっては今日はノー残業デーだったりするんですよね。
週の半ば、ちょっと気合いも入れ直したいところ・・・
ということで今朝は、
「豆とツナのバジルトースト」を紹介します。
豆は低脂肪・高タンパク食品ですから、
効果的に栄養が摂取できますね。
【材料】1人分
食パン（6枚切り） 1枚
ミックスビーンズ 30ｇ
ツナ缶 30ｇ
マヨネーズ 大さじ１
バジル（ドライ） 小さじ1/4
【作り方】
１ ミックスビーンズは水気を切って
ボウルに入れ、ツナ、マヨネーズ、バジルと
あわせパンにのせトーストしたら完成。
朝からがっつり食べたい時はこれですね。
今日も元気に頑張りましょう♪
料理研究家 河合真由子
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