『RIEボディバランス・エクササイズ』
Tokyo bdymaking lab®️
ボディメイクインストラクター水上りえです。
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体はバランスです。
ニュートラルな骨盤の位置の上に、上体がトンと置いてある感じ。長方形のティッシュケースみたいに。
頭はそのティッシュケースの真上に置きます。
肘や膝に体が引っ張られ無いように。
体幹(コア)の部分で支えます。
上体の体幹の先は女性では、膣にあたります。
ぎゅっと締めて。
横隔膜をしっかりコントロールして、動かしましょう。
体幹がしっかり意識出来ていないと、腰の途中で体をくの字に曲げる様に起こすことになるので、腰痛になりますよ。
上体を起こすときは、恥骨から。お腹を背中に押し付けるように、しっかり息を吐きながら、起こしましょう。
お疲れさまでした。
また、来週もお待ちしております。
ではでは。
また明日！
RIE
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