今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』
ストレッチは、筋肉を伸ばす訳ですが、伸びきって弾力性が失われている筋肉もあります。
強く引っ張っている筋肉の反対は、引っ張られていつもピンっと、張っています。
その場合は、伸ばすのではなく、逆に弛ませて(たるませて)指圧し弛めます。
バーを使って、背中、肩甲骨、広背筋、大胸筋肩や手首、首を弛めていきました。
その後、椅子とマットで、股関節、太もも、ふくらはぎ、足首、お尻、肋骨周りを弛めていきました。
今日はリズムに合わせて、動的ストレッチと少し踊ろうと思っていましたが、次週にやりましょうね。
体を動かすと、体も気持ちもポカポカと、楽しくなりますね！また、やりきった満足感と、体が動く喜びを感じる事ができます！
レッスンに来ることを習慣化されてみてください。
バイオリンのレッスンを月に１回、年に１回だけ受けても。...あまり、上達しませんよね。体の使い方も練習です。そして３０代を過ぎれば、どんどん筋力は失われていきます。日々の習慣で、どんな風にでも変わることができます。
今年も頑張るぞー！
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ではでは。
明日も充実した１日を。
RIE
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