━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇ 梅雨のむくみ ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
おはようございます。
スタイルレッスン・トレーナーのHitomiです。
雨が多く冷えやすい毎日ですね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
先月、梅雨の時期はむくみやすい、
とお伝えしました。
解消ポーズは活用してますか？
☆
むくみによって、カラダの中に
無駄な水分や老廃物が溜まると
重～くなってカラダの動きが鈍くなります。
「なんだかカラダ動かすのおっくうだな～」
そしてココロも重くなります。
「やる気が起こらない。。。」
だらりとしたココロとカラダでは、
呼吸が浅くなり上半身の筋肉が固まってしまうのです。
本来、深い呼吸でしっかり大きく動く肩甲骨が
動かなくなっていくので、
血液の流れが悪くなり、冷えていきます。。。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇ 軽～くしましょう ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日はむくみや冷えが原因で起こる頭痛や肩こり。
こちらを予防する「わしのポーズ」をご紹介します♪
動画をご覧ください
肩甲骨まわりのを刺激して血行が良くなることで、
頭痛や肩こりを解消してくれますよ。
さらに肩甲骨周辺には、
代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる
「褐色細胞」が多く存在しています。
ここを動かして刺激することで
脂肪がメラメラ燃える燃焼系ボディに。
肩甲骨周りがしっかり動かすことで
背中のお肉がスッキリ！
引き締め効果大！
二の腕を引き締めたいな、という方にもおすすめ☆
薄着になる夏に向けても嬉しいポーズです。
とくに朝、このポーズをおこなってみてください。
カラダにエンジンがかかりますよ。
気分もスッキリ！
ココロもカラダも軽～い１日を送っていきましょう♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◇ カラダの声を聴く ◇◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ポーズをとっていて痛みがあったり、
息苦しかったり。
そんな時は
「がんばり過ぎです～」
というカラダからのメッセージ。
「気持ちいい？」
「呼吸ゆっくりできてるな～」
無理のないように
心地よくポースをとりましょうね☆
カラダを動かす日常セラピー。
スタイルトレーナー
Hitomi