未就園児ママ向けコラム32【「痩せてるのにお腹ポッコリ・・・」どうしたらいい？】

産後の姿勢の悪さや
骨盤底筋群ケア不足
骨盤調整不足
などから
上のような不調が出やすいです。

決して
「赤ちゃん産んだから」
と、赤ちゃんのせい、出産のせいにしないでくださいね！

産後の普段の姿勢が大きく関係しています。

とはいえ、
赤ちゃんや未就園児を育てながら
骨盤底筋群のケアや骨盤調整など
なかなかできないですよね。

寝っ転がりながら（子どもと添い寝をしながら）
簡単に骨盤や骨盤底筋群のケアができる方法を動画にしました。

この呼吸法をするだけでも
お腹ポッコリを防げ、引き締めることができますが
さらにお尻を上げていくこと、骨盤底筋群を締めていくことで
内臓を上（みぞおちの方）にあげながら骨盤周りの筋肉を整え、キープできる筋力をつけていくことができます。

肩に力が入りすぎないように気を付けてくださいね。
息を吐きながら、お腹の奥底、骨盤底筋群、内ももに力をいれていきます。

小さなボールはなくてもできます。
おうちでお子様と遊びながら、添い寝しながら
やってみてくださいね！

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