【0歳児ママ向けコラム③】産後は腹筋運動厳禁！効果的なお腹引き締め法

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代表　小野崎あゆみです

１月にＬＩＮＥ＠で配信しているコラムを

ブログアップするのを忘れていました

【１月１２日配信　０歳児ママ向けコラム】

～産後は腹筋運動厳禁！効果的なお腹引き締め法～

1ヵ月健診が終わって、母体に問題がなければリカバリーの時期に入ります。

母乳を与えていることで脂肪は燃焼しやすいですが、

授乳というのはフルマラソンを毎日走っているくらい、体は疲れます。

すごく体力を使う育児をしているのにもかかわらず何故か、下っ腹はポッコリ・・・

という現状にモヤモヤしちゃいますよね。。。

一度妊婦中に大きくなっているお腹なので、筋肉は伸びきったゴムのようなイメージになっています。

そこに腹筋運動をしようとしても、お腹を前に出すような力の入れ方になってしまいがちなので、効果がないのです。

お腹の贅肉を引き締めたかったら、姿勢を正して骨盤を立たせることと（先月お伝えしましたね

お腹を凹ます、運動をすること、です。

お腹を凹ます方向への力の入れ方で、伸びきったゴムのような筋肉が引き締まりやすいのです。

足を上げる事すら面倒で出来ない方、忘れちゃう方は

まず、【お腹を凹ます】ということをしてくださいね。

呼吸を止めないで（胸で小さく息をしながら）１分くらい凹ませた状態を続けます。

腰痛も改善しますし、体幹部が安定することで肩こりも軽減しやすくなりますよ！

産後１年未満の体ケアと

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