こんばんは！YUKAです。
シャイなあなたと、人見知りな私の初対面。
なんだかドキドキ。
年末公開レッスンは
古親父見捨てて、若いイケメンと駆け落ちするみたいにいい気分。笑
会いに来てくれてありがとう。
公開レッスンにご参加下さる方からのご質問です。
Q:私は職業柄いつもワリと立派で使い勝手の良い「腹」をしているのですが、おいどとの関係がお腹との関係ほど良くありません。締める際にバランス悪く内側前面だけ使ってしまっているのかな、と自己分析している次第ですが
１、お腹は従順だが、お尻が野蛮という件と
２、骨盤立てるをもう少し詳しく説明して下さい。
A:「おいど」とは、お尻の事ですね。
まず、膣を締める、というのは「つまむ」です。
ハンカチを広げて、真ん中を一箇所「つまみ上げる」と
周囲はどうなる？
力が抜けてダランと垂れ下がる。
まず、そこがスタート。
インナーをつまみ上げる。です。
(二箇所でつまみ上げたり、両手で鷲掴みにしない)
そして、息を吐きながら、単独で膣を締め、上部に引き上がるほど、周囲の力はどんどん抜けていく。
だから、その流れが鮮明に浮かび上がってくる。
表面の使いやすい腹筋と背筋じゃないから
そのアンバランスも関係ない。
もっともっと体の奥深くを感じて。
その流れの中で、腹部が締まる直前、膣の奥が締まる時に、肛門が「絡まって」きます。
外側から潰さず、優しく絡ませれば
連動して、臀部が「絡まり」ながら一緒に引き上がる。
どんどん外側の力は抜けながら、中心が「絡まって」上昇していくんです。
下腹部が絡み
腹部中央が絡み
後は、遠慮しないで、横隔膜飛び越えて天まで。
天まで行ったら、ブレーキをかけながら
絡んで引き上がった中心を優しくほどく。
その繰り返し。
実際に、見てみますが
きっと、お腹とおいどの連結が途切れていて
強くて言うことを聞くお腹が、ネジ締めを一身に引き受けて頑張ってるのかもしれない。
仰向けやうつ伏せでのネジ締めの他
ヒップをアイソレートして動かす方法を
全てのレッスンで、宿題にしますが
放置された筋肉にスポットライトを当てる事で
鍛えられる➡︎わかる！➡︎できる！
になっていきます。
長年放置された筋肉は、動き方を忘れちゃってるよね。
次に、股関節を立てる。ですが
なぜ、股関節を立てるのか？
見た目もきれいだけど、ひとつは、臀部を使う為です。
股関節をくの字にしたら、お尻使われにくいから
一度、わざと「くの字」にしてやってみて。
股関節立てないと、脚が臀部の代わりをしてしまうよ。
ゴリラは臀部使わず脚で歩いてるけど
ゴリラは臀筋が少ないから。
人間はゴリラより臀筋あるのに。
そのしっかりした臀部があれば、上半身を安定して支える事ができる。
姿勢だけ直しても、維持できる土台がないと
すぐに崩壊しちゃう。
この股関節真っ直ぐは、腹部で股関節を
そっと、真っ直ぐにするんです。
脚を使っても、股関節真っ直ぐにできるから気をつけて。
非常に多いNGが、この脚で股関節を真っ直ぐにする事。
できていますか？
肛門は真下にそっとおとなしく向いていますか？
横から鏡で見て確認してみて下さいね。
ご質問をありがとうございました。
何度も言いますが
骨盤ネジ締めボディメイクは
筋肉の使い方が全て。
身体に刻み
習慣化することです。
わかるけど忙しいの。
わかるけどそれどころじゃないの。
という事は
忙しいから膣をゆるめるの？
膣は、ヒマで締めるもの？
私は、あなたの心ひとつだと思います。
忙しくても、膣は締められる。
お腹がポッコリ。出産のせい？加齢のせい？
私は、出産も加齢も関係ないと思います。
引き締めないから、引き締まらない。
出産をしてもしなくても
どんなに若くても、同じ。
出産や加齢のせいにすれば、気が楽になるけどね。
今日は、奥平さんの素敵なパーティーだったのですが、
バリに住む日本女性の子沢山率の高い事。
子供4人、5人は珍しくない。
レッスンにもご参加下さっていますが
みんな、とても引き締まってる。
出産や加齢のせいだと嘆くのもいいけど
いい女でいる事を怠らない
いい女でいようよ。
あなたの目に映る世界、変えようね。
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お問い合わせをありがとうございます。
日本公開レッスンの日程は、下記となっております。
http://www.kotsubannejishime.com/
▪️骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ
マスターインストラクター
ジョイントレッスン東京
お申し込みご案内中です。
マスターインストラクター:
IKI・MASAKO・SERI・YUKA
日時:10月6日(木) 10:30-12:30(120分)
引き寄せの教科書 著者 奥平亜美衣さん
パリコレ&30億ブランドを成功させた
YESの法則 著者 LICAさん
も、このジョイントレッスンにご参加予定です。
お申し込みご案内は
コチラ
です。
▪️✨2017年をフレッシュに迎える✨
骨盤ネジ締め®︎ボディメイク2016年末
ダイレクトレッスン(定期開催)
開催地: 東京・大阪
インストラクター:YUKA
日時:
東京 (都内)
T①10月 2日(日)10:30-12:30(120分)
T②11月12日(土)10:30-12:30(120分)
T③12月17日(土)10:30-12:30(120分)
大阪 (大阪市内)
O①10月 8日(土)10:30-12:30(120分)
O②11月13日(日)10:30-12:30(120分)
O③12月18日(日)10:30-12:30(120分)
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素敵な連休を。