骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ

骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAの、
日常を綴る個人ブログ

      骨盤ネジ締め 

   ボディメイクエクササイズ


Kotsuban nejishime pelvis body make exercise



Look at my body・・・


15825


can you imagine


I`ve given birth to five children?


polish your womanliness


with my original method.



If you want to make a change,


no matter how little the change is,


if you do it everyday it will become big.


Don`t waste your chance because chance only come once


in your life.


We will loose our chances within second, if we do not use


every single time that we have to change our live.


The result depends on how serious your effort to achieve it.


By changing your awareness ,you will see the world in different vision


to continue what we have started is not easy,


because all the process depend on you.



Making a commitment to your self is a gift.



Health is the most important part to achieve a quality life.


It doesn`t matter if you want to do it hard or take it easy.


Only time will prove how long you will be able to achieve


your dream,


like every women`s dream.






KOTSUBAN-NEJISHIME body make exercise


adarah gerak senam pembentukan badan melalui


pelatihan tulang pinggul.




Tidak ada cara ajaib.




saya ingin ・・・



Bukan saya tetapi anda sendirilah yang menjadi harapan


seluruh wanita.



15825




体型が変わる。




それは、人様の目に映るあなたが変わるだけじゃない。




あなたの目に映る世界が変わるということ。


骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423  骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423


体型は生き様。



いくつになっても大丈夫。



何人産んでも大丈夫。




あなた自身が、全女性の希望となりますように。





骨盤ネジ締めボディメイクインストラクター YUKA


NEW !
テーマ:


こんばんは!YUKAです。

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2018年1月発売予定の

骨盤ネジ締めボディメイク

初級応用Vol、3 

美脚/小尻




編集中なんです




が...




思い切り車が横切って





珍客万来。

{F6B91CE0-602B-4C40-AC33-B9CFD47279C4}



音と動作合わせが

やっと終了したところで

はい停電全部台なし。




あ。私確かに

バリ島に戻って来てると思いました。



それで

35年前私は

インチキ親父のどこが良くて

こんなところに嫁いで来てしまったのだろうと

超久しぶりに親父の顔を見てみたら

オエ〜ッとなって

記憶喪失になった。




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テーマ:


こんにちは!YUKAです。


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今日は


I様からの質問をご紹介致します。


Q:膣を締めるときのイメージなのですが

体の中心から竜巻がおこって

それが膣をキューっと子宮方向へ締め上げる

ストローで吸い上げるようなイメージなのか?

それとも、膣の下からじわじわと

牛の乳しぼりの反対で下から上へ絞りあげる

イメージなのか?

という疑問がやりながら出てきました。

先生はどういうイメージでなさっているか教えて

いただけたらと思います。

また、東京で公認トレーナーさんのレッスン

というのはあるのでしょうか?

トレーナーの先生が出産されたと聞きました。

産休に入られている間

別の先生でレッスンのクラスがあったら

参加したいとおもったのですが

ネットで検索しても出てきませんでしたので

教室があったら教えていただきたいと思います。

バリでの先生のレッスンに

いつか参加してみたいとも思っています!


A: I様、素晴らしいご質問を

ありがとうございます!

身体能力と言うものは千差万別で

大変に個人差のあるものですが

体力テストを行えば

自分のおよその立ち位置(レベル)を

数値で知ることができますよね。


ところが、膣を締める感覚は

一般的に人と比べる基準がないので

(実際には比べられます)

最初は、自分の立ち位置(レベル)が

わからないもの。


ただでさえ、膣ケアの教育を受けた事もなく

随意性の低い場所なのに。


そんな膣のトレーニングから始まる

骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ。


膣を締める感覚は


頻度・時間・強度の条件を満たしながら

自分自身の中で「進化」していくものです。


うんともすんともわからない感覚から


小鳥のさえずりのような感覚

小鳥が餌を突くような感覚

膣でハンカチを摘まみ上げるような感覚

ストローで吸い上げる感覚

スポンジに刺した木綿針をそっと膣で抜いて元に戻す感覚

膣の奥側が締まる時に肛門が引き寄せられる感覚

子宮が下から押し上げられる感覚

そんな風に味わいが変化し進化され


やがて


天まで伸びる一直線の骨盤ネジ締めが

よく見るとスパイラルしながら上昇し

ブレーキをかけながら

ゆっくり元に戻る事を繰り返す


という複雑なイメージが

湧くようになっていく。


内観するという事は

味わい、観察し、想像することですね。


さえずる感覚もわからない人から

最初から、まるで指先使うのと同じように

自由自在にコントロールできる人もいます。


味わいはどんどん変わっていきます。


膣力は誰でも、条件を満たしながら

進化させることができます。



補足ですが

人間の器官や機能は

外部環境の刺激を感じる事ができて

その刺激に、高度に馴れていく特性があります。

トレーニングの負荷に馴れながら

さらに高い負荷を求めるようになっていくんです。


同じレベルのトレーニングでは

動作に馴れるだけで進化しないし

トレーニングを止めれば逆戻りする事も

覚えておいて下さいね。



膣を締める感覚が


「乳搾りの逆というイメージ」


わかりやすい自分の言葉に置き換えるのは


とてもいいですね。


注意したいのは

大きな動作をイメージすると

繊細な膣の収縮の感覚を打ち消し

外側から押し潰してしまう恐れがあること。


ナイアガラの滝が逆流する感じ

ロケットが爆音と共に打ち上げられる感じ


のイメージはNGです。



東京(東京近郊)で

現在レッスンを開催しているのは


IKI先生


です。

IKI先生は、私の最も尊敬する

フィットネス界の大ベテランで

骨盤ネジ締めの根底を支える基本を

大変わかりやすく(私よりも!)

指導していますのでおすすめです!


他にも3名の公認インストラクターが

2018年より始動開始予定ですので

あらためてご紹介致します。

I様、ご質問をありがとうございました!


それでは


今日も膣で背伸び。


充実した1日をお過ごし下さい。

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おはようございます!YUKAです。

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今年のお正月に出逢ってから一年弱。

現在のお写真を見ながら

2017年を振り返っています。




今日は

3名の現在写真をご紹介致します。


MAYUMI先生レッスンにご参加下さる

Kちゃんの現在。

{5FE2AC99-5E51-4419-A371-7EE128CAC350}


MASAKO先生レッスンにご参加下さる

CちゃんとYちゃんの現在。


⬇︎Cちゃん。

{D0E2390E-A7F3-4690-9AEE-FFEAB7118E6B}


Yちゃん⬇︎

{64D86C58-4723-4796-9B68-8F0EA9EE53BD}



ぺったんこなお腹。

小さくてプリッとした小尻。

スラッとまっすぐ脚。

ベットリ脂のない背中。



それぞれ40代。

大きなお子様がいて

プロフェッショナルなお仕事をされてる。


ボディメイクに専念できる

インストラクターではなくてもこうして

こんなにカッコ良く変わった。

痩せるとか引き締まるも

ちゃんとバランス良く付いてきたね。


誰でも平等に流れる時の中で

なりたい体形になれない理由なら

誰にも負けないくらい並べられたと思う。

もしかしたら、自分だけ

なぜあんまり変わらないんだろうって

そんな風に感じる日もあったでしょうね。

ビフォーと比べて

一番びっくり仰天してるのは

ご本人かもしれない。


一方で

この現在のお姿だけを見る人は


「もともとカッコいいんじゃないの?」


って言いたくなるかもしれない。



私のアイフォンに保存されている

そんな皆様の衝撃のビフォー写真。


新年にご紹介致します。



2018年は、どんな方に出逢い

どんな感動で2018年を振り返るのかな。


次は

あなた自身が

全女性の希望となりますように。


ーーーーーーー


ご質問をありがとうございます。



◆ 現在関西でネジ締めのインストラクターさんはいらっしゃいますでしょうか。
レッスンを希望しております。
どうぞ宜しくお願い致します。


ご質問ありがとうございます。

関西の骨盤ネジ締めボディメイク

インストラクターは

Kumi♪ 先生です。

現在、レッスンではなく

骨盤ネジ締めボディメイクの

DVDを基に、基礎の基礎を

「練習会」として

月一ペースで開催しています。

詳細は下記ラインに

直接お問い合わせ下さいね。

{77334446-EBBE-4A46-AD01-FC65A1737B7D}


中部のMAYUMI先生 も

関西でのレッスン開始致しました。

年内は、12月16日に大阪レッスンがありますので

ラインから直接お問い合わせお願いします。

MAYUMI先生 ⬇︎
{85640CDD-9EC4-421E-9B6E-F412DD8A50C9}

ありがとうございました。

よろしくお願い致します。


ーーーーーーー


⬇︎素晴らしいご質問をありがとうございます。


◆私は奥平亜美衣さんのブログから
YUKA先生の骨盤ネジ締めを知りました。
まったく初心者でしたが
優しく受け入れていただき
ありがとうございました!

レッスンを受けてみて、
今までに行ったことのある
◯◯◯◯のようなレッスンと全く違って
YUKA先生の体と動きと掛け声一つ一つが
素敵で心地よく、自分を丁寧に見つめる
自分を意識する事ができるボディメイクだと
わかりました。
続けたい、やりたいと思いました。

DVDをまだ見ていないので恐縮ですが、
レッスンを受けて質問したいことがございます、
膣を締めるときのイメージなのですが

体の中心から竜巻がおこって
それが膣をキューっと子宮方向へ締め上げる
ストローで吸い上げるようなイメージなのか?
それとも、膣の下からじわじわと
牛の乳しぼりの反対で下から上へ絞りあげる
イメージなのか?
という疑問がやりながら出できました。
先生はどういうイメージでなさっているか教えていただけたらと思います。

また、東京で公認トレーナーさんのレッスンというのはあるのでしょうか
トレーナーの先生が出産されたと聞きました。
産休に入られている間
別の先生でレッスンのクラスがあったら参加したいとおもったのですが、
ネットで検索しても出てきませんでしたので
教室があったら教えていただきたいと思います。
バリでの先生のレッスンにいつか参加してみたいとも思っています


I 様、お元気ですか?
レッスンへのご参加を
ありがとうございました!
最初の一歩を踏み出すのは
勇気が要った事と思います。
その勇気と的を得た素晴らしいご質問。
これは、とても大事なところなので
次の投稿でお答え致しますね。



11/9名古屋レッスンに参加させていただきました、三重のKです。
写真のyuka先生はとてもかっこいいですが
実物はもっとかっこ良かったです。
もっと、ビシバシ強い?イメージを持っていましたが、とても優しく愛に溢れ、キュートで益々憧れを抱きました。

三重でもレッスンできるようになれば
もっと素敵な女性が増えるし、また
悩んでいる方が幸せになれると思いました。
そうなれるように、私が頑張ってみようなか~!?と思います。

次回お会い出来る事を楽しみに
ネジ締め頑張っていきます♪

K様、お元気ですか?
遠いところからレッスンへのご参加を
ありがとうございました!

嬉しいお言葉が心に染み渡り
泣きたくなっちゃう💦

是非是非、三重県の女性の皆様へ
骨盤ネジ締めボディメイクメソッド継承
よろしくお願い致します!!


◆バリ島レッスン

本日20日より平常通りです。



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おはようございます!YUKAです。

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8月にたまき先生が

無事に可愛い女の子を出産し

11月には、MASAKO先生

無事に可愛い女の子を出産し


たまき先生御出産おめでとうございます!

MASAKO先生御出産おめでとうございます!


たくさんのお祝いのお言葉が

私のもとに届いています。



ありがとうございます!

安産でした!会陰切開無しでした!

無事退院しました!

母子ともに元気です!



って

お前が産んだんかいって話。笑



寂しいけど、これでやっと(笑)

安心してバリに戻れます。



吉祥寺レッスンでは

たまき先生が産後3ヶ月の体形を

披露しましたが

お見事でしたね。


体形が崩れるのは

出産のせいじゃないんです。


何人産んでも大丈夫!


出産も加齢も

女性の魅力を削いだりはしない。



MASAKO先生の復帰も

どうぞお楽しみに。



ーーーーーーーー



写真の保存のところで

頼みもしないのに勝手に

「2ヶ月間(2週間)のベスト」

ってのが作られるのだが



⬇︎これはいい。

{352F91BF-5EB6-4EC1-81F3-624EAE98D157}


⬇︎これもいい。

{297C2F9D-4931-4A13-8BFA-88F073556AA6}


⬇︎ 問題はこれ。

{792C696C-B2E6-41A7-9C3E-FB5F123CDB57}


ーーーーーー


相変わらず食べてます!

{33507C2E-1905-4595-99F1-1C47F72522CB}


そして燃えています。

絶好調。



溜める身体より

燃える身体。


今日も

私の大切な皆様が

要らんものがスムーズに排出され

ニヤニヤ笑顔が治りませんように。



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こんにちは!YUKAです。

{A78CC3B3-6B57-4090-BE2E-E720FBC35E20}


2017年最後の公開レッスン

ご参加下さいました皆様

お疲れ様でした。

ありがとうございました。


{CF92BAC8-AC75-4F5E-BFF1-40960E96A366}

{A611CBD1-DCC0-4781-AE20-51164F32A450}


2017年

初冬


初夏

真夏

と...

出逢った皆様の体形変化。

全てこのアイフォンの中に入っています。



カッコよくなったね。



痩せる事も

引き締まる事も

ちゃんと後から付いてきてるね。


優しいお顔の中の精悍な瞳には

何が映っているんだろう。



もうね

皆様が私を見る以上に

私は、このアイフォンに保存されている

あなたを見てるから

情が移っちゃって移っちゃって

可愛くて可愛くて仕方なくて

後ろ髪引かれまくって

切なくて寂しくて

泣けてしょうがない訳。


(泣きながら皆様の体形変化を見てるの図)


私が側にいたって

私が皆様の膣を締めて

皆様の体形を整えてる訳でもないし

皆様のその美しい体形を盗む事もできないけど



あなたに出逢えた事が宝。



私の大切な皆様が

今日も元気いっぱい

笑顔いっぱいでありますように。





◆ご質問をありがとうございます。

ブログで回答致します。







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おはようございます!YUKAです。

{19B07492-2431-4F96-B7E8-7FC9C92C6558}

名古屋レッスン、お疲れ様でした!

{B741EC78-9278-4B5D-87BD-592EBA9C731A}


あらためて

ゆっくり振り返りますね。

ご参加下さいました皆様

会いに来てくれて

ありがとうございます!



今日から東京レッスン

よろしくお願い致します。



いろいろな

様々な動作で

味わうのは

振り付けじゃなくて

筋肉。骨格。



意識はひとつ。

とてもシンプルだね。



なるほど。

納得。

これが「ボディメイク」




この筋肉、骨、骨、骨の骨格。


だから変わっていく。



美脚・小尻

腹部Vライン・背中ヴィーナスライン。




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こんにちは!YUKAです。

{764383A5-3F85-4124-9367-703DE4D26375}



ご帰国が続いていて

久しぶりにレッスンにご参加下さった



帰国すれば、食べる機会も多いと思いますが

肥ることなく、崩れることなく

さらにほっそりしていました。



骨盤ネジ締めの筋肉の使い方は

レッスンで身に付けたら

剥がれない。


だから、リバウンドしない。



日常に活かしてなんぼ。



年内に

ビフォーアフター写真掲載

お願いしてみますね。



ーーー


⬇︎ Mちゃんの美脚。

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レッスンにご参加下さる皆様は

時と共に

みんな「本物」の美脚になっていく。


{9071ADB4-B9BA-48BB-8F0F-2E953484B850}

{EB056FE8-A289-4302-95A2-D5A8BE2026B0}

{6D00724C-9BAD-41E7-B396-E562D40FE652}



脚じゃなくて

軸を変えるから。


ーーーーーー


次男、祝テレビ出演。笑

{C844696A-D69D-4E62-AE09-B8E380271E4F}

{FEBEE01B-A7CE-408D-9BAD-8EF9E87F3DC2}



◆NEW DVD

腹部Vライン/背中ヴィーナスライン

先行のご予約は

本日11月5日23:00締め切りです。




◆バリ島レッスン

YUKA不在中のバリ島レッスンの代行は

おか◯のアンドレでお楽しみ?^_^下さい。




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こんばんは!YUKAです。

{DB7E1A96-032D-443D-8473-5904658BDDF3}


 🌻 Selamat Hari Raya Galungan 🌻





骨盤ネジ締めボディメイク

ベテランの皆様には

大きな特徴がある。


それは


シ〜〜


が激しい事。


だそうです。笑




毒素が出て行くイメージで

肺から炭酸ガス吐き出せば

フレッシュな酸素が入ってくる。

身体中隅々まで満たすのは

毒よりもフレッシュな酸素がいいね。



ベテランさんは

意識しなくても

ひとつ残らず毒素吐き切るのもお上手。



は〜でもいいし

あ〜でもいいし

け〜でもいいんだけど

なんとなく怖いから



骨盤ネジ締めは

やっぱり

「シーッ」がいい。


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それでは

今日も明日も明後日も

骨盤ネジ締めBodyを目指されます方は


アルマジロの真似して

丸まったり


亀の真似して

首すくめたり


鶏の真似して

頭で前方突っ突かないように。




よくゴリラのモノマネしてる方がいますが

ゴリラ体形を目指すのでなければ

ゴリラのモノマネは程々にして下さい。

ゴリラより臀筋のある人間らしく

臀筋使った方がいいですね。





{BF0ECBD6-9EE2-4693-9FD2-9B124690F4E0}



NEW DVD

腹部Vライン/背中ヴィーナスライン

先行のご予約受付け中。




11月5日 23:00締め切りです。





 
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おはようございます!YUKAです。

{8B3736C7-CF3F-4A62-91B6-296B9A615231}



なかなか変わらないという人の多くは

ボディメイクを特殊訓練だと思ってる。


命削って血管ブチ切れるまで

特別なお金と特別な時間を注ぎ込まなきゃ

成せない特別な方法だと思ってる。




もう一度確認しようか。




運動しなくても

痩せることはできる。


運動しなければ

引き締まらない。





わかるようでわからない人

体重が落ちさえすれば

老人体形でもいい?


{5915F9EA-0668-4C04-AFD6-71BDCAA1F86B}



骨盤ネジ締めボディメイクは

ゆるんだネジを締め直して

土台からカタチを整える

土台重視。



引き締まるってこういう事。
{22103AAA-AA00-4818-A245-7B61C9D34169}

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{49B52307-925C-40C4-B11E-86525EE8CD8D}


人間の造形は

骨格、筋肉、脂肪

で成り立ってる。


カッコいい体形というのは

どこに、何を、どれくらい

質とカタチの「均整」がわかってる。


それがわかれば

痩せた惚れた腫れたは

後から付いてくる。




もう一度書くよ。


なかなか変わらないという人の多くは

ボディメイクを特殊訓練だと思ってる。


命削って血管ブチ切れるまで

特別なお金と特別な時間を注ぎ込まなきゃ

成せない特別な方法だと思ってる。



とんでもない。



なかなか変わらない人に

足りないものがあるとすれば


誰でも今すぐできる

基本的な事。




ボディメイクに

特別なお金も

特別な時間も要らない。



体形もバランス。

体形はバランス。






骨盤ネジ締め®︎ボディメイクエクササイズ

初級応用Vol、2

腹部Vライン/背中ヴィーナスライン

2018年1月発売に先立ち

2017年11月5日23:00まで

先行のご予約受付中。

発送は

2017年11月17日

を予定しております。



詳細は




まで、宜しくお願い致します。


*先行のご予約に限り、送料無料です。

*DVD初級応用Vol、3 美脚/小尻
は、先行予約の予定はありません。

*2018年1月販売開始後は
¥3000+送料となります。

*先行のご予約をありがとうございます。
携帯メールでのご対応で、数名ですが
こちらからのご連絡のメールが
エラーで戻って来てしまう方が
いらっしゃいます。
特にdocomoの方は Gmail(@Gmail.com)
からのメール受信設定を済ませた後に
ご予約の問い合わせフォームより
お申し込みくださいませ。

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こんばんは!YUKAです。

{5FC19FE6-9FBF-40AC-BEFE-26D872811CB4}



骨盤ネジ締めは

膣から締めるんです。


膣を締めて吸い上げて

膣の奥が締まる時

肛門が引き寄せられてる。


一緒だよ!とアバウトにやるのは


ワサビのチューブ

途中から絞り上げてるのと一緒。



一緒なら

赤ちゃん肛門から産めるって言ってるのと一緒。



連動するけど

穴が違うの。



クチビルで例えると


膣から締めれば

吸い込まれるようにおちょぼ口。


肛門から締めると

クチビル広がってベロンチョ。


肛門先に締めると脚も使っちゃう。



骨盤底筋群前側から摘むようにして

どうぞ繊細に、面白いくらい

自由自在にコントロールできる事を

実感して下さい。


子宮が押し上がる感覚

肛門がひとつ上に上昇する感覚

味わって観察。



押しつぶすように肛門締めると

その繊細な感覚味わえない。



{F380EE7D-4B86-4837-8FCC-78D9300EF255}



鼓動を共にしていると

脳が「恋のドキドキ」と錯覚するって

本当。



例えば



「苦手かもこの人...」



と思う人がいたら

口角下げて悩んだり

眉間にしわ寄せて愚痴こぼしたり

姑息な小細工するのもいいけど

そんな事するより

いきなり号令かけて

一緒に膣締めながらスクワットするのはどう?



しわ寄せるのは

眉間じゃなくて股間。



2人で息弾ませたら

苦手な人が得意な人に変わるかもしれないし

「コイツいきなり号令かけるから苦手!」

って逃げ出してくれるかもしれない。



頭おかしいと思われたくないとか

嫌われずに離れる方法考えてたら

日が暮れちゃうよ。



{7BBEEBE1-4470-407E-832D-B693E8956D9C}




今朝、四国へ出張中のWeb担当Kちゃんから


「YMちゃんは、大阪レッスンの度に

毎回この距離を来てくれています。」


とラインが来ました。


いつもいつも

レッスンへご参加下さる皆様が

どんな段取りをして

どれくらいの距離を

万障繰り合わせてお越し下さるのか

想いを馳せない時はありません。


会いに来てくれて

ありがとうね。



11月レッスン、YMちゃんは東京まで

もっと遠い距離をお越し下さる...

そう思ったら

ますます、皆様の大切な膣を

悪から護る為に戦わねば!

と思いました。

(悪って?)



YMちゃん、その節は

天ぷらくれてありがとう!



11月、名古屋・上野・吉祥寺・渋谷レッスン

ご参加の皆様

お気をつけてお越しくださいませ。



{42154FAA-467A-4B74-B3A7-C92C692B6458}


2018年 1月 発売予定の

骨盤ネジ締め®︎ボディメイクエクササイズ

初級応用Vol、2

腹部Vライン/背中ヴィーナスライン

先行販売のご予約受付中。

2017年10月29日より

2017年11月5日23:00まで

発送は

2017年11月17日

を予定しております。

お申し込み、詳細は




まで、宜しくお願い致します。

*先行のご予約に限り、送料無料です。

*DVD初級応用Vol、3 美脚/小尻
は、先行予約の予定はありません。

*2018年1月販売開始後は
¥3000+送料となります。

*先行のご予約をありがとうございます。
携帯メールでのご対応で、数名ですが
こちらからのご連絡のメールが
エラーで戻って来てしまう方が
いらっしゃいます。
特にdocomoの方は Gmail(@Gmail.com)
からのメール受信設定を済ませた後に
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