骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ

骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAの、
日常を綴る個人ブログ

      骨盤ネジ締め 

   ボディメイクエクササイズ


Kotsuban nejishime pelvis body make exercise



Look at my body・・・


15825


can you imagine


I`ve given birth to five children?


polish your womanliness


with my original method.



If you want to make a change,


no matter how little the change is,


if you do it everyday it will become big.


Don`t waste your chance because chance only come once


in your life.


We will loose our chances within second, if we do not use


every single time that we have to change our live.


The result depends on how serious your effort to achieve it.


By changing your awareness ,you will see the world in different vision


to continue what we have started is not easy,


because all the process depend on you.



Making a commitment to your self is a gift.



Health is the most important part to achieve a quality life.


It doesn`t matter if you want to do it hard or take it easy.


Only time will prove how long you will be able to achieve


your dream,


like every women`s dream.






KOTSUBAN-NEJISHIME body make exercise


adarah gerak senam pembentukan badan melalui


pelatihan tulang pinggul.




Tidak ada cara ajaib.




saya ingin ・・・



Bukan saya tetapi anda sendirilah yang menjadi harapan


seluruh wanita.



15825




体型が変わる。




それは、人様の目に映るあなたが変わるだけじゃない。




あなたの目に映る世界が変わるということ。


骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423  骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423


体型は生き様。



いくつになっても大丈夫。



何人産んでも大丈夫。




あなた自身が、全女性の希望となりますように。





骨盤ネジ締めボディメイクインストラクター YUKA



テーマ:


おはようございます!YUKAです。

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今日は、先月ご紹介したMちゃん


その後の経過をご紹介致します。

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こちらです⬇︎ 素敵なドレスアップ姿で登場!

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年齢を感じさせる体幹部のボリュームが

スッキリすっかり粗削られ

均整取れたメリハリボディが出てきましたね。


素敵なドレスを

引き立てる身体のカタチ。


中身透けて見えます。

即買いしたに違いありません。


ボディメイクってそういう事。


お召し物を「誤魔化すもの」にしない。


美しく整った体形は

Tシャツ一枚でも

ダイヤモンド以上の輝きを放つ。

何着ても似合う。

もう選ばない。

選ぶ必要がない。



骨盤ネジ締めボディメイクは

尿漏れとも無縁になりますから


尿漏れパッドも挟まなくていい。

体形誤魔化すボディスーツで

苦しい思いも痒い思いもしなくていい。


階段だって、躊躇なく

三段抜かしで駆け上がれるようになる。笑




⬇︎ 次は、ダイバーのHちゃんの体形変化です。

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Hちゃんは

まだまだこれから!

と仰っていますが

「粗削り」された事と

「美しい姿勢」で

立ち姿、歩く姿がもう充分カッコいいんです。


今年のクリスマスまでに

ますますカッコよくなっていくね。



楽しみがいっぱい。



Mちゃん、Hちゃん

快い掲載許可をありがとうございます。



🌼          🌼          🌼



髪の毛って、1ヶ月に1cm〜1、3cm伸びる

ということですが

3月、右まで切ったのに

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今はもう、左に戻ってる。

1ヶ月3cmくらい伸びてるんじゃないだろうか。

スケベじゃないのにおっかしいな。





素敵な週末を。




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こんにちは!YUKAです。

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自分の体形写真の公開は

ボディメイクエクササイズIRとして

当然のことですが


もちろん

自信を持って公開しています。


当たり前です。


私なら

体形や体調に自信のないIRのもと

ボディメイクレッスンに通いたいとは

思わない。

そこまではバカじゃない。




あれだけの肥満児だった私が

あれだけの大女だった私が

あれだけのおばさん体形だった私が

5人の子供を産んだ私が



思い通りの体形を手に入れた。


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よく頑張った。

すごいな。

大したもんだと思いながら

レッスンをしています。






まさに仰る通りです。



🌼          🌼          🌼


もうすぐ遠い国へ行っちゃうRちゃんが

DVD THE バリ島レッスン

の発売を熱望してくれていて

可愛くて嬉しくて目ウルウル。


「まだやるんかいというあのしつこさと

時々興奮して舞台から転げ落ちる姿と

フリ忘れて焦って誤魔化す私を見ながら

遠い異国の地で懐かしみた...」そこかい!



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THE バリ島レッスンは

別名を、やみつきレッスンと言い

大変中毒性があって

バリ島レッスンの皆様を虜にしていますが




私の血を受け継ぎ

バリ島レッスンをお伝えしてくれていますので

ベーシックムーブメントや

初級レッスンで物足りない方は

是非、正子IRレッスンの門を叩いてみて

くださいね。


🌼          🌼          🌼



⬇︎ 3人の不自然な横並びが笑えますが

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昨日は、レッスンの後

亜美衣さんとYUKARIと3人でブランチ。



身を整えて美味しく頂く。

弾む会話は心のエクササイズだね。



誰と共に過ごし

何をして

どんな会話を楽しみ

何を感じるのか。



そのひとつひとつの選択の合計が

自分だもんね。




限りある貴重な時間。

おバカな事するのは

もったいないもったいない。



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おはようございます!YUKAです。
 
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膣を締める・ゆるめる。
 
 
この感覚ですが
 
膣口が内に吸い込まれて
 
膣口の位置が子宮とともに
 
天方向に引き上げられる。
 
 
実際
 
膣口が上に移動していく様子がわかります。
 
鮮明に浮かび上がるように。
 
 
この感覚ありますか?
 
 
手拍子をするように
 
膣の収縮弛緩でリズム取ることだって
 
できるようになっていく。
 
 
肛門はいつも
 
その波に飲まれるように
 
絡みついてくる。
 
 
 
「膣の乾燥を防ぐ為の膣の瞬き体操です。」
 
「肛門トレーニングしているんです。」
 
 
という方は別として
 
 
膣の収縮放っぽらかして
 
膣口だけ「あチョン」
 
肛門は、まるで敵討ちかのように
 
ギュウギュウペッコンペッコン一生懸命。
 
 
ん?あれ?ここここ腰が〜〜
 
 
⬆︎ 膣のケアにこれは、なし!!
 
 
 
骨盤ネジ締めの
 
外から見える動きは
 
筋肉の流れの上下。
 
 
膝脚腰使って膣をゆるめた
 
「く」の字前後はNG。
 
 
 
膣ゆるんでいても
 
服で隠せば誰もわかりゃしない
 
と思ってるかもしれませんが
 
 
どんなに上手に隠しても
 
ヌードのカタチはもちろん
 
中身まで全部透けて見えています。
 
 
お口すぼめてお料理を召し上がっていても
 
膣あんぐりじゃ台無し。
 
 
 
セクシャルな場所なので
 
なんか恥ずかしいわって
 
目がセクシーになる人。
 
一体何を想像してしまったのかわかりませんが
 
 
恥ずかしかろうが
 
楽しかろうが
 
あなたの膣はいつもそこにあって
 
あなたから離れる事はないし
 
誰も締めてくれないからね。
 
 
大声で復唱する訳でも
 
大声で指差し呼称する訳でもない。
 
 
膣をそっと静かにケアするって
 
カッコいいひとつの選択。
 
 
 
漏れたり落ちたり不調を感じてからでも
 
手術に尿漏れ用ナプキン
 
対処方法の選択肢はいくらでもある。
 
 
 
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WEB担当よりお知らせ
 
【 6月のレッスン参加ご希望の方に 】
 
6月レッスン開催は
来週の予定となっております。
 
こちらのサイトで参加お申し込みをされて
まだレッスン参加費のご入金確認が
お済みで無い方はレッスン会場のご案内を
お送りしておりません。
5/26を超えましてもご入金の確認が取れ無い場合はキャンセルとさせていただき、キャンセル待ちの方にご連絡をさせていただきますので、ご了承ください。
 
​なお、参加申し込みをされた方でレッスン費用に関するメールが届いていない方はパソコンからのメールが受信できるメールアドレスで、こちらのサイトの問い合わせフォームよりご連絡ください。
 
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おはようございます!YUKAです。


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30代になると体幹のボリュームがアップし

ウエストにクビレがなくなってくる?



⬇︎ Rちゃん38歳は、30代でクビレができました。

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40代になると姿勢が崩れてくる?


サーファーのKちゃんは崩れるどころか

ますます若々しい体形に。

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⬇︎サーファーのYちゃんは

最近体つきが大きく変わってきました。

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50代になると腹部に脂がたっぷり?

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子供をたくさん産んだら体形が崩れる?


オーストラリアで骨盤ネジ締め

ボディメイクレッスンを開催するセリ先生は

4人の子供を産んだよ。⬇︎

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思い浮かぶだけでも

Tちゃんも5人出産されているし

Aちゃんも5人

Eちゃんも5人

Cちゃんも5人

Rちゃんも4人産んでいますが


誰1人

肥満どころか

体形が崩れているどころか

スタイル抜群。



だから。

30代になると体幹のボリュームがアップし

ウエストにクビレがなくなってくる。

40代になると姿勢が崩れてくる。

50代になると腹部に脂がたっぷり。

子供をたくさん産んだら体形が崩れる。


それらが

本当なのか嘘なのかは

自分が決めるんだよ。


いるか、いないか。

あるか、ないか。

やるか、やらないか。

望むか、望まないか。


あるのはそれだけ。


とってもシンプル。





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おはようございます!YUKAです。

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6月ダイレクトレッスンもうすぐですね。


ご参加される皆様

膣を単独で

ゆっくり締める・ゆっくりゆるめる

の練習と共に

下記の「違い」を感覚として

捉えておいて下さい。


・腹部を外から凹ます

・内から摘んで引く


・乳首前方

・乳首真下


・腹部細く長く広く薄く

・腹部太く短く狭く厚く



どちらが骨盤ネジ締めボディメイクに

効率的であるか

身体に問いかけてみてください。



骨盤ネジ締めボディメイクは

筋肉の使い方レッスン。



なぜ肥っているのか

なぜ身体のカタチが崩れているのか

なぜ腹部がポッコリなのか

なぜ器質的な問題がないのに尿漏れするのか


その問いの答えと方法が満載。


あなたのパーフェクトな答え。

ご自分の身体で解いていきます。



レッスン後

圧倒的に長いレッスン以外の時間の

身体の使い方が変わる人変えようとする人

変わらない人変えようとしない人。


価値を決めるのはあなた自身。



元気だけど肥っちゃって。

元気だけど崩れちゃって。


元気は何よりの宝。


その元気と共に

今ここにある体形は

あなたが望んだ分「ある」だけ。

これからの体形も

あなたの望むように

望む分「ある」だけ。



是非レッスン後の身体のまま

立ち方を変え

歩き方を変え

階段の上り方も変えて座り方も

「変えて」みて下さい。



質の良い骨盤ネジ締めが味わえるように

レッスン前は軽く空腹でお越しください。




今日も

美しく「見える」ように

質の良い呼吸と共に

素敵な1日をお過ごしください。



バリ島レッスン

5月6月のレッスンスケジュールに

変更があります。

ライングループ又はスタジオカレンダーの

ご確認をお願い致します。




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こんにちは!YUKAです。

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今日は、福島県のYちゃん

8ヶ月の体形変化をご紹介致します。

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変化の途中ですが

上手に粗削りできて

腹部もお臍も長くなった。


Yちゃんも、いっぱいご質問下さって

動画も送って下さって

たくさん試行錯誤して。



エベレスト級の心意気で

頑張っています。


Yちゃんは、今をビフォーとして

これからなりたい自分になっていくんだよね。



Yちゃん

快い掲載許可をありがとうございました。


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それでは又。




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こんにちは!YUKAです。

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骨盤ネジ締めボディメイクの

無駄なトレーニング

ってなんでしょうか。



外側です。

アウターマッスル。

グローバルマッスル。



外側の力強さなんていらない。

あったら、邪魔になるだけ。


そう思って下さい。
(不必要と言ってるのではありません)


手脚を主役にすると

肝心の起点とユニットがサボってしまう。


大雑把で「しっかり締めてます〜!」

という、やった感満載の

外側からの押し潰し。

中身空洞のまま骨盤パカパカ前後。

膝がヒョコヒョコ上下。


無駄なトレーニングです。


無駄どころか危険で

ひとつも的に当たってない。



骨盤ネジ締めボディメイクは

畳一畳で充分行えて

地味 と評されるほど

繊細なエクササイズです。


地味でも、女性の機能を兼ね備えて

体形を美しく整えていくダイレクト便。


開始するのに

運動経験、運動の好き嫌い

年齢、出産回数も問わないけれども

無駄なトレーニングだけはNG

望む分だけ

機能面を含めて美しい体形に整えて下さい。


安心 でご紹介した

ハンカチの要領で充分。

そこから、伸び広がる。



6月ダイレクトでは

・起点

・ユニット

・手脚の使い方(体幹安定の印)


をしっかり頭に入れて

日常の動作で身体に落とし込んで下さい。


体形、具体的に変えていくよ。



骨盤ネジ締めボディメイクは

イメージ

がとても大事。


🌼          🌼          🌼


6月ダイレクトご参加の皆様

もうすぐお会いできますね。


ホームページ担当のKちゃんから

各会場一名様にウエアのプレゼントがあります。

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⬆︎ このミニTシャツです。




それではまた。



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おはようございます!YUKAです。

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脚のカタチにコンプレックスがある人は

お尻使ってない人。


①お尻使わない。
 ⬇︎   
②骨盤が安定できない。
 ⬇︎   
③お尻が使えない。
 ⬇︎
①に戻る


臀筋群は、股関節の伸展に関わっているから

骨盤とお尻がいつも同じ方向じゃ

動きたくても動けない。


お尻使わないまま運動するって

太腿の前面頼って

乳酸発生させるまで筋肉張らせる事。


日常的に

逞しくなったその脚の力で

グラグラ弱い骨盤を引っ張り続けるという

極端に偏った筋肉の使い方。


身体というのは

有機的に機能しあって

運動効果を発揮しているのですが

偏り過ぎる筋肉の使い方をしていると

カラダのカタチも偏らせるということです。



同じ動作なのに

カッコいい人と

スットコドッコイ溺れて喘いでる人。


筋肉の使い方が違うんです。



6月ダイレクトレッスンではその違いを生む

起点とユニット。筋肉の使い方。


脚を一歩前に踏み出す。

その踏み出し方から。


レッスン終わって帰る時から

あなたのボディメイクレッスンが始まるよ。




骨盤ネジ締めボディメイクは

あわよくばラクラク引き締まる

魔法の方法ではありません。


骨盤ネジ締めボディメイクは

無駄なトレーニングを省いた

この目的地への直行便。


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体形が整うと言うことは

肉体が整うこと。

健康と引き換えであってはなりません。






⬇︎ 豚の脂ですが、これで1、8kg。

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脂1、8kgの体積はこれくらい。

見る度ギョッとできる興奮剤。笑




素敵な週末を!




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おはようございます!YUKAです。

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とても嬉しいメッセージを頂きましたので

紹介させて下さい。

🌼          🌼          🌼

いつもブログを読まさせてもらっています。
私は現在骨盤ネジ締めを頑張ってやっています。
2009年に名古屋の会場で開催された公開レッスンに参加した事があります。初めてお目にかかるYUKAさんを見て衝撃を受けた事を今でもはっきり覚えています。YUKAさんの様な体型になりたい、どうしてもなりたいとその時は必死で頑張っていました。(中略)いつも一番悲しいと思う事は服屋さんのフィッティングルームで着たい服があれもこれも入らないと格闘してる時です。ほとんどが妥協して服を買っているのです。鏡の前の自分の醜い姿を見て涙が出そうになる事もありました。(中略)そんな事でふらふらとしていた私でしたが、ふとYUKAさんのブログを読み始めるようになり(中略)今度こそという意気ごみで(中略)今その2枚のDVDを交互にエクササイズを頑張っています。一つ一つの動作、ネジ締まりが確認できその上のびのびとして身体が気持ちいいです。実は先週、体型写真を夫に撮ってもらい、それを見て目を背けたくなりましたが、ここから絶対脱却してやるという思いが写真を見てますます込み上げて来ました。そして必ず結果を出し、私もYUKAさんにビフォーアフターの写真を送らせてください。これからもYUKAさんのブログを読みモチベーション上げて頑張ります。

🌼          🌼          🌼


K様

嬉しいメッセージをありがとうございます。

K様の思い。昔の自分に重なります。

試着室。妥協。


人様は

そんな事ぐらいで何を大袈裟な。

そんな事で悲しむなんて幸せなこと。

そう言って笑うかもしれない。


でも悲しいんだよね。わかるよ。


同じ思いでボディメイクに取り組まれている方は

たくさんいらっしゃいます。


みんなみんなそこから始まった。




ビフォーアフター写真を見ると

まるで、いとも簡単にラクラク変身したように

見えると思うんですね。


振り返れば

自分でもそうだったような気もする。


でもね、みんな

今日はどうしようかなって思う日も

あったんです。


嫌になって

バカバカしくなった日もあったんです。


私も、遠出をする度に

この距離を毎朝通って下さっているんだって

思わない日はないし

汗を流す横顔が思い出されて

アフター写真のシャッターを押す時は

感慨無量。



K様。

嫌になる日があって当たり前。

バカバカしくなる日があって当たり前。

そうやって

自分の一番「綺麗」に会いに行こうね。

自分の一番「綺麗」をご主人様に撮ってもらい

ご主人様に、財津和夫さんの

Dream With you 唄わせましょう。笑


メッセージをありがとうございました。

ビフォーアフター写真、楽しみにしていますね。


ーーーーーー

中身空洞が埋まる

どういう事か

Hちゃんをご紹介します。

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普通に立って頂くだけで

耳肩一直線。

腹部が伸びて

見た目がかっこいいね。


きっと一瞬だけなら

みんなもできる。


これを維持できないのが中身空洞。

これを維持できるのが中身埋まってる。


です。



ヒップ

{747A193F-AD8F-4FAC-B8C7-463402F6DE92}

腹部

{D8AE2CF3-B046-4D00-8E56-112213E1B1BA}


是非皆様も

Hちゃんと一緒に


カッコよく

燃やして


自分の一番「綺麗」に会いに行こうね。



ひとりで頑張るけど

ひとりじゃないよ。



🍉          🍉          🍉


2017年 初夏

YUKAダイレクトレッスンIn Japan

立川・東京都内・大阪

たくさんのお申し込みを

ありがとうございました。



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おはようございます。YUKAです。

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骨盤ネジ締めボディメイクは

地味な運動のように見えるかもしれませんが


実際に、正しく行うと

体幹部、股関節周囲の筋肉がしっかり

使われている事を実感されると思います。


激しく動かないのに活動量が多い理由は

拮抗筋のフル稼働。

持続的に持続的に。



そんな骨盤ネジ締めボディメイクの

筋肉の使い方は

何の為に、どこを強化して

どこに向かっているのか


今日は、骨盤が裾広がりってどういう状態か

Kちゃん、1ヶ月の体形変化をご紹介致します。


左2017年4月12日、骨盤裾広がり。

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右2017年5月16日、骨盤下すぼまり。


骨盤裾広がりのお尻と

裾すぼまりのお尻。


お尻と背中、お尻とヒップ。


どこからが背中で

どこからが太腿で

どれがお尻か

このような違いになります。


中身空洞が埋まって

中心が強化されるに伴い

当然ですが、脚も真っ直ぐに。

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Kちゃん、いつも快く掲載許可をくださいまして

ありがとうございます。





人間の造形は

骨格・筋肉・脂肪で成り立っていますが

骨格は骨。

その骨にくっ付くのが筋肉。

体を動かすのは骨じゃなくて筋肉。

自分の意思で動かすことのできる随意筋。


自分の意思でしか強化できないということです。


膣の収縮から始まる

一見地味に見えて活動量が大きい

骨盤ネジ締めボディメイクの筋肉の使い方。


身体を動かすって

知的機能に大きく関与していること。

出産も加齢も

女性の魅力を削いだりはしない。




膣を締めるって

自分へのスペシャルギフト。



質の高い生き方を目指す

誇り高いあなたに

ご提案致します。




今日も

姿勢正しくお越しくださいまして

ありがとう。




※先程、Kちゃん

ビフォー写真 2016年11月3日

半年の体形変化

と書きましたが

正しくは

ビフォー写真2017年4月12日

1か月の体形変化

です。


⬇︎ 日付の証拠。笑

{D6AAE0FF-34BE-474A-965E-E9752DF197C2}


間違えてすみません💧



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