骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ

骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAの、
日常を綴る個人ブログ

      骨盤ネジ締め 

   ボディメイクエクササイズ


Kotsuban nejishime pelvis body make exercise



Look at my body・・・


15825


can you imagine


I`ve given birth to five children?


polish your womanliness


with my original method.



If you want to make a change,


no matter how little the change is,


if you do it everyday it will become big.


Don`t waste your chance because chance only come once


in your life.


We will loose our chances within second, if we do not use


every single time that we have to change our live.


The result depends on how serious your effort to achieve it.


By changing your awareness ,you will see the world in different vision


to continue what we have started is not easy,


because all the process depend on you.



Making a commitment to your self is a gift.



Health is the most important part to achieve a quality life.


It doesn`t matter if you want to do it hard or take it easy.


Only time will prove how long you will be able to achieve


your dream,


like every women`s dream.






KOTSUBAN-NEJISHIME body make exercise


adarah gerak senam pembentukan badan melalui


pelatihan tulang pinggul.




Tidak ada cara ajaib.




saya ingin ・・・



Bukan saya tetapi anda sendirilah yang menjadi harapan


seluruh wanita.



15825




体型が変わる。




それは、人様の目に映るあなたが変わるだけじゃない。




あなたの目に映る世界が変わるということ。


骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423  骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423


体型は生き様。



いくつになっても大丈夫。



何人産んでも大丈夫。




あなた自身が、全女性の希望となりますように。





骨盤ネジ締めボディメイクインストラクター YUKA


NEW !
テーマ:
おはようございます!YUKAです。

{2ACACDCA-C97C-4C1B-B051-E44C3C6E83C4:01}



最高の名医は自分自身。

最高の妙薬は体内にある。


尊敬する方のお言葉ですが


最高のトレーナーも自分自身。



一刻も早く引き締まりたい。


そう言うあなたに、あなたの最高のトレーナーは

どんな運動処方をするだろう。


いつまで「頑張れば」引き締まるの?

あなたの最高のトレーナーは、何て答えるだろう。


あなたの求める100点満点の答えは

あなたしか出せない。






私、生まれ変わる!!

Tシャツ一枚でダイヤモンド以上に輝くわ!


切実な思いだったのは嘘じゃないし

覚悟を決めて取り組んだけれど....

志半ばで諦める人もいます。


さまざまな理由があると思いますが


この姿勢、この歩き方

何を、いつ、どのくらい食べ

今日1日をどう過ごすのか。

それは、これからもあなたが自由に選択できる事。


志半ばで諦めた、さまざまな理由の中に

これらが自由に選択できない理由がありますか?


私の場合

骨盤ネジ締めボディメイクを確立するまでの

35歳から40歳までの5年間。

長男は中学生〜高校生でしたが

長男以下、新生児を含む10歳以下の子供4人は

毎日蜂の子散らしたよう。

1人抱っこ、1人手を引いて

1人ハーネス、1人は絶叫で引き寄せる

毎日が、点呼収集、点呼収集

皿回しの曲芸状態でした。

24時間、うんこだおしっこだお腹空いただ

兄弟喧嘩だ、学校の送迎だの中

1日に2回、救急病院に連れて行った事もあります。

布おむつでしたから

洗濯量は度を越していました。


私の覚悟は、それでも揺るぐどころか

ますます強くなっていったように思います。


志を諦める理由はどこにもありませんでした。



簡単に痩せる方法を一生懸命探しても

なかなか見つからないのは

探して見つかるものじゃないから。

あなたのお心一つだから。



肥る原因は、近過ぎて目に映らないんだよね。



毎日、特別な時間を確保して

頑張ってDVDやり続けるのか〜

そう思うと、気が遠くなっちゃうね。


これからもずっと食べ続けるのか〜

なんて、考えた事ないのにね。

食べたいものは、多少遠くても

並んででも食べに行くのにね。



同じなんだけどね。



ご飯も、食べ溜めができないように

引き締めも、締め溜めができないし


一度引き締まったら、もうあとは何もしなくても

勝手にずっと引き締まり続ける訳じゃないし。


一度幸せになったら、もうあとは何もしなくても

勝手にずっと幸せが続き続けて

もう二度と苦しいことも、辛いことも起こらなくなる訳じゃない。



あなたの最高のトレーナーは何て言うかな。

何をあなたに一番伝えたいと思うかな。



幸せもボディメイクも

振り一番ならニセモノ。


––––––––––––––––––


DVD一般販売に関しまして

お問い合わせをありがとうございます。

8月末にリニューアルするホームページと共に

販売を開始いたしますが

一般販売開始前にご購入を希望されます方


▪️ IKI先生



▪️RIE先生


のレッスンにて、直接ご購入頂くことができます。(発送はしておりません。)

▪️一般販売開始前に、発送でのご購入を希望されます方はホームページをご覧ください。


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こんばんは!YUKAです。

16823


ボディメイクの為に運動するけど

運動なんて何やっても同じでしょ?

とにかくやればいいんでしょ?

振り付け覚えるの早ければいいのよ。

筋肉の使い方なんて関係ないわ。


だとしたら。


35歳まで、我武者羅に運動してた私は

なぜ、おばさん体形のままだったんでしょうか。

息が切れるまで運動して

食べたいものも食べず、ひもじい思いして

いつも食べることに罪悪感があって

人様を羨んでばかりで

素敵な人が、大嫌いで大好きで

苦しくて苦しくて..


そのおかげで、肥ってはいなかった。

けれど。なのに。

醜悪としか言いようのない

無様なバランスの悪い体のカタチ。


フィットネスインストラクターの体形。

みんな素敵だけど同じじゃないでしょう。

競技選手も、それぞれの種目で違う。

それぞれに、魅力的な体形でも

同じではないね。


個性の上に、筋肉の使い方が違うから。


競技選手やダンサーやフィットネスインストラクターじゃないと、素敵な体形になれないの?


私は、ダンサーじゃない。

ずっと、妊娠出産子育てをしていた主婦です。

そんな私が、遠慮なく

ダンサー体形を目指したんです。


筋肉の使い方だと確信したから。


そして変わった。

肥満児で、大女で、おばさん体形で

5人産んだ、私の体のカタチが変わった。


40歳で、生まれて初めて

人様に体形を褒められるようになったんです。



あなたはどうなりたい?

遠慮なく、具体的に。

あなたの心揺さぶられる方向。


あなたの、なりたい思いひとつあればいいの。


余計な思いは邪魔になるだけ。



ただただ漠然と痩せたい!

と言う人がいるけれど

例えば、不良姿勢のまま

あまり食べず、直線動作で有酸素運動。

それでも、確かに痩せるんだけど





↑ こんなふうでいいの?

故障抱えても痩せたい?


どうなりたいか、もちろん

自分が自由に決めればいいんだけど

遠慮なく願っていい。

故障なしで

ジェニファ○ロペスや

米○涼子のようになりたいわ


いいですね。

いや、越してしまえばいい。


そしてそして、大好きな人に


財○和夫さんの


きれいだね。今日気がついた。

何年も見慣れているのに。


って唄わせましょうよ。





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こんにちは!YUKAです。

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骨盤ネジ締めボディメイクDVD。


一日どれ位の時間で

一回どれ位の強度で

週にどれ位の頻度で頑張ったら

どれ位の期間で引き締まるんだろう。


一番知りたい事だと思います。


抽象的な表現ではなく

具体的に知りたいですよね。


具体的には

ビフォーアフター写真を

ご覧頂ければ、大いに参考になるかと思います。



Kさんビフォー ⬇︎

{810CAC13-7920-466A-A614-6326850C7806:01}


週に90分レッスンを5回、半年ほどで⬇︎アフター。

{763712FE-F84F-4003-AB89-2306610F78FB:01}


⬇︎全体的にはこのようになりました。

{1B978E5B-D203-4A2B-9815-F42230A0E89F:01}


Wさんビフォー⬇︎

{FC2B09F5-7DFE-48F2-BD1A-0A1F71D576C4:01}

{8542DAF6-FEEB-497F-B900-0236D799A36E:01}


週に90分レッスンを5回、半年ほどで⬇︎アフター

{450A4C9A-CEFB-4295-8425-35BEDAB4695C:01}

T様、W様、ビフォーアフター写真の掲載許可をありがとうございます!



頑張るなら、頑張りどころを頑張る事で

ただ痩せるのではなく

私の体形に似てきている事が確認できるでしょう。


骨盤ネジ締めは

骨盤底筋群からのアプローチで

女性機能を充実させ、しなやかに強く健康に

筋肉のカタチを、立体的に変化させていく

ボディメイクエクササイズ。


でも、エクササイズを始める時の

体重、体形、姿勢、食事量、身体能力

は人それぞれですね。


また、どんなに素晴らしい運動体であっても

週に一度、DVD一本分では

運動による効果は得られないでしょう。


この辺の理論はまた別の機会に。


理屈は、大事なところに響きにくいね。


ボディメイクに魔法はないけれど

カラクリならあります。


骨盤ネジ締めボディメイクレッスンをする事で

筋肉の使い方が変わった。

筋肉の使い方が変わったら、姿勢が変わった。

姿勢が変わったら、座り方が変わった。

座り方が変わったら、立ち方が変わった。

立ち方が変わったら、歩き方が変わった。

歩き方が変わったら、体形が変わった。

体形が変わったら、人様の目に映る自分が変わった。

人様の目に映る自分が変わったら、自分の目に映る世界が

大きく変わった。


その好循環の中で

変わっていくのは

体形だけではないんです。


レッスンの日は、レッスンへ向かう道のりの姿勢も変わるでしょう。

レッスンで、気持ちよく腹部を引き上げたいから

レッスン前は満腹を控えるようになるでしょう。

軽い空腹で、引き締め引き上げた腹部の気持ち良さ

浮腫が萎む爽快感。

ふと見たショーウィンドウに映るカッコいい自分の姿。


小さな喜びが積み重なり、気がつけば


レッスンで見たMASAKO先生の体形、美脚が

まるで伝染したかのように

あなたになる。


こんなカラクリです。



どれ位で引き締まるの?


この問いへの回答

3種類あります。


弱・中・強。


今日は「弱」での回答です。

嫌われたくないから。笑



引き締まらなければ、私に出逢った意味がない。


ーーーーーーーーーー


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こんばんは!YUKAです。

121229



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また、ホームページリニューアルと共に

▪️東京・大阪ダイレクトレッスン開催の

ご案内、お申し込み受け付けを開始致します。

ベーシックムーブメントから広がっていくあの感覚。

磨いて輝き始めたら、今度は一味違う、ひとつ上の感覚で、ボディメイクに弾みをつけます。

年齢問わず、健康な方なら、初心者からベテランの方まで楽しんで頂ける内容です。

私YUKAと共に、骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズで

2016年最後の、引き締め引き上げ総仕上げ。

2017年をフレッシュに迎えましょう。


よろしくお願い致します。


ーーーーーーーーーー


30年間という、筋金入りのダイエッターを経て

40歳で望む体形を手に入れて14年。

54歳になりました。


40歳で手に入れた体形は

54歳現在、14年の加齢を経て上向き

一切の不調もありません。


新しい歳を、こうして元気に迎えられた喜びの中

あらためて

生かさせて頂ける限り

これまでもこれからも

言葉ではなく

体形と健康で成すところを範で示し


何人産んでも大丈夫。

いくつになっても大丈夫。


と、皆様にお伝えしていきたいと思います。



私は、皺ひとつないおばぁちゃんになりたいのではなく


防げるものならば

皺よりも

尿漏れや脱肛、子宮脱脱糞、腰痛膝痛等と

無縁でありたいと願っています。





素敵な月曜日を。

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こんばんは!YUKAです。

{893EAC3B-DC7D-4CF9-9562-6555030D6545:01}


鏡に映して確認できるNG動作

今日はお尻。



①骨盤ネジ締めは

膣の収縮から始まり、周囲を引き寄せ

巻き込み、上部へ引き上げる。

綿菓子が中心の棒に絡んでいくように。


その結果、お尻の半身がメリメリと上に引き上がる。

膣を締めなくても、腹部を凹ませ引き上げなくても

お尻だけ収縮させる事はできます。

でも、この代替動作になってしまったら

目的地が大きく変更されてしまいます。


膣入り口から締め始め、膣の奥側を通る時に

お尻が引き寄せられ、絡むように収縮するのであって

膣や腹部の引き上げを忘れて、お尻からギュッと締める代替動作にならないように注意します。


②骨盤ネジ締めは

「収縮させてゆるませる」

この繰り返し。


締めっぱなし。

緩めっぱなし。

このどちらもNG。



このお尻の半身の上下。

間近でよ〜く見ないとわからないくらい

繊細な動作です。


誰が見ても、よくわかるような動作である場合

脚を使ったり、腰を前後させたり、といった

代替動作の可能性が高い。



お尻の「収縮と緩む」は

繊細な上下の動き。

鏡で、よくよく見て確認です。


膣と腹部を忘れて、お尻第一に収縮させたり

お尻が締めっぱなしだったり

お尻が緩みっぱなしだったり

前後に骨盤が動いて、肛門が後ろ向いたり

前に向いたりウロチョロしていたら

それは、残念ながら大きなNG動作。


お尻をギュッと締めると

「しっかりやってる感」

は得られると思いますが

太腿の前側に力が入りやすくなって

膣も締め忘れ、腹部も十分に上がらず

腰を不安定に動かしてしまう結果になり

故障に繋がっていきます。


膣も肛門も一緒じゃないの?

と思ってる方。



この違いは、骨盤ネジ締めのトレーニングで

磨かれるほど、鮮明に違いがわかってきます。


骨盤ネジ締めは、それぞれの中で進化していくというのは、この事です。


膣も肛門も一緒!と感じる方は

区別ができていない。

でも大丈夫。

ちゃんと、鮮明に区別がつくようになります。


筋力と言うと、収縮力と思われがちなんですが

強くも弱くも、自由自在にコントロールできる事も筋力なんです。


ーーーーーーーーーー


骨盤ネジ締めボディメイクをする時は

体形のわかる服装と鏡。


ボディメイクが加速します。




素敵な週末を。







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こんばんは!YUKAです。

{B72A167B-3128-4B3E-89EE-AFB9ADA1563D:01}




骨盤ネジ締めボディメイクは

見た目の振り付けで体形を変えていくのではなく

一回一回丁寧に、見えない場所を感じて、味わい

筋肉の使い方で、立体的に体形を変えていく。


鏡に映して「見える」のは

感じて味わって描かれる、独特な動作のシルエット。


そのシルエットから、筋肉の使い方が透けて見えるのですが


透かさなくても、ハッキリ確認できるNG動作があります。


まず、膝の屈伸。

骨盤ネジ締めの度に、ヒョコヒョコ、ピョンピョンと

いちいち膝が屈伸するのは、脚を使っている証拠。

骨盤ネジ締めボディメイクは、手脚の力を抜くんでしたよね。

脚を使えば、主役が休む代替動作になり

目的地が大きく変更されます。

支点を下にして、膝を酷使するような危険な動作は

骨盤ネジ締めボディメイクレッスンには一切ありません。

脚の裏で地球にぶら下がり

膣で立って伸び上がる、この膣に膝が引っ張られることはあっても

膝が単独で、ヒョコヒョコピョンピョンしていたら、目的地が違うだけでなく、大変危険な代替動作。


膣を締める事から始まる骨盤ネジ締めボディメイク。

膣の収縮力に、腰痛や膝痛を引き起こす破壊力はありません。


このNG動作は、鏡で確認してみて下さい。



力を抜くって難しいから

試行錯誤することになると思います。

脚で踏ん張らない為には

わざと踏ん張って、踏ん張る感覚を知るとわかりやすいかもしれない。


膝のヒョコヒョコピョンピョンも

一度わざと屈伸させてみるとわかりやすいかもしれない。



見た目にわかるNG動作

次は、お尻です。





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こんばんは!YUKAです。

{482643F0-9869-4A13-A752-D3F354525A73:01}



世界のあちらこちらで

骨盤ネジ締めボディメイク2016年DVDレッスン

始動開始の元気なメッセージをありがとうございます。

(東南アジアの皆様には、もう暫く到着が遅れます事、ごめんなさい)


1人でDVDをつけて、1人で頑張る。


嫌になる日もあります。

嫌にならない方がおかしい。

それでいい。

毎日は同じことの繰り返しのようで

そうやって、進化して、変化していくもの。


特別な人だけが

美しい体形を手に入れる訳じゃない。




一回のDVDをこなしてナンボじゃないよ。

一回のDVDは消化じゃなくて吸収。


手脚の力を抜いて地球にぶら下がる事を感じて

膣で立って、膣で地面踏んで伸び上がる。


脚じゃない。

腕じゃない。


根元根元。



1つ1つを感じて

いつまでも同じにしない。


進化させて、変化させて

バリエーションは果てしなく広がっていくからね。



自由にしなやかに跳躍する野生動物のように。



あなた自身が全女性の希望となりますように。


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こんばんは!YUKAです。

{26F3E1B4-5E4B-46B7-895F-0762DF9ACB04:01}



骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ

ベーシックムーブメントDVD 2016年度版

先行のご予約完了の皆様への発送は

予定より早く、本日8月12日(金)発送致します。

先行のご予約をありがとうございました。


8月12日を過ぎますと

先行のご予約は無効となりますので

お気をつけ下さい。


予約をしたのに案内が届かない、

振り込んだのに完了の知らせが届かない、

などがありましたら

お手数をおかけいたしますが

その旨ご連絡下さいませ。

迷惑メール等に振り分けられているケースもありますので、ご確認もお願いできたらと思います。



お振込み名が、お申し込み名簿にない方がおります。お心当たりのある方は、お手数をおかけいたしますがご連絡下さいませ。



骨盤ネジ締めボディメイクの極意が伝わりますように。


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テーマ:

骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ
ベーシックムーブメントDVD


先行予約は明日

8月8日(月)締め切りです。

{CE179F75-78C8-4BC6-A467-B52B20FA30F8:01}


詳細は、ホームページ⬇︎をご覧ください。

http://kotsubannejishime.com/kotsubannejishime/699/



一般の販売開始は8月末を予定しています。



*先行予約のお申し込みをありがとうございます。

申し込んだのに案内が届かないなどの不備がありましたら、お手数をおかけいたしますがご一報くださいませ。



ーーーーーーーーーー


こんにちは!YUKAです。

{D8CBC173-5FAA-4239-82CE-F8D30513F8B3:01}


幸せとは

こういうもので

こうすればいいんです。



引き締めとは

こういうもので

こうすればいいんです。



知りたいですよね。



本音を言っちゃうと

幸せも引き締めも

たった1分で、みるみる、チョー簡単に

手に入れる方法が知りたい。


わかったようなわからないような曖昧模糊としたものではなく

コレ!といった手応え。


例えば

幸せになるには

ケツバット100回打ち込むのですよ。

するとあら不思議。

一生苦しい事も辛い事もなくなり

一生食っちゃ寝していても幸せ&引き締まった身体維持できます!!


みたいなわかりやすい手応え。


ケツバット100回我慢すれば

幸せも引き締めも全部手に入れられるなら

ケツバット100回だろうが

カンチョー100回だろうが

みんな大喜びで、長蛇の列を作っちゃうね。



まさか。そんな事あるはずないじゃない。

ヒリヒリするだけ。



わかっていても

期待してしまう。


あわよくば楽をして全てを手に入れる

魔法の方法があるはず!と。


そして、こんなはずじゃなかったと落胆。


甘い言葉を囁いているのは

広告ではなく、自分自身ってこと

ちゃんとわかっているのに。



暗黙知という言葉がありますが

筋肉の使い方で、最も大事な事ほど

言葉には表せないもの。


大事な事って

わかりにくいんです。


深い部分は見せたくても見せられない。

代わりにやってあげる事もできない。


幸せも引き締めも

フリならニセモノ。



どうしたらいいの?



たくさんたくさん「知る」よりも

「識る」こと。



そこから、幸せの出汁が出てくるの。

そこから、引き締めの美味しい出汁が出てくる。



どこに行って、何をしても

天は自ら助くる者を助く。


どこに住み、何をしようとも

パラダイスは自分の中にしか存在しない。







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骨盤ネジ締めボディメイクベーシックムーブメント

8月15日(月) DVDでの先行予約販売を開始致します。

{CE179F75-78C8-4BC6-A467-B52B20FA30F8:01}


先行予約は8月8日まで受付中です。

詳細は、ホームページ⬇︎をご覧ください。

http://kotsubannejishime.com/kotsubannejishime/699/



一般の販売開始は8月末を予定しています。



*先行予約のお申し込みをありがとうございます。

申し込んだのに案内が届かないなどの不備がありましたら、お手数をおかけいたしますがご一報くださいませ。



ーーーーーーーーーー



こんばんは!YUKAです。


{7610DDCF-6ED3-474D-A725-F4360093595E:01}



ネジが締まっている。


大事なところに杭を打つ。




これらの言葉を聞いて


どんなイメージが浮かびますか?




「骨盤ネジ締め」と聞くと


工具かなんか使って、ギューギュー締め付けて


痛そうなイメージを抱いてしまうかもしれませんが



工具もネジも杭も全て


あなたの身体の中にあって



大事な身体に


大事な身体で


身体の要所に


そっと、しっかり


杭を打ち、ゆるんだネジを締め直す。




それが「骨盤ネジ締め」です。





例えば


あっという間に出来た手抜き工事の家。


時間はかかるけど基礎工事のしっかりした家。



見た目は同じかもしれないけど


どちらを選ぶ?




例えば


蓋のゆるんだ水筒。


蓋の締まった水筒。



蓋を締めないまま


零れないようにソロ〜〜っと持つのもいいけど


蓋をしっかり締めれば


きっと、ブンブン振り回しても零れにくそうだね。







骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは


棒に綿菓子が絡まっていくように


優しく、中心に周囲が絡まり


引き上がっていく。



芯のない中身空洞を外側から圧し潰すのは


骨盤ネジ締めではなく、全くの別物。






故障と引き換えのボディメイク。


故障皆無のボディメイク。



自分にあげたいギフトはどちらかな。





素敵な週末を。



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