骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ

骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAの、
日常を綴る個人ブログ

      骨盤ネジ締め 

   ボディメイクエクササイズ


Kotsuban nejishime pelvis body make exercise



Look at my body・・・


15825


can you imagine


I`ve given birth to five children?


polish your womanliness


with my original method.



If you want to make a change,


no matter how little the change is,


if you do it everyday it will become big.


Don`t waste your chance because chance only come once


in your life.


We will loose our chances within second, if we do not use


every single time that we have to change our live.


The result depends on how serious your effort to achieve it.


By changing your awareness ,you will see the world in different vision


to continue what we have started is not easy,


because all the process depend on you.



Making a commitment to your self is a gift.



Health is the most important part to achieve a quality life.


It doesn`t matter if you want to do it hard or take it easy.


Only time will prove how long you will be able to achieve


your dream,


like every women`s dream.






KOTSUBAN-NEJISHIME body make exercise


adarah gerak senam pembentukan badan melalui


pelatihan tulang pinggul.




Tidak ada cara ajaib.




saya ingin ・・・



Bukan saya tetapi anda sendirilah yang menjadi harapan


seluruh wanita.



15825




体型が変わる。




それは、人様の目に映るあなたが変わるだけじゃない。




あなたの目に映る世界が変わるということ。


骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423  骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423


体型は生き様。



いくつになっても大丈夫。



何人産んでも大丈夫。




あなた自身が、全女性の希望となりますように。





骨盤ネジ締めボディメイクインストラクター YUKA



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こんばんは!YUKAです。

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骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ

ダイレクトレッスン東京へご参加の皆様

ご案内に誤りがあります。


ご案内の日程曜日が

3月12日(土)

となっておりますが、正しくは

3月12日(日)

です。

訂正のご案内を致しましたので

ご確認よろしくお願い致します。

申し訳ございません。


※3月は、大阪先の開催となっております。

大阪3月開催分のご案内に訂正はありません。


ーーーーーーーーー


ぽちゃっとした女性は

可愛らしくて、健康そうで

男性にモテそうですね。


引き締まった女性は

抱いたら骨が刺さり

噛んだら歯に挟まりそう



って、魚かい。




ぽちゃっとした女性がいいという男性も

崩れて脂べっとりで尿漏れしてる

女性がいいと言ってる訳じゃないと思うけど

どうかな。



好きな人の望む体形と

自分のなりたい体形。


どっちを選ぶ?



好きな男性好みの体形になるって

相手本位という事なら

それは「愛」ですから

例え相手が

引き締まったかわいいおねぇちゃんと

浮気しようが、あなたを捨てようが

相手が幸せならそれでいいと

思える訳ですよね。

間違っても

おいてめぇコノヤロー!話が違くね?

あなたの為に頑張ったのに!

なんて言わない。

いじらしくて可愛い可愛い。



私は、自分本位。

ケツバットするのも面倒くさいし

あなたの為に〇〇したのに!

なんて口が裂けても言いたくない言葉。



私は、自分好みの体形でありたい。


あなたは?



ーーーーーーーーーー


男の子を産むと、母親の寿命が縮まるという

フィンランドの研究結果があるそうです。



男の子を妊娠すると

男性ホルモンを大量に浴びるので

免疫機能を老化させ

出産の際も、男の子は平均して大きいので

出産の負荷も高く

生まれた後の育児負荷も高い。
(病気になりやすい。活発で手がかかる)


ということです。



私は、今年32歳になる長男を筆頭に

男の子4人、女の子1人

を産みましたが


男の子の育児負荷の高さは、確かに

女の子の比じゃないですね。


我が家の男の子の育児を一言で言うと

24時間、皿回ししながら一輪車で綱渡り。



でもそれで

本当に寿命が縮まっているのだとしても


子供は

その縮まった寿命を

修復してなお余りある力を

ちゃんと持って生まれてくる。



素敵な週末を。


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こんにちは!YUKAです。

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ボディメイクをする時


ボディラインを隠してしまうのと

ボディラインをさらけ出すのと


大差ないと思われるかもしれませんが

大差大ありです。



引き締まったら出してもいいけど

ブヨブヨのカラダ直視できない。


お気持ちはよくわかりますが


現実を直視する事は

的が見える射程距離にいるという事。


現実を見ないのは

的の見えない圏外。



的は、見えた方が当てやすい。



隠し包まれる安心感の中で

スクスク育ったカラダには

危機感という適度な緊張感が

いい刺激にもなって

心までシャキッとする。



骨盤ネジ締めボディメイクレッスンでは

腹出し、又は、ボディラインのわかるウエア

を推奨しています。



私が見てるのは

皆様の見せたくない体形の中に埋もれた

皆様の将来の体形。




お腹が。お尻が。二の腕が。太腿が。

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体形の悩みの中で

真っ先に「背中!」という人は少ない。


一番最後に崩れる部位だとか

背中に肉付いたらお終いとか

見えないから気にならない。


そんなお声を聞くのですが


背中って、年齢を感じさせる場所。

美しい体形は総合力。

バランスよく整えていきます。



おばさん体形は

おばさんだからなるものじゃなく

年寄り体形も

年寄りだからなるものじゃない。


若くてもおばさんでも

中身空洞の不良姿勢は

老けた印象を与えます。


その不良姿勢に背脂べっとりつければ

脂の乗ったおばさん体形。


背脂のない痩せた不良姿勢は

カリカリのおばさん体形。



脚がどんなに細く真っ直ぐでも

二の腕がキュッと引き締まっていても

ヒップアップされた小尻でも

シックスパックのお腹でも

不良姿勢では台無し。



脊柱起立筋

僧帽筋

臀筋

腹筋

大胸筋


それぞれどこにあって

どんな役目をしているの?



わかれば

骨盤ネジ締めボディメイクレッスンが

ますます面白い。



素敵な週末を。





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おはようございます!YUKAです。

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「骨盤ネジ締めボディメイク」は

どんな振り付けでも

いつも

骨盤底筋群から天まで

呼吸と共に

同じ「骨盤ネジ締め」

が繰り返されています。



骨盤ネジ締め無しの動作は

ひとつもない。



息を吐きながら

膣を締め

下腹部から凹み

お臍を内側から摘んで凹ませ

横隔膜を突き抜け

天までの一直線。


周囲を絡ませながらの

細くて真っ直ぐな直線。


腹部は、薄く、長く、広がる。



天まで行ったら

ブレーキをかけながら

元の位置へ。

負荷の高い伸張性の収縮ですね。


丁寧に、安全に元に戻し繰り返す。



息を吐きながら天までです。

吐き切ったところが天。

収縮のピーク。



この一連の動作で

腹部が変わる。お尻が変わる。

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ブレーキをかけながら元に戻る時の呼吸?

息を吐き切った後ですから

自然に任せれば勝手に

必要なだけ充分に吸います。



有酸素運動なので

吸うことを意識させると

珍呼吸の白目剥き剥きになってしまう。


吸う。吐く。吸う。吐く。吸う。


やってみてください。

吸う吸う吸うの意識は、苦しくなるよね。

「吸う」 って筋肉緊張させるから。



長く吐く。あとは自然に任せる。

長く吐く。あとは自然に任せる。

長く吐く。あとは自然に任せる。


長く吐いた後、自然に任せれば

十分に必要なだけ吸うはずです。


吐くがメインの繰り返される長い呼吸は

落ち着いてくる。

「吐く」って筋肉の緊張がほぐれるから。


ほぐれればほぐれるほど

骨盤ネジ締めが浮かび上がり

鮮明になってくる。



この「骨盤ネジ締め」と共に

あらゆる動作で

全身のたるんだ筋肉を立体的に

彫刻していくのが

骨盤ネジ締めボディメイクレッスン。



同じ「骨盤ネジ締め」を繰り返してるのに

彫刻する場所によって

味わいが全然違う。


ここを、こうしてるんだなって事がわかる。


手脚の力は、忘れちゃうくらい抜いて

いつも腹部が主役。



どれくらいの強度で?

全部自分で決めていく。


どうなりたいのか

どれくらいで

どうやって。


全部、好きなように、望むように

自分のさじ加減で決めていく。



テキトーな代替動作

「骨盤ネジ締めのつもり」

「なんちゃって骨盤ネジ締め」

では、何も変わらないけど

丁寧な骨盤ネジ締めは

繰り返す事で動作の質が向上し

骨盤ネジ締めが進化していく。

骨盤ネジ締めの質が上がれば

味わいが変わる。

味わいが変化しながら進化していく先に

私のような体形が待っている。


ーーーーーー


骨盤ネジ締めボディメイクを考案中

私はインストラクターの

筋肉の使い方と体形を凝視し

観察していました。



フィットネスインストラクターは

振り付けだけじゃなくて

この運動を継続した先にある

体形や体調の範も示してくれている。



痩せますよ!

引き締まりますよ!

お腹凹みますよ!

脚細くなりますよ!


言葉責めにしなくても

前に立ち、動作を示せば充分。


百の説法屁一つ。




ボディメイクインストラクターは

ボディメイクを望む皆様に

生かさせて頂いている分際。



自信を持って言い切るよ。


骨盤ネジ締めボディメイクレッスンを継続したら

私のような体形になっていく。


少なくとも

出産回数5人以下、暦年齢54歳以下の方


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このような体形になりますが

よろしいですか?






私の母の体形は「ビア樽ポルカ」で

「雪だるま」にも似ていて

「てるてる坊主」みたいな服を着ているので

顔がなければ

どっちが前で後ろか区別できませんが


歳を取って痩せるのはみすぼらしい。


常々そう言い切り


私を見るたびに


こんなにみすぼらしくなっちゃって....


と嘆きます。



望む体形は人それぞれで

いいも悪いもない。





さて今日は、この体形を目指して下さる皆様に

どんな動作で

「骨盤ネジ締め」を味わってもらおうかな。




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おはようございます!YUKAです。

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今日はこのウエアで。



今日も

小尻の上にエクボ

スッキリぺったんこなお腹

真っ直ぐ脚

全体のシルエット。


私を見て

鏡に映る自分を見て

中心味わって観察。



骨盤ネジ締め

ボディメイクエクササイズ。



カラダのカタチを変えるレッスン。


よろしくお願い致します。



ーーーーーーー


ずっと長かった髪を

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バッサリ切って5ヶ月弱。

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長かった髪を懐かしみながら

短い髪の違和感にも慣れてきました。



短いと、軽いね。




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おはようございます!YUKAです。

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⬆︎今日はこのウエア。


今日も

具体的に、立体的に

引き締め、引き上げるよ。



お気を付けてお越しください。



バリ島今日もいい天気です。




骨盤ネジ締めボディメイク

YUKA ダイレクトレッスン


3月11日 大阪

3月12日 東京


「本気」で変わりたいあなたを

お待ちしています。


 



今日も


肛門の位置

乳首の向き

お腹の広がり

首の長さ。



肩の力抜いて

魂の揺さぶられるままに

美しく見える選択。



米◯涼子さん目指す方も

米◯牛目指す方も



充実した1日をお過ごしください。





 

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こんばんは!YUKAです。

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骨盤ネジ締めボディメイク

YUKA ダイレクトレッスン


3月11日 大阪

3月12日 東京


「本気」で変わりたいあなたを

お待ちしています。


 



私は、筋金入りのダイエッターでした。


自分が肥満児のデブチンだと知ってから30年間。


いつも苦しくてひもじくて、それでも


バカみたいに寝ても覚めても体形に拘って


美しい人が大好きなのに憎くて大嫌いで


捻くれながら変な顔して我武者羅に頑張って...


それなのに


脂落ちた後に出てきたのは


無様で醜悪な身体のカタチ。



痩せたのになぜ?


頑張ってるのになぜ?



骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは


そんな時を経て


30年という難産の末に生まれた


私のかわいい6人目の子供。




肥満児だった自分に


無様だった自分に


美しい人を憎んだ自分にも


今は


感謝の気持ちでいっぱい。




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ーーーーーー



中身空洞で芯がない身体は


ふにゃっと崩れ


寸詰まったカタチを描く。



美しく見える身体のカタチが欲しくても


約400あると言われる骨格筋の内


「前側・外側」という一部しか使わなかったら


何をやってもやらなくても


どんなに頑張っても頑張らなくても


ふにゃっと崩れ、寸詰まり、中身空洞で


お世辞にも、美しい体形には見えない。


崩れて寸詰まった体形は


ボディラインを隠し誤魔化す


ダボっとした服装を好むようになる。


ダボっとした服装は、危機感を忘れさせ


安心感を与えてくれる。


安心感は体形の崩れを加速させてくれる。


半開きの中心は、やがて大開放されて


いろんなものが、大喜びで我先にと


大行列の大渋滞で行進を始める。



例え、痩せていても、表面引き締まっていても


中身空洞の不良姿勢のまま


あれこれ撒き散らかせている状態では


美しく見えません。



美しく見えるようになるには大きく方向転換。



特別な時間作って


特別な運動しなくても


燃える身体と脂肪をつきにくくする


方法とコツは


今ここにあるよ。




体形が変わるということは


人様の眼に映るあなたが美しく変わるだけじゃなく


あなたの眼に映る世界が変わるという事。



そこにハッキリ見えてくる。



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確かにあるたったこれだけの事。


まさにそれだけ事。



それが、燃やし増やさず


中身空洞を埋めて


あなたを美しく見せる。





それでは


膣トレが珍トレにならぬように


深呼吸が珍呼吸にならぬように


充実した週末をお過ごしください。





 

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こんばんは!YUKAです。

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本日2月18日

ダイレクト公開レッスン大阪・東京 

お申し込み受付開始です。


大阪  3月11日(土)10:15-11:45

東京  3月12日(日)10:15-11:45


レッスンお申し込みは⬇︎こちらからお願いします。

 



こちら今回は、DVDレッスンを含む


骨盤ネジ締めボディメイクレッスンに


ご参加経験のある方を対象とした


少人数レッスンです。


結果を出すバリ島レッスンには


ほんのちょっとのコツがあります。



受け取ってください。



ーーーーーー




体形を見れば


筋肉の使い方が見える。


日常生活が見える。




膣が締まってるのかゆるんでるのかなんて


一目瞭然。


服を着ててもみんなすっぽんぽん。




ボディメイクは


レッスンで結果を出してるんじゃなくて


レッスンを日常生活に活かすから


結果、その日常生活が映し出される。



週に5回、90分のレッスンに休まず参加しても


一週間168時間の内の、たった7、5時間。


一年間8760時間の内の、たったの360時間。


我武者羅に頑張っても


圧倒的に多いレッスン以外の時間を


股関節くの字にしてお尻休ませ


肛門自由にそっぽ向かせて


腹部ポッコリ突き出して


乳首下向けて肩甲骨動かさず猫背で固め


思い切り膣ゆるませて


手脚主役にした中身空洞の


極小エネルギーで過ごせば


映し出されるのはその結果。




無駄な引き締めは一回もないけど


その一締め一締めのレッスンを


活かさなければレッスンが台無し。



圧倒的日常生活の長さの過ごし方に


レッスンだけの頑張りは到底敵わない。



骨盤ネジ締めボディメイクレッスンは


消化じゃなくて吸収。




自分が自分の最高のトレーナー。


どんなに優秀で有名なトレーナーでも


あなたの代わりにはなれない。



あなたのお志の高さに勝る方法もない。





ところで


骨盤ネジ締めの膣から天まで。


味わって、観察してる?




楔が見えない場所に打ち込まれるように


大事な事ほどこの目には映らないのは


遠くにあるからじゃなくて


近過ぎて映らないだけ。



この目に映らないものは


内観するの。


内観って想像力。


想像力は愛だよね。


大切な事は、愛で埋めていく。




膣を締めれば心も締まり


腰を回せば頭も回り出す。




今週も一週間、お疲れ様でした。


充実した週末をお過ごしください。






 





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こんばんは!YUKAです。
 
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自分の持つ肉体の形というものは
 
日々目に見えて刻々と変化しながら
 
いつもこれからも
 
自分と共にあるもの。
 
 
気に入らなくても嫌になっても
 
 
自分の意思で自分の個性を活かした

自分に似合う自分好みの

靴やバッグを選ぶみたいに
 
買い替えることはできないね。
 
 
どんなに大金叩いても。
 
 
自分好みの姿勢や筋肉のカタチは
 
自分の「意志」で選ぶものだから。
 
 
だから
 
体形は生き様。
 
自分の意志で選んだカタチ。
 
 
自分好みの靴やバッグを選んだのと同じように
 
あなたは自分の意志で今の体形を選んできた。
 
 
まさか
 
隣のおじさんが遠隔操作で
 
あなたの姿勢や筋肉の使い方決めてきた訳じゃないよね。
 
 
 
体形整えたいけど
 
忙しくてそれどころじゃない!
 
という方。
 
膣や腹部をペケっパカっとゆるませる理由が
 
「忙しいから」だったとしたら
 
大丈夫!
 
忙しくてもちゃんとゆるませられるのだから
 
同じように、忙しくてもちゃんと締めて凹ませられる。
 
 
 
膣パカっとゆるめて
 
尿漏れが治りますように!って
 
毎日跪いてお祈りしながら
 
膣の収縮力の出前を待つのも
 
夢があって楽しいけど
 
お祈りしてたって膣は締められる。
 
 
 
忙しい時に四股踏むのはちょっと難しくても
 
膣や腹部の収縮は、いつでもどこでも
 
好きなように好きなだけトレーニングできるの。
 
 
 
「人前で膣の収縮するなんて!」
 
 
いえいえ。
 
人様に「なにやってんの?どうしたの?」
 
ってバレるのは、膣のトレーニングになってない証拠。
 
眉間の皺、首の青筋、白眼は膣じゃない。
 
手脚の力抜いて、何事もなかったかのように
 
涼しい顔でピンポイントに収縮。
 
 
ーーーーーーーーー
 
 
何の心配もなく
 
インターネットが繋がり
 
大事なメールを送受信できる事。
 
 
それをバリ島では
 
「当たり前」ではなく
 
「奇跡」と呼びます。
 
 
 
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大事な返信。
 
さっきからずっとずっとず〜〜っと
 
狂ったみたいにアホかってくらい
 
楽しそうにクルクルクルクルクルクル
 
「送信中」してる。
 
 
{9926E3C9-42E1-4AAA-B1B6-B753084CD224}


楽しそうなOKの文字の憎たらしいこと。笑
 
 
ーーーーーーーー
 
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{342059ED-B992-46CE-81D3-2DCE8694CD11}
 
 
2月17日より
 
2017年3月ダイレクトレッスン大阪
 
お申し込み受付開始です。

(東京はしばらくお待ち下さい)

 



 
 
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こんばんは!YUKAです。

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女性として

骨盤底筋群を鍛えることのメリットは

計り知れませんが

骨盤ネジ締めは

骨盤底筋群を鍛えながら同時に

筋肉を立体的に整えていく

ボディメイクエクササイズ


ただただ痩せさえすれば

健康になり、美しい造形になる訳じゃない。


どういうこと?


⬇︎ こういう事です。


Rちゃん昨年9月                Rちゃん現在

{963C722D-4D78-479A-89A2-10D730AAA58F}
※現在写真巨大化してます。(合わせるの難しい)


Kちゃんビフォー              Kちゃん現在
{D30130AF-466E-4C1A-B627-17F4CBC860D8}


Rちゃんビフォー              Rちゃん現在
{0E2A12B9-1955-43CD-84D8-24633B8E855B}
※58歳です!



Kちゃんビフォー              Kちゃん現在
{B82C96B1-4B61-4B47-BA2B-16017CE47988}


Hちゃんビフォー

{2A11BDD7-C069-466A-A806-096EA01273E2}

Hちゃん現在

{0C38CD66-6CED-4807-9EBE-A1438E54D4D1}


C子ビフォー                    C子現在
{92954BA8-AA49-4577-8BA8-A4E3F7BD52B2}
※来年還暦です!信じられないくらい若々しい!



Sちゃんビフォー             Sちゃん現在
{EA9B6818-213B-4AFF-8962-216FA8DF0FBD}


Tちゃんビフォー

{F92EBC84-9CF7-4908-BCE1-70D1F2E85E01}

Tちゃん現在

{4516E48B-B651-4BD2-BCE4-145E444B0CD0}


この効果を実感できない方。

やってもやっても変わらないという方。


絶対量が足りないか

表面しか見てないか

そのどちらかの可能性。



DVD、眠らせてないですか?

DVDを買っただけで

この効果を得られる訳じゃないよね。


DVDを安くするのも高くするのも

あなた次第。

価値はあなたが決める。



骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ

YUKAダイレクト公開レッスン東京・大阪


調整中だった3月開催分の

日程が決定致しました。

(詳細は、ブログ・ホームページにて

明日お知らせ致します。)



骨盤ネジ締めボディメイクの

一回一回のレッスンは

消化じゃなくて吸収。


レッスン後

軽く薄くなった腹部は


立つなら、立ち方。

座るなら、座り方。

歩くなら、歩き方。

自転車に乗るなら

乗り方が



変わる。




お尻はお尻の形に。

{3C503495-F5EA-4FE5-B1B3-98DFAA3D2AC0}


お腹はお腹の形に。

{1CBFB010-409E-473A-9F31-DCADBFAAE0C1}




筋肉たるませた上に、 脂たっぷりまとって埋めてしまわない。

{58326A41-E77F-4E6E-8EA3-EE7E800896F0}

⬆︎豚さんの脂1、8kg。

1、8kgの脂の体積こんなだよ。




それではおやすみなさい。






 



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こんにちは!YUKAです。

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毎日は同じ事の繰り返しのようで

バリ島では珍しい地震があったり

隣家のGちゃんが、50歳で6人目をご懐妊されらりと

決して毎日は、同じ事の繰り返しじゃないんだね。


ーーーーーー

自分の

お腹ポッコリ

に誇りが持てず

納得いかない人。

何で、お腹ポッコリなんだろう。



それは

あなたが悪いんじゃないんだよ。

出産のせい。

加齢のせい。

隣のおじさんのせい。

そのままのポッコリで素敵だよ。



私が、好かれる事が目的だったら

そう言う。



だけどもしもあなたが、自分のお腹ポッコリに

誇りが持てなくて、納得できないなら


お腹ポッコリなのはきっと

隣のおじさんのせいじゃなくて

あなたが

お腹をポッコリさせているからだよって

言わせてください。



あの人は何で、お腹ペッタンコなの?

それはきっと

隣のおじさんのせいじゃなくて

あの人はお腹をペッタンコにしているからです。





たるんだ身体

気に入らない体形。

これは本当に

出産や加齢のせいなのよ!

前はこんなじゃなかったわ!


自分より年上で

出産した人が

引き締まってるのなんて

疎ましくってしょうがないわ。

ムカつくわ〜〜!

おばさんのくせに!笑



そうかそうか。

でも私は、今日も同情しな〜い。

明日も明後日も同情しな〜い。



お腹ペッタンコ。ボディメイクは

そうねそうねの同情よりも

今日も明日も明後日も

本気と正気で

具体的に引き締め引き上げていくだけ。



美しい体形になる!と盛り上がり

鼻の穴おっ広げて大爆発したあの日から

ずっとずっと続いてる。



引き締らなかったら

私に出会った意味がないよ。



今日も明日も明後日も。

ここはボディメイクをするところ。



みんな

暇つぶしのお遊びに来てるんじゃないね。

今日はどうしようかなって思う日も

鏡に向かって細く長く薄く

お腹凹ませてる。






お腹ポッコリは、お腹ポッコリさせているから。


お腹ペッタンコはお腹ペッタンコにさせているから。












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