骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ

骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAの、
日常を綴る個人ブログ

      骨盤ネジ締め 

   ボディメイクエクササイズ


Kotsuban nejishime pelvis body make exercise



Look at my body・・・


15825


can you imagine


I`ve given birth to five children?


polish your womanliness


with my original method.



If you want to make a change,


no matter how little the change is,


if you do it everyday it will become big.


Don`t waste your chance because chance only come once


in your life.


We will loose our chances within second, if we do not use


every single time that we have to change our live.


The result depends on how serious your effort to achieve it.


By changing your awareness ,you will see the world in different vision


to continue what we have started is not easy,


because all the process depend on you.



Making a commitment to your self is a gift.



Health is the most important part to achieve a quality life.


It doesn`t matter if you want to do it hard or take it easy.


Only time will prove how long you will be able to achieve


your dream,


like every women`s dream.






KOTSUBAN-NEJISHIME body make exercise


adarah gerak senam pembentukan badan melalui


pelatihan tulang pinggul.




Tidak ada cara ajaib.




saya ingin ・・・



Bukan saya tetapi anda sendirilah yang menjadi harapan


seluruh wanita.



15825




体型が変わる。




それは、人様の目に映るあなたが変わるだけじゃない。




あなたの目に映る世界が変わるということ。


骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423  骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ-11423


体型は生き様。



いくつになっても大丈夫。



何人産んでも大丈夫。




あなた自身が、全女性の希望となりますように。





骨盤ネジ締めボディメイクインストラクター YUKA


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2016年、最後の日に

恐ろしくてありがたい

ふたつのミラクルが重なる

とても不思議な事がありました。



この島で。

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表面は穏やかに見える

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この大海原で。

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日本滞在中

思い出すだけで鳥肌が立ち

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この島に辿り着けないかもしれない恐怖と

ふたつのミラクルに感謝したい思いが

交差していました。

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奇跡って




本当に

起こるものではなく

起こすもの。






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おはようございます。YUKAです。




あなたの住むカナダの秋。

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あなたの住む姫路の街。

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あなたが住む街だから

全てが愛しい。




誰と共に

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どこに行き

何を見て

何を食べて

何に感動して



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どんな会話をしたのか。


現実に引き戻されても

大きく脈打ったまま

さらに輝いていくみたい。


「感謝の気持ち」

が、私を満たしてる。


ありがとうございます。

あなたに。

全てに。



{0DE99481-0781-4F41-8D42-94C525AE76C4}


初めましての皆様

全レッスンにご参加下さる皆様。

ご縁が結ばれ

私はこうして

皆様に生かさせて頂いています。


{D91AF37F-264C-47FD-9D57-CCBAF2C98E51}


ありがとうございます。



明希ちゃん、骨盤ネジ締め極めたね。


青森から

アメリカから

会いに来てくれてありがとう。


暇とお金を持て余して来てくださっているんじゃない。

様々な思いを抱えて

時に生きにくいこの世の中を

健気に生き抜きながら

万障繰り合わせてお越しくださる皆様に


私は

一生懸命、精一杯

いや

命削ってお伝えしなければ

バチが当たる。



私にはこれしかないけど

これからも

一生懸命、精一杯

これだけを

命削って

お伝えしていきたい。



{F4EFDF0E-4E15-4C53-8CCD-B696CB472033}


私の大切な皆様が

今日も笑顔でありますように。





私の愛する美しい皆様の

肛門が元気いっぱいに

今日も真下でありますように。




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こんばんは!YUKAです。

{7294D03F-5C6C-46E9-9742-528BB3DF3313}

{CE9942D5-77E9-45FB-8506-F6DAE383FE17}


あたたかく

体調万全に過ごす事ができました。

どれだけ言っても足りないけれど...

ありがとうございます。


{ADF86BA1-833A-4A59-8942-559C843778C3}


ーーーーーーー


それでは

1月7日(土)T①②

1月8日(日)O① ②

1月9日(月)T③

おさらいです。


それぞれ

レッスンの振り付けは違っても

筋肉の使い方は同じ。

腕も脚も、根元からぶら下げて

どの方向へ行っても

筋肉の使い方は同じ。


今回は、振り付けの説明はしません。


膣で立ち、体幹部主役にして

手脚の力を抜く。


胸ではなく乳首を真っ直ぐ前方に向け

乳首がやや背伸びをしているイメージ。


重い頭は首を長くしていつも天に軽く引っ張られて体幹部の上に安定して乗っている。

顎は上げすぎない引きすぎない。


腹部は広く長く細く薄く。


不良姿勢のままでは

いつまで経っても

カッコいい体形になっていかない。


お尻使わなきゃ、お尻のカタチは変わらない。


ということで、比較したのは


・膣で立ち、手脚の力を抜く


・脚で立ち、手脚の力を入れる


(動き出すとこれが崩れます。気をつけて)


・体幹部主役


・手脚主役



・お腹で股関節を立てる


・脚で股関節を立てる



ここからはイメージを逞しくして内観という想像力で身体の内側を観察しました。


・腹部を外から凹ます


・内から摘んで引く



・乳首前方


・乳首真下



・腹部細く長く広く薄く


・腹部太く短く狭く厚く



・首長く上に引っ張られるように


・首短く下に竦ませて亀のように



どうでしたか?


このように、イメージはとても大事で


上に上に/下に下に  


長く /短く


イメージするだけで使われ方が全然違う。



この後、準備運動を経て

音楽に合わせ、具体的に引き締め引き上げるレッスンへと入りました。



効果に繋げるボディメイクの姿勢

筋肉の使い方がわかったら

音楽に合わせ

まず、息を吐きながら、腹部を単独で、縦に長く広く薄く伸ばし、ブレーキをかけながら元に戻す。


呼吸は自然に任せ、頭で考えない。

骨盤ネジ締めボディメイクの力は余分な脂肪から。レッスンでは心拍数を脂肪の燃える心拍数まで上げるので「吸う」事に意識を持っていくと、呼吸が苦しくなってパニックに。骨盤ネジ締めで息を吐ききれば、必ず吸いますから、吸う事は考えない。


この腹部の縦に横の広がりを感じて慣れます。


この縦と横、毎回繰り返されますから、この広がりは体で覚えてしまいましょう。


そしていよいよグッドポジション。

ここまでの姿勢イメージ忘れないで。

重心移動・股関節交えてあらゆる体勢で骨盤ネジ締めを味わいました。


この骨盤ネジ締めと共に、音楽に合わせ、具体的に身体各部を引き締め、引き上げ。


初めは、ひとつできればひとつ崩れたりしながら

繰り返し。

そうやって、ひとつの感覚になっていきます。



左10月                      右1月

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全レッスンにご参加。

ご自分の中でどんどん吸収し進化させて

10月から1月まで、月に一回のレッスンで

こんなに見た目が変わった。


ボディメイクは、あなたのなりたい気持ちと

なりたい方向の正しい方法の習得。

日常に活かされてなんぼ。




今回のレッスンで出逢った皆様。

次回の再会を楽しみにしています。


(ホームページで調整中となっている3月の公開レッスンはちょい厳しい状況。)


*骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ

初級応用Vol、1  につきまして、お問い合わせをありがとうございます。一般販売開始は準備中ですが


現在


IKI先生


MASAKO


のレッスンにて


送料・代送手数料無し¥3000でご購入頂けます。


ーーーーーー

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{CF0D8043-CEEB-426E-910A-B3FC0BF28CBE}

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4日前には生で観戦して

大感激した大相撲初場所。

今はもう

バリ島で観戦するんだなぁって

泣く準備してたんですが

すっごい大雨降って来て

すっごいカミナリ鳴リ始めて

解説な〜んにも聴こえなくて

ブチ〜〜ッと停電。



自分の置かれた状況が理解できなくて

鳩が豆食った顔でフリーズ。



あぁそうか。

バリに戻って来たんだなぁ。

ーーーーーーーー

メッセージお問い合わせ滞っておりまして

申し訳ありません。


{F5FC6EED-3465-409A-82D9-7D904C6CDA70}


素敵な週末を。


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おはようございます。YUKAです。

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初締めご参加の皆様

会場に向かわれている事と思います。


私は、早朝から近くで待機しながら

鼻の穴おっ広げて

指ポキポキ鳴らしています。



今日は

・変わる動作

・変わらない動作

徹底的に区別。



よろしくお願い致します。




↓ 今日のピアスは

全部付けて行きたいけど

これに決定。

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ブルービーチジュエリー







バリ島で生まれた

アクセサリーとボディメイク。

この空気を持って

向かいます。



肛門真下でお越しください。


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おはようございます!YUKAです。

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骨盤ネジ締め®︎ボディメイクエクササイズ

初級応用Vol、1

先行のご予約をありがとうございました。

1月4日(昨日)発送致しました。


基本動作に慣れたら

このように動作の幅を広げ

気持ちよく思う存分

引き締めていくんだよ。


ボディメイクがどんどんわかってくる。




一般販売開始は

1月中旬過ぎを予定しております。


ーーーーーーーーー


ボディメイクに

特別な時間を使わなくても

コツさえ掴めば

日常生活ひとつひとつの動作が変わる。

体形はそんな日常生活の中にあるからね。


例えば

どこにも出かけなくても

歩くよね。


この動作ひとつとっても


脚使わないでぶら下げてみて。

ぶら下げると、股関節が上がる。

お腹に緊張が走るよね。

ちゃんと重さ感じてぶら下げるということは

股関節真っ直ぐになって

股関節真っ直ぐになったら

お尻も使われるんだったよね。


脚使わないでぶら下げると

腹筋とお尻が使われるの。


脚を使って、お腹もお尻も休ませたまま

特別な時間作って頑張っても

カッコいい体形にはなっていかない。



1日の総歩数。


どっちを選ぶ?



ーーーーーーーー


それでは


7日 東京

8日 大阪

9日 東京


初締めよろしくお願い致します。




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おはようございます!YUKAです。

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1月公開レッスンでは

90分という短いボディメイクレッスンの中で

まず


・OK動作とNG動作

・姿勢

・繰り返される骨盤ネジ締めの
「出来ている」サイン。

・呼吸

・イメージ


を、カラダで比較してもらい

違いをカラダで区別して


具体的に引き締めこそげ落とす

ボディメイクレッスンに入ります。



手脚が抜けない

膣で立てない

体幹部主役がわからない

股関節の立て方がわからない

腹部の凹ませ方がわからない

乳首の背伸びがわからない

腹部の広がりがわからない

首を長くできない


など

わからないままでレッスンして

代替動作になっては意味がない。



具体的に引き締めこそげ落とすボディメイクレッスンでは

身体各部を引き締める基本動作をミックスした

とても簡単な応用で

効果的な骨盤ネジ締めが繰り返されているか

代替動作になっていないか

一人一人確認致します。



いつ吐くの?いつ吸うの?

なぜ吐くの?膣を締めるって?


どんな小さな事でも

例えレッスン中で聞きにくくても

遠慮しないで聞くこと。


ネジ締める時

白目剥く

眉間にシワが寄る❌

首に青筋❌


骨盤が前後に動く❌



別物です。


ボディメイクになりません。



あぁそうか!あぁそうか!


と頭でわかっても


ひとつできたらひとつ崩れ


なかなかまとまらない。


それを、丁寧にカラダに落とし込みます。


やがてひとつの一連の動作になります。



深い部分を


想像力という内観で観察し味わう。


深い部分は、遠く未知の場所ではなく


とてもとても近いところにある事がわかる。


誰でもできる簡単な事だってわかる。




間違いは早目の修正。



あらゆる体勢、あらゆる動作で


ボディメイクをしていきますが


覚えるのは筋肉の使い方。


振り付けではないんです。



では



1月7日 東京


1月8日 大阪


1月9日 東京



でお会いしましょう。



今年フレッシュに生まれ変わる


皆様に早く会いたい。



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こんにちは!YUKAです。

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私の「ひ弱な」部分を支えてくれているのは

美輪明宏さん、江原啓之さん

そして、瀬戸内寂聴さん。


道に迷い、生きる方向を見失った時

開く3人の本。


言葉なき言葉で

声なき声で


いつも私の満点の答えを導き出してくださっています。



会いたいなんておこがましいのに

2009年偶然に美輪明宏さんに遭遇し

2010年江原啓之さんに会うチャンスにも恵まれ

そして今年

2016年の始まりに

瀬戸内寂聴さんにも会うことが叶いました。


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国技館では、生の迫力に触れ

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2月に奥平亜美衣さんに出逢い

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6月には、明希ちゃんに出逢い

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10月には、カナダのMちゃんに出逢い

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11月の公開レッスン大阪では

姫路のAさんに出逢い

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12月、東京・大阪公開レッスンでは

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I先生が会いに来てくれました。



毎年、いつも

繰り返される

出逢いと再会。


2016年は、特に

深いご縁を感じた一年でした。


世界約73億人の中で

出逢う奇跡。


その奇跡の中で

深いご縁を感じた皆様。


ぱおちゃん、あきまるちゃん

くみちゃん、またはりちゃん

名古屋から欠かさずお越し下さるWさん

ちかこ、ともちゃん、いき先生、深堀先生

セリ先生、MASAKO先生

レッスンにご参加下さる皆様

DVDをご購入下さいました皆様

出逢ってくださってありがとうございます。


私の大切な皆様が

良き年を迎えられますように

バリ島よりお祈り致します。


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*Tちゃんのビフォーアフターは1月中旬予定です。

*バリ島レッスン1月2日(月)9:00〜初締め開始。

*骨盤ネジ締めBMEX初級応用Vol、1先行のご予約は本日締め切りです。



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こんばんは!YUKAです。

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私はピアスが大好きなんですが

なかなか

コレ!!

というものに巡り会えなくて

「ま、これでいいかな」というものを

アクセサリーショップで見つけては

取っ替え引っ替え楽しんでいたんですが


やっと出会いました。


11月12月のダイレクトレッスンで

MASAKO先生と共に付けていた

このピアスです。

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どのデザインも私好みで

2017年1月ダイレクトレッスンに

どれ持って行こうか悩み中。


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次に狙ってるのはこれ↓

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とっても素敵に

耳元で揺れてくれます。



レッスンのウエアも生地面積少ないし

ピアスもとても小さなものだけど


これが私の唯一こだわるオシャレかな。



美人でスタイルよくて

センス抜群のゆきさん手作り

BLUE beach jewerly。

商品は↓ こちらから購入できます。







素敵な年末を!!




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