美肌に役立つもの凄い成分！！アボカドの凄さ
アボカドってすごいんです！
あんまり食卓で目にすることは少ないんじゃないでしょうか？
たまぁ～に食べるくらいの人が多いと思います。
でもこの記事を読み終わったころにはきっと毎日食べたくなりますよ
私は積極的にアボカド食べるようにしています
アボカドのすごいとこ
アボカドは、世界一栄養価が高いフルーツということで、なんとギネスブックにも掲載されているんです
「世界で最も過大評価されてる有名人」としてギネス認定された
世界一有名なセレブ、パリス・ヒルトン級ですよ
ま、パリスは関係ないんでさておき・・・・
しかも、美肌作りという面から見ると、すごい成分が含まれていることを発見
それは・・・
コエンザイムＱ１０
サプリや化粧品なんかでよく見かけるコエンザイムＱ１０
アンチエイジングの切り札とも呼ばれる美肌成分
⇒違いを知って美肌マスター♪ヒアルロン酸・コラーゲン・コエンザイムQ10
ビタミンＥ
｢若返りのビタミン｣と言われ、細胞の老化防止の働きがあります。抗がん作用も。
コエンザイムＱ１０と共に、体の酸化を防ぐ抗酸化作用
血行をよくする働きから、皮膚の新陳代謝を高め、シミやソバカスを防止するなどの美肌効果
ビタミンEは酸化しやすく熱にも弱いので、生で食べるのが効果的
さらに、ビタミンCと一緒に摂取すると、ビタミンEの抗酸化作用を高めてより効果アップ
アボカドにはビタミンCも含まれているし、基本生で食べるのでぴったりです。
ビタミンB6
ビタミンB6が不足するとタンパク質が十分に再合成できなくなり、その結果皮膚炎や口内炎などを引き起こします。さらに不眠症や、神経過敏、神経炎、こむら返りなどの症状を引き起こします。ビタミンB6は脂質の代謝を促すので、肥満予防にも役立つ成分です。
オレイン酸
オリーブオイルと同じ、オレイン酸という脂肪酸が８割以上含まれています。
オレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを排除して血液をサラサラに
動脈効果や心臓病、高血圧を予防に効果あり。
便秘を予防、解消する効果も認められています。
グルタチオン
アルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進し、また活性酸素を除去し免疫機能強化させる誘導能力が高い。
モデルのSHIHOちゃんが飲んだ次の日にバナナとアボカドを必ず食べる！と言っていたのはこれを知っていたんですね。モデルの美の知識ってやっぱりすごい
その他にもアボガドにはビタミンAやCも豊富で、食物繊維も豊富。
美白効果も高く便秘にもいいってこと
さらににスクワレンも含まれていて、髪の毛をツヤツヤさせ、皮膚に潤いをあたえ、かさつきを防ぐ働きをします。
ここで気になるのがカロリーですよね
森のバターと言われるくらいなんだからカロリーが高いんじゃないか？
はい、高いです
でも安心して
先ほど言ったように、アボガドの脂肪分の80％はオリーブオイルと同じ体に良い不飽和脂肪酸
しかもコレステロールはゼロなんですって
目指すは1日１００ｇ
アボカドは１日約100ｇを目安に
アボカドを１日約100ｇ摂取することで慢性肝障害を予防する効果が期待されるという研究報告もあります。
カゴメ・静岡大学 共同研究
アボカド1日100ｇでビタミンEの目標摂取量の約3/4が摂取できます
こんなギネス級の栄養価の高いアボカド
食べるだけにはとどまりません。
アボカドは痛みが早いので、食べきれなかったり、黒くなってしまったらさまざまな方法で活用しちゃいましょう
アボカド美肌＆美白ジュース
【作り方1人分】
アボカド・・・ 1/2個
バナナ・・・ 1/2本
ハチミツ・・・ お好み
牛乳（または豆乳）・・・ 150～200CC
これらをミキサーにかけるだけ
冷やして飲んだり氷を入れてもおいしいよ
アボカド美肌パック
ヨーグルトには保湿力に優れ、肌をふっくら柔らかくするほか、肌荒れ改善、美白などの効果もあるカゼインという成分が含まれてますので、これをアボカドにプラスしてしっとりうるおい美肌パックが作れます
材料
アボカド・・・ 1/2
ヨーグルト・・・ 小さじ１
レモン汁・・・ 小さじ1/2
作り方
アボカドの実をクリーム状になるまでよくすりつぶします。
レモン汁を入れてよく混ぜます。
ヨーグルトを入れてよく混ぜたら完成
使い方
洗顔後の肌に伸ばし、１０～２０分後に洗い流す。
アボカド潤いヘアパック
材料
アボカド
アボカドを潰してクリーム状にします。
乾いた髪と地肌に塗りこみます。
時間を置いて洗い流します。
※肌に合わない場合は使用を中止してくださいね
アボカドってすごいでしょ？
あなたの救世主になるかもしれないよ
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