１週間節約献立～簡単おかず！レンジでチンする野菜たっぷりミートボール～

こんにちは～！

今日もちょこっと節約ネタ！

『「オイルスプレー」で節約！』って話。

「これがいい！」とお気に入りだったオイルスプレーが、ちょっと高かったこともあり、即買い…はできなかったので、ＧＥＴしたときの嬉しさはひとしお♪

そして、オイルスプレーへの期待は大きくなるばかり♪

なぜ欲しかったのかというと…
油の使いすぎ防止！余分なカロリーもカット～！
を期待していたんですよ♪

ボトルからさ～っとフライパンに出すと、思った以上にたっぷり出てしまうことってありますよね。
パスタにからませたいときなんかも、「少しでいいのに…こんなに出てもったいなかったわ。」なんて（汗）フライパンに出すときも、シュシュッとかけるだけ！全体にシュシュシュとかけると、すっごく少量でまんべんなく油を行きわたらせられちゃうんです。油代も、カロリーも、カ～ットできたらいうことなしですもんね。

お気に入りのキッチングッズが１つ、１つと増えていくたびに、家事テンションは高まるばかり♪
上手に節約して、暮らしが豊かになる！　これぞ「まゆみ流節約」ですよ～

以上(笑)

簡単おかず！レンジでチンする野菜たっぷりミートボール

　7/30　のMenu

・簡単おかず！レンジでチンする野菜たっぷりミートボール

・きゅうりと玉ねぎのドレッシングあえ

・ごはん

・味噌汁

『簡単おかず！レンジでチンする野菜たっぷりミートボール』
レシピはこちら～！

今回は、市販品ミートボールで時短

すぐにできるし、野菜のかさましでボリュームも栄養価もア～ップ

材料（２人分）

市販のミートボール　１パック分
玉ねぎ　１/４個
人参　１/２本
ブロッコリー　１/４株

作り方

１：人参は一口大の乱切りに、玉ねぎは薄く、ブロッコリーは小房に分ける。

２：人参・玉ねぎはラップで包み、電子レンジ（600ｗ）3分加熱する。

３：耐熱容器に市販のミートボール・２の加熱後の野菜・ブロッコリーを加え、電子レンジ（600ｗ）2分加熱する。

これでできあがり～！

今日の節約ポイント

味付けは、ミートボールのたれを生かすので、レンジでチンするだけ！

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　今週予定している１週間節約献立

　7/28
・レンジでチンする！ミートソースパスタ
・たまごスープ
・ミニトマトのサラダ

　7/29
・ジューシー♪スパイシー♪タンドリーポーク
・人参と油揚げのめんつゆあえ
・ごはん
・味噌汁

　7/30
・簡単おかず！レンジでチンする野菜たっぷりミートボール
・きゅうりと玉ねぎのドレッシングあえ
・ごはん
・味噌汁

　7/31
・１分おかず！カラフルごちそうサラダ
・ジューシー♪鶏肉の甘味噌焼き
・ごはん
・味噌汁

　8/1
・鮭とキノコのカレーマヨ炒め
・キャベツと油揚げの甘酢和え
・ごはん
・味噌汁

　8/2
・ごはんがススム！豚こまのカレー炒め
・トマトときゅうりの浅漬け
・ごはん
・味噌汁