加圧トレーニングの統括指導者でドクターのみらいクリニック今井先生のH・Pより
「あいうべ体操」のやりかた
次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続ける
この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、２～３度に分けたほうが続けやすいでしょう。入浴時にやるのがおすすめです。
また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより口をしっかり、大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。
「あいうべ体操」H・Phttp://mirai-iryou.com/mc_aiube.html
色々な健康方法があります
寒くなって来ましたのでご自身での体調・健康管理をしっかりしましょう。
ドイ