パーソナルトレーニングBDSのブログ

ダイエットなど体作りのための池袋のパーソナルトレーニング。


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こんにちは

BDSパーソナルトレーナーの米山です。

 

最近暑い日が続きますね!長袖のインナーが辛くなってきました。

こう暑い日が続くと身体も乾きやすくなります。

皆さんは水分補給は行っていらっしゃいますでしょうか?

 

1日1~2ℓの水を飲みましょうなんて言われていますがこれにも根拠はあります。

成人が一日で失う水分量が2~2.5ℓと言われているからなんですね。

ですので一日にそれだけの水が外へ出ているので補給しなければなりません。

食事でもある程度の水分は補給出来ますが出来ても1~1.3ℓ程度です。

ですので残りの1~2ℓは水分補給が必要になってきます。

なるべく飲むのはカフェイン、糖分の含まれていないものを選択してまいりましょう。

 

一度に多くの水を摂取するのも大変だと思いますので一日の習慣の中に組み込むと楽に摂取出来ますのでオススメです。

 

・朝起きたらコップ1杯飲む

・通勤後コップ1杯飲む

・昼ご飯前、後にコップ1杯飲む

・帰宅後コップ1杯飲む

・お風呂上がりにコップ1杯飲む

・寝る前にコップ1杯飲む

 

等ご自身のライフワークに合わせてこまめに摂取するよう意識してみてはいかがでしょうか。

 

身体の水分量が低下すると代謝量も下がり脂肪の燃焼効率も悪くなってしまいますのでダイエットをされてる方は意識して水分摂取してまいりましょう。

 

BDS 米山

 

 

 

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BDSスタッフ一同

 

 

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お久しぶりです!

BDSパーソナルトレーナーの矢元(ヤモト)です。

 

本日は夏のような暑さになりましたね。

体調などは崩されていないでしょうか。

 

夏を目前としたこの季節

毎年言っていることがあります。

それは、、、

「今年こそ腹筋を割りたい!」

 

なかなか自分に甘くなり叶えてこれませんでしたが、

今年こそは!

 

腹筋ががむしゃらに起き上がるだけではありません。

腹直筋、腹斜筋、腹横筋、、、

どこに効かせているかによってさまざまなやり方があります。

 

女性の皆様

一緒に腹筋女子を目指しませんか!

男性の皆様

かっこいい腹筋を手に入れてみませんか!

 

是非今年の夏に向けて一緒に身体作りをしていきましょう!

 

 

 

 BDS 矢元 佑菜

 

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BDSスタッフ一同

 

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こんにちは。

BDSの青木です。

 

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BDSスタッフ一同

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