食事で美body
お食事改善ダイエットインストラクター
けいこです
たくさんのブログの中から
私のブログに遊びに来て下さり、
ありがとうございます
はじめましての方はこちら
＊東京
＊アラフォー
＊フルタイムワーママ
＊二児の母
これまで…
＊365日お菓子を食べないと
落ち着かない
*デブなのにデブと自覚できない
＊大好物は炭水化物・脂質・糖質
＊色々なダイエットに挑戦するも
THE三日坊主
＊ダイエット→リバウンドが得意技
*自分を甘やかし続けた結果
58kg/28％体型に
そんな私が…
＊過酷な運動や辛い食事制限”なし”！
＊３食しっかり食べてた”だけ”！
＊164cm/51kg/16%に！
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さて、今日も始まりました
私のダイエット『失敗談』シリーズ
その３でございます
１回目・２回目失敗談は
こちらから
前回は、
《サプリメント》ダイエットの
失敗のお話でしたが
本日は
《運動》です
みなさんは普段からなにか運動を
していますか
私はもちろん…
してません
運動…ほんとに苦手で…
でもそんな私も、
昔は運動系ダイエットに
挑戦する元気はあったのです
ブートキャンプ・カーヴィー・
モムチャン・ジム・
ご近所ラン＆ウォーキングなどなど…
今日はそんな運動系ダイエットを
経験した私が
結局どこがダメだったのか
お話しさせてもらいますね
けいこ的
ここがダメだったよ
《運動系ダイエット》
その１
・孤独との闘い
誰かが一緒ならやろうと思えるけど
一人で頑張るほど
運動好きじゃないんですよね
その結果、もういっかになって
終わりを迎える
ダイエットでした
その２
・一人でやったところで
やっぱ続かない
ここでも三日坊主の
本領を発揮笑
最初はパパと
近所のウォーキングから始め
走れそうなら走ってみる
というゆる〜い感じでやってみましたが
パパの帰宅時間に合わせないといけなくて
帰宅が元々遅い人なので
一緒にやるとなると
睡眠時間が全くなくなってしまうのです
そしてもうその時間帯には眠さの限界が
パパ帰るまでに来ていて、
正直行くのがしんどくなるほど
なので
それ以外の運動もランニングも
「明日やればいっか」
が口癖
誰も見てる人がいないから
ついつい得意のさぼり癖が…
その３
・運動がハードすぎて
ついていけない
やっぱり運動好きじゃないと
無理なのかな…
って気づく瞬間
毎回挫折して運動系もうやらんって
なるのに、
別の運動系が流行ると
「これなら出来そうかな」
で、また始めては、もうやらんの
繰り返し
いい加減学ぼうよ、と思う
その４
・効果を感じるまで
時間がかかる
運動ってハードな分、
すぐ効果も出るのかな
と思って始めるものの
結局効果がわからなくて
こんなに頑張ってるのにって
なんか裏切られた感
ただでさえ三日坊主で続かないのに
それも続かない原因かも
その５
・自分に甘い
昨日頑張ったから
今日は休んでいいよね
とか
今日は仕事で疲れてるから
明日やればいっかって
常に逃げる理由を作ってる
自分がいました
運動を続けるコツ
そんな三日坊主・運動嫌いの私でも
今でも続けてるものがあります
それが
ストレッチ
です
↑あ、こんなに体は
柔らかくはないんですけど
毎日絶対○○回やるとか
これはやらなきゃいけないこと
みたいに
自分にノルマを課しちゃうと
私は絶対続けられないので
毎日その日の筋肉の
疲労具合とかによって
やる部分を変えます
特に毎日気づくとやってるのは
前ももを伸ばすことと
骨盤の歪みを治すと言われてる
ストレッチです
私は普段ヒールを履くことが多いので
前ももが張りやすく、
それを放置しちゃうと足太りの原因に
なので毎日この前ももは伸ばしたい
こんなやつです
これやるとめっちゃ気持ちいいので
おすすめです
鏡で見て、前ももが前に出てる
ようであれば始めた方がいいです
次回もまたダイエット失敗談を
お送りしますね
次は《○○だけ》
ダイエットです
次回もお楽しみに～
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