ダイエットの近道は…

栄養バランスがとれた食事こそが　ダイエットの近道！


私達の体には、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の
６つの栄養素が必要です。1日の食事内容を振り返って、どの栄養素が
多過ぎるか、逆に不足しているかをチェックし、1日３回の食事で各栄養素を
バランスよく摂るように心がけましょう。


脂質の摂り過ぎは肥満に直結するので、要注意。エネルギー代謝をスムーズ
にし、健康維持を助けるビタミン・ミネラルは十分にとり、メタボ予防にも役立つ
食物繊維はとくにしっかり補給しましょう！！


炭水化物
生命維持に欠かせない体と脳のエネルギー源。
ごはん、パン、麺など の穀類、イモ類に豊富です。


たんぱく質
筋肉や骨・皮膚など、体をつくる素 。肉や魚、卵などの動物性と
豆などの植物性があります。


脂質
植物油、バター、などの動物性油脂に多く含まれ、エネルギー源や細胞膜
などを作る材料になります。


ビタミン
体の機能調節に欠かせず、美肌やダイエットもサポート します。
野菜やフルーツでしっかり補給しましょう。


ミネラル
体の機能調節や生理作用を調節する栄養素。
とくに牛乳や乳製品、小魚、海藻などに多く含まれます。


食物繊維
野菜やきのこ、海藻などに含まれ、便秘改善、コレステロールや
血糖値の上昇抑制や体脂肪の排出 などに有効。


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