2019' 12月30日 (月)
・10:00 - 11:00 ★ ♥ Chiaki
「 代謝アップ ピラティス 」
冬の季節、冷えが生じやすいと共に、免疫も低迷しがちに。代謝アップしやすいピラティスのエクササイズで、コア(体幹)を鍛え、体温をアップします。脂肪燃焼効果も高いので、冷えの緩和に効果的。
美しいボディラインを作るのにも最適です。正しく美しい姿勢や、
なめらかで美しい動きへと導きます。胸式の深い呼吸が、交感神経を優位にして、頭もスッキリとしていきます。
・11:45 - 12:30 リ ♥ megumi
「 年末 デトックス フロー ヨガ 」
流れるように行い、身体を温める「フローヨガ」。丁寧に呼吸法から行い、徐々に身体をほぐしていきます。身体がほぐれた後は、呼吸の流れに乗ってフローで動きます。
1年間で溜まったものを全て出し切って、元気な身体で新年を迎えましょう。
骨格を正しい場所へと促し、気血の巡りを調え、身体の可動域を広げ、内臓の動きや、血流・リンパの流れが良くする。代謝のアップ、インナーマッスルを効果的に調えること。を目的の一つとしています。
・12:45 - 14:00 リ ♥ Mari
「ハタヨガ & リストラティブ ヨガ 」
呼吸を意識しながら、カラダの調整を図るポーズを一つ一つ丁寧に行います。
この時受け取る瞑想的な心は、思考回路の断捨離に結びつき、自分自身の、本来持つ豊かさを深め瞑想的な心を育みます。
呼吸と身体のバランスを調整した状態で、心も呼吸をするように、
ゆったりと内側のスペースも広げていきましょう。
そして、補助用具を使用し、無理のない姿勢で、心身回復の要素が高いポーズをゆっくりと行う「リストラティブヨガ」で、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導いていきます。
この組み合わせは、自律神経調整にも大変効果的です。
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 2800円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、
どなたさまもお気軽にお越しください。
＊ 12/30（月）は、通常内容と異なり
”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。
大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。
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ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
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