2019' 12月 31(火)
・10:00-11:15 リ ♥ Mari
「 骨盤 ヨガ 」-骨盤底(土台)を意識する-
骨盤は、脚や腰・背骨につながり、身体の中心ともいえる
大切な部分。
骨盤まわりを丁寧にほぐした後、下半身・上半身・肩まわりと
全身をほぐす動きを行っていきます。
血行も良くなり、ほぐれた身体は、ぽかぽかと暖かい感覚が広がって、とても心地良い状態に変わっていきます。
そして、カラダとココロの安定に繋がるポーズで、内側から安定した様子も感じて行きましょう！
・11:30-12:45 リ ♥ ノゾミ
「 フロー ヨガ & メディテーション 」
シンプルなフローで呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとることを大切にします。座位や寝アーサナはゆったり行いながら、フロー後の身体や呼吸の自然な変化を感じます。
コントロールしようとすることの先にあるありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。
最後は少し座って、瞑想の時間。
難しいと思われがちな瞑想は、アーサナ実践の延長線上におくことでより行いやすくなります。
・13:00-14:00 ★ ♥ Midori
しなやかな身体に「 スムーズ ピラティス 」
運動不足にもなりがちな年末。
流れるような呼吸とピラティスエクササイズで、
正しい姿勢やなめらかで美しい動きへと導きます。
心地よく汗を流しましょう。
胸式の深い呼吸が、交感神経を優位にして、頭もスッキリとしていきます。
【 各クラスご参加費 】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 2800円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、
どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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