" Present for myself " 🎄
・7:00-8:15 リ ♥ Mari
「リラックス フロー 朝ヨガ 」
・10:00-11:00 ★ ♥ みさと
「スタンディング ピラティス」
マットで行っているいつものエクササイズを立位で行っていきます。（マットエクササイズも一部行います。）
正しい姿勢のアライメント・バランスの良い筋肉を作っていく
このメソッドは、機能的な身体・健康を作るために必要な要素の一つです。
足裏から連動する筋収縮とコアへの繋がりを感じながら、正しい立位姿勢を導いて生きます。日常生活を送るなかで
多くとる姿勢であり、気が付きにくい立位の姿勢を改善します。
・11:15-12:30 リ ♥ ノゾミ
「フロー＆ リストラティブヨガ」
・12:45-14:00 リ ♥ Mari
からだ温まる「陰ヨガ」
「冷えは万病のもと」
体温が下がると、免疫が下がり、全細胞や臓器の働きを悪く
させるなど、健康へ影響が出てきます。
また、冷えて体が縮こまってしまうと、気の巡りが滞り、血行が悪くなり、冷えが起こりやすくなります。
カラダはリラックスしながら、”不調を引き起こす滞りやすい箇所 ”を緩めるように、一つ一つのポーズを静止ながら、呼吸を行います。心身の静寂さを取り戻すのも特徴的です。
【 各クラスご参加費 】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 2800円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、
どなたさまもお気軽にお越しください。
＊12/22（日)は、通常内容と若干異なります。
大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。
……………………………………
- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
東京都北区赤羽1-11-12 河内（かわち）ビル2F
yoga.marici@gmail.com
03-5939-7566
☆"イイね"をお願いいたします。https://www.facebook.com/yoga.therapy.studio.marici/
https://www.instagram.com/