" Present for myself " 🎄
・7:00-8:15 リ ♥ Mari
「スロー フロー朝ヨガ 」
・10:00-11:15 リ ♥ megumi
「フロー(ヴィンヤサ)ヨガ ＆ 慈しみの瞑想」
座位や寝アーサナはゆったり行いながら、フロー後の身体や呼吸の自然な変化を感じます。コントロールしようとすることの先にある、ありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。
瞑想。脳の共感や感情プロセスが活性化し、灰白質が増加する。と言われ、共感性や社会的つながりも豊かにしてくれる。
自己肯定感も増す。などなど、さまざまな効果が確かめられており、それは１０分以下の少しの実践であってもいいし、長期に渡ってポジティブ感情を保ってくれるのだといいます。
その中でも、「慈しみの瞑想」を取り入れます。
初めての方、ご興味のある方も、ぜひご参加ください。
・11:30-12:30 ★ Asami
「姿勢改善コア ピラティス」
- 姿勢チェック付き -
・13:30-14:45 リ Shizuka
肩甲骨から導く「ハタヨガベーシック」
・15:00-16:15 リ YOSHIKO
伝統的なヨガ「クリパル ヨガ」
【 各クラスご参加費 】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 2800円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、
どなたさまもお気軽にお越しください。
＊12/21(土)は、通常内容と若干異なります。
大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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