【更年期 PMS 生理痛】女性ホルモンバランスを整えるサロン 岡崎 市 matka(マトカ)

【更年期 PMS 生理痛】女性ホルモンバランスを整えるサロン 岡崎 市 matka(マトカ)

女性にとって心身の不調の陰には 必ず女性ホルモンの存在があり、お客様にあったケアとアドバイスで更年期も乗り越えていける心と身体をサポート。年齢を重ねるごとに生きやすく、自分らしく!!

             

 

女性ホルモンを味方につけて

心と身体にやさしく向き合う

 

MATKA  女性ホルモンバランスケア

女性のライフステージの変化による心身の不調をサポート

女性ホルモンバランスプランナー®

ハッピーメノポーズナビゲーター村瀬恭子です。

 

 

 

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GW真っ只中。皆様いかがお過ごしですか?!
私は前半はお仕事、後半(3~6日)はお休みいただきます。
 
 
このブログ、始めてから7年?
定期的に更新しているわけでもないので
投稿数が少ないのですが細々と続けています。
(覗いてくださる方、ありがとうございます!!)
 
 




 
 
このブログの初期の頃には書いていたかもですが
わが家には息子7歳、娘4歳の頃にもらってきた
猫がおりました。
 
 
17歳と10か月。
腎臓病も患っていて、体重も減り
今年に入ってからはぐっと毛並みが悪くなってきて
この夏を越せるかなぁと心配してました。
 
でも、食欲はあるし、トイレも粗相することないし
痩せていることくらいが心配なだけでした。
 
 
別れは本当に突然やってきました。
 
示し合わせたかのようなタイミングで・・・
 
その日は息子が用事もないのに有給
夫も出張もない、娘もオンライン授業
家族みんなでお別れすることができ
きっとこのタイミングだったんだなと。
 
 
私一人の時だときっとパニックになっていただろうし
悲しくて悲しくてたまらないけれど
みんなでお別れすることができたので
本当にありがとうという気持ちです。
 
 
旅立って2週間が過ぎて
ようやくこうして振り返ることができました。
 
 
(まだ、写真が見れない 泣)
 
あたりまえのように家族の一員として
毎日一緒に過ごしてきたので
喪失感が半端なく・・・・
まだ気配を感じながら
会いたいなぁ、抱っこしたいなぁ、匂い嗅ぎたいなぁ
と毎日思っています。
 
 
本当にかわいい子だったし
頭のよい賢い子だったし
かけがえのない存在だったし
私たちもことをずーーっと守ってくれていたんだなって
思います。
 
 
自分たちと兄妹のように育ってきた息子と娘も
ショックは大きく悲しみも大きいようです。
 
 
何度も何度も大切にしてきた家族(ペット)を
見送ってきましたが、ただただ悲しいですね。
 
 
でも一緒に過ごしてくれて感謝ですね。
キキ、大好きだよー!!!
 
 


お客様からキキにいただいたお花

いつものキキの定位置に




 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 

 

当サロンは女性ホルモンの乱れからくる

女性特有の不調や様々な心と身体のお悩みに対して

女性ホルモンを整えるための

生活習慣やセルフケア方法をお伝えし

 

心に寄り添いながら

お一人お一人に合わせた施術と

日常を快適に過ごすコツを提案しています。

 

 

 

 

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女性にとって大切なお守り「女性ホルモン」を

味方につけ あたりまえに感じていた不調を改善しましょう
 
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~更年期・生理不順・肩こり・PMS・女性特有の不調~

 岡崎市matka(マトカ) 女性ホルモンサポート
アロマ&ボディケアサロン

 

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matkaには
岡崎市 安城市 豊田市 豊川市 蒲郡市 豊橋市 高浜市 碧南市 
幸田町 西尾市 名古屋市(北区 南区 長久手) 一宮市 犬山市 
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遠方、近隣よりお越しくださっております。
 
 

*送迎可

最寄り駅はJR岡崎駅、名鉄東岡崎、美合駅
電車でお越しの方は送迎いたしますので
遠慮なく申し付けください。
 
 
 
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サロンは1日2組の完全予約制です。
お一人お一人にしっかりと向き合っていきたいので
いつも2名様のご予約を入れているわけではありません。
 
1名様が入って時点でクローズして
そこから予約が入ったら2名様枠が満了。
 
今週は2名様が珍しく続いた週でした。
 
皆さま、いつもありがとうございます!!
 




 
女性の身体って男性とは違って
年代とともに大きく変化していきます。
 


*思春期、性成熟期*
思春期は
月経に関するトラブルを経験することで
精神的にも不安定になりやすい時期です。
 
性成熟期には女性ホルモンの分泌が安定していくので
身体的には妊娠と出産に適した時期ですね。
 
この時期はその後の更年期や老年期に
関わってくる健康の面でもとても大切な時なので
ここでの不調を放置しないこと。
(月経前症候群など)
 
自分の身体にきちんと目をむけること
将来、子供を持ちたいと考えるなら
自分たちの生活や健康について夫婦でしっかりと
話をしておくことも必要でしょう。
 


 
*更年期*
閉経は個人差がありますが
40代半ば頃から更年期の時期に入ると
考えてよいでしょう。
 

卵巣の低下によって
女性の身体を守ってくれていた女性ホルモンが
急激に低下し、いろいろな不調が起こりやすくなり
身体だけでなく、心にも影響してくるので
真面目な人は注意が必要です。
 
真面目な人ほど不調が大きく出やすく
すべての出来事を深刻に受け止めすぎないことも
更年期を乗り切るコツかもですね。
 


*老年期*
更年期の不調が落ち着いてくると
今度は加齢によって、筋力や臓器の機能が低下し
生活習慣病、骨粗しょう症、脂質異常症
認知症など深刻な疾患も起こりやすくなります。
 
検診などで、身体の状態を把握しておくことや
生活習慣の見直しも必要です。
 
 
自分でできるセルフケアはもちろんですが
かかりつけの婦人科を見つけ
気になることがあれば
ためらわずに受診すること。
 




 
女性の体についてある程度の知識をもっておくことは
あやふやな情報にふりまわされないためにも
私たちのような非医療者にご相談いただきたいです。
 
 

女性自身が自分の身体、健康について
関心をもつこと
ライフステージに変化によっての不調をまわりに
理解してもらいつつ
頼れる人に頼ってサポートしてもらうことも
大事なことですね。
 

 
私は医療者ではありませんが
女性の年代ごとに起こる身体の変化について学び
実践し、自分の経験もふまえながら
ひとりひとりに合わせ、寄り添いながら
その方らしく日常を送るサポートを行っています。
 
些細なことでもご相談くださいませ。
 
 

先週観劇した舞台「リア王」



趣味である舞台観劇、

好きな事があるって健康であるためには大事だと

思っています。


好きな事、楽しめること、ありますか?

 
 
 

 

 

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4月になって急に気温があがって

でも今日はまた雨降って、少し肌寒く感じる

ゆらぎ世代の私です。

 

 

お昼を食べながら珍しくテレビつけたら

ニュース速報で台湾の地震。

建物が傾いている映像を見てびっくり!

 

台湾には何度も訪れていて

5月にもコロナ以来の再訪予定になっている。

 

 

昨年の夏にアメリカ旅行した時

現地のツアーでご一緒した方々が台湾の方で

台中市にお住まいとのことだったので

そのご夫婦の顔が浮かんできて・・・

ご無事でいらっしゃったらいいのだけど。

 

 
どうか被害が大きくなりませんように。
 



 
今日は日々の話です。
 
私の好きなことの1つに
映画鑑賞があります。
 
高校時代の親友たちと「映画部」と称して
金曜夜のレイトショーを観に行きます。
観たい映画、行ける人だけ参加というゆるい決め事の中
粛々と続いています。
 
 
最近は洋画の上映が少ないので
(田舎なので作品が限られる)
久しぶりの活動となった先週の夜
 
「オッペンハイマー」を観てきました。
 
 
3時間という長さは全く感じず。
 
世界初の原子爆弾を開発した
理論物理学者オッペンハイマーの生涯を
描いた映画。
 
世界で唯一の被爆国である日本。
原爆を落とす場所を決めるシーンでは
え?そんな理由で・・・
怒りがふつふつと・・・
 
原爆のシーンはないのですが
爆音と炎の映像だけでも恐怖を感じ
目をつむってしまった。
 
かなり複雑な気分でしたね。
 
 
一度世に出たものは後戻りはできない。
 
 
今も戦争は続いているし
これから先、また悲劇が起きない保証は
どこにもないですよね。
 
 
その当時の歴史上の人物とか
全く知識がなかったので
そのあたり知って観るともっと理解できたかも。
 
 
旅行や映画は私にとって
心の豊かさにつながるエネルギーみたいなもの。
 
たとえ、この映画のように少し気持ちが
落ち込むというか、悲しくなる映画を見たとしても
いろんな感情を体験することで
フラットな気持ちでいられることは確かかも。
 
 
心のエネルギーをいつも満タンに
満たしておけば、割とご機嫌に毎日すごせるので
大事な時間なんです。
 
 
来週も映画部、活動あります。笑
 
映画は映画館で観るのが絶対、好き!!
 
 



今、寝る前に読んでる本。

スーさんと中野信子さん、面白い。

私はまだまだ刷り込み多いなー笑。

 

 

 
 
 
 
 

 

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今日から4月ですね。
早い~!今週は桜も満開になりそうですね。
気持ちも新たに頑張って参りましょう!
 

 

 

 
 
【PMSシリーズ】も5回目、最終回です。
 
最後は「心のもちかた」です。
この心というのが少々厄介ではありますが
「脳」は同じ思考回路をたどりやすいといわれているので
意識していつもと同じ思考にもっていかない
これも大事なことだと思います。
 
そしてPMSに限らず、
更年期の不調にも言えることなのかなと・・・
 
 
 
●頑張らないこと●
完璧を目指すことはやめましょう。
 
PMSのお悩みがある方に共通していることは
頑張りすぎる、働きすぎる方と感じます。
責任あるポジションにつかれている方もみえますが
傾向として、生活自体に「ゆとり」がない。
 
スケジュールに追われていたら
毎日の生活も余裕がなくなり、ストレスや疲労が
溜まってしまいます。
これがPMSに影響してしまいます。
 
「私がやらなければ」
「完璧に」
「手抜きはできない」
 
これらは思い込みです!
 
「このくらいで十分」
「適当なところは適当でよい」
 
気軽に考えることでストレスも減るはずです。
 

 

 

 
●許すこと、諦めること、頼ること●
とくに月経前のスケジュールは
「詰め込みすぎない」ことを念頭において
自分の時間を確保、睡眠時間を十分にとるなど
「身体を休める時間」と割り切ることも大事ですね。
 
やりたくないことはやらなくていいんですよ!!
 
 
自分にも他人にも
「~しなければ・・・~すべき」
という思いが強すぎるのは良くないと思ってます。
 
 
「許すことやあきらめることも時には必要」で
人に対して、イライラすることも減り
結果、それは周りにも影響していき
思いがけない良い結果となったりするものです。
(心をひろーく持つですね)
 
 
また時には勇気をもって
ストレスとなる人間関係から距離をおくことも
自分を守るためには大切なこと。
 
自分のことを最優先することが
結局は周りのためにもなるんです。
 
 
「私が~せねば」的な自分で全部背負い込んでしまう
やり方では仕事も増え、問題ごとも増え
ストレスがたまるばかり!
 
頼れることは他人に頼りましょう。
 
(更年期世代にもよくあること。
若い頃とは仕事のスピードも集中力も落ちているのに
部下に頼めず、自分で抱え込んでしまい
イライラでストレスフルになっている。)
 
素直にまわりに頼りましょう!
 
 

 

 

 
 
●今のままの自分でいい●
悩みすぎないことも大事だと思います。
自分ではどうしようもないことを
無理やりコントロールしないことですね。
 
とにかく問題を解決しなければ!と焦ったり
答えをださなければ!とやっきになったり
自然の流れに身をまかせることも大事ですよね。
時が解決してくれることだってありますからね。
 
今のままの自分で大丈夫。
自分を否定したり、できていないことばかりに
目を向けなければ、気持ちはもっと軽くなるはずです。
 
 
 
 
最後に・・・
 
女性ホルモンが働いているからこそ
ちょっと「いつもと違った不調」が出てくる。
決して悪いことではないのです。
イライラだって、ホルモンならではの理由があったり
 
そして、その症状は本当にたくさんあって
症状が強く出る方
症状を感じない方もいます。
 
だけど強い症状が出る方にとっては
本当につらいことなのです。
 
同じ女性同士でも理解されなかったり・・・
なんとかやり過ごしながら日々を送っている人もいます。
 
私もかつてはそんな人。
 
どうぞご相談ください。
変えていけることはたくさんありますよ。
 
 
 
*頑張らないこと
*許すこと
*あきらめること
*頼ること
*ありのままの自分を受け入れる
 
更年期世代にも同じことがいえると思うなぁと
思いながら書いていたので
今度は「更年期を上手く乗り越える」シリーズに
しようと思います。笑
 
 
長々と最後まで読んでくださってありがとうございました。
 
 

 

最近買った本 飛田和緒さんのファンなので

書籍が出たら必ず買いますー♡

 
 
 
 

 

 
 
 
日々のことを思いつくまま、投稿してます↓
 

 

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今日は気温がぐっとあがりましたね。

3月のサロン営業は本日でおしまい。

今月もありがとうございました。

新しい環境に身を置かれる方もいらっしゃると思いますが

環境の変化は身体にとって

ストレスを感じやすい状態ですので

どうぞ、無理せずにお過ごしくださいね。

 

 

 

 

 

今日はセルフケアの運動について

お伝えしていきますね。

 

 

皆さん、ご存じの通り運動にはさまざまな効果があります。

 

なかでもPMSの予防や緩和には適度な

「有酸素運動」を続けることがよいといわれています。

 

 

今のご時世、運動不足の方多いですよね。

とくに20代の方の運動不足は多いと感じます。

(学生時代は部活などで体を動かしていた方も

社会人になると途端に運動する機会がなくなりますね)

 

 

 

【有酸素運動がなぜPMSに効果的なのか?】

 

食事についてでもふれましたが、

血糖値を一定に保つことがPMSには大事。

 

 

*炭水化物が消化されるとブドウ糖に分解され

「インスリン」という膵臓から分泌されるホルモンによって

筋肉、肝臓に取り込まれて、エネルギーになります。

ブドウ糖とインスリンの値は

何を?いつ?食べたか?によって変わってきます。

 

 

 

血液中のブドウ糖の濃度=血糖値が低くなると

PMSの症状である食欲亢進やイライラ、疲れ、不安などが

あらわれてくるのです。

 

 

甘いものが食べたくなる

    ↓

甘いお菓子を食べる

    ↓

血糖値が上がって下がる

    ↓

この変動がストレスとなる

 

(甘いものは満足感があるようにみえますが

全くの逆で満足感が得られないので食欲はそのまま。)

 

 

 

血糖値を安定させるために

食事の回数を増やすことがPMSの症状を

軽くしますが

有酸素運動でも同じことが言えるのです。

 

 

運動によって、インスリンの働きがよくなって

血糖値が安定するんです。

 

 

また、有酸素運動をすることで

脳から「エンドルフィン」という物質が分泌されて

幸せな気持ちになったり、気分がよくなったり。

精神的不安が感じにくくなるというわけです。

 

 

運動は血流をよくし

筋肉も緩め、痛みの緩和

そしてリラックスした状態にしてくれます。

 

 

運動後の心地よい疲れは夜の眠りも

よくしてくれる。

  

 

PMSに有効な有酸素運動は

ウォーキングが手軽にできておススメです。

軽く汗ばむ程度がよいです。

 

 

女性ホルモンバランスを整える運動時間は

1日30分程度(10分×3回でも〇)週2~3日

毎日やるなら1日10分程度でOK!

 

 

手軽に取り組めるウォーキングを

ぜひ初めてみてください。

 

 

注意点としては・・

運動習慣がない方はいきなり長い距離を歩かず

自分の体調や心拍機能に負担がないよう

取り組んでくださいね。

 

 

また、空腹時、満腹時には血糖値が下がりすぎて

気分が悪くなったり、疲れやすくなるので

気をつけてください。

 

 

春はウォーキングを始めるにはよい季節ですね。

 

 

 

 

今年は桜の開花が遅いですね。

早く満開の桜を愛でたいですねー♡

(写真は昨年の桜)

 

 

 

 

    

 

 

 

 

 

 
こちらでは日々のことなど気ままに投稿してまーす↓
 

 

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