珍しく目覚ましの鳴る５分前に起床。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはフルプライマリーにいつものセカンド。
呼吸とからだへの意識を同時に。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
昨日の快速ランの影響で、
左股関節周り、左腰、中臀筋が痛い。
無理は禁物だな～
と、その痛いところに最初意識が向く。
自然な感じで呼吸できている。気分。
今日からの出張のことが思い浮かぶも、
薄い感じ。
ドリシュティ、顔・腹の脱力に気づく。
なんと珍しい。
これで雑念がなければな～
バンダへの気づきも欲しいな～
そういえば、ボディバランスは
よかったのでは？
と思えるスタンディングだった。
続けて、１８０秒。
１呼吸２５秒に挑戦するも、
１２５秒目までだった。。。
セカンドまでした後は、ちょっと無理かな。
今朝の１皿は、
飲んでませんから～。
出張前、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
走ろうかと思ったけど、筋肉やってしまいそうなので、
走るなら、明後日の朝かな～
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝バラを見て出勤
ネタ作りというわけではないけれど、
寝過ごした日に、遅いついでにバラ見学。
近所の公園はバラが綺麗なのだ。
うちのマンションも大規模修繕間近なので
ついついキニナり、工事中ビルを撮影。
そして、
公園に
突入～（笑）
ゲートボーラ―発見。
こんなゲートがある。
ここからはバラの写真。
アキトって書いていたかな。
びっくりしたのが、花の付き方が密集したバラ
＞＞最初の写真
名前はあまりチェックしていないけど、
これはプリンセス・ミチコだっけ？
黄色いバラ好き。
そんな悪い奴がいるのか～
これもかたまって咲いている。
野生っぽくてこの茎が好きかも。
美味しそう？（笑）
堪能して公園を出ると、
キャベツ畑があった。。。
え？オチになっていない？
バラの花に見えない？？
YOGA／フルプライマリー＋セカンド
筋トレ／YOGA的腹筋＋プランク＋腰
四股／スクワット＋高速四股
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