目覚ましと共に目覚めたのに、
気づけばいつものＹＯＧＡ終了タイム。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはニッキードーン先生バージョン。
呼吸と動作への意識を同時に、という感覚。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
これまでは、動作→呼吸とか
呼吸→動作という感じで一瞬もないくらいの
時間差があった気がする。
なんてことに気づき、なんとなく同時に意識してみる。
気持ちの問題で、どの意識の仕方でも
同じなのかもしれないけど、
今日の方法だと、
なんとなく体全体に意識が向く感覚だ。
どこかの筋肉を特に伸ばしているという
気づきは少ない。
でも、雑念が・・・（笑）
続けて、藪腹筋＋１。
今朝の１皿は、玄米ご飯に
なんとなくおいしい。
でも売れないかな（爆）
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅後、ラン１０.８km。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
プチグランフォンド for ヨーロッパ軒
丸岡ヨーロッパ軒Ａランチ編
昨日の続き（リンク）
丸岡の街に入る。
この食堂も一度入りたい。
いつもの場所でポーズ！
このすぐ左にある
ＢＵＮＢＵＮという喫茶店もキニナル。
この日はCLOSED。
ここもキニナルな～
ワンダーランド丸岡市街地。
このすぐ先が
ヨーロッパ軒だ！
４軒ヨーロッパ軒に行ったと思うけど、
丸岡分店が一番好き。
ちなみに、この店に入りたくて、
遠回りをしたようなもの（爆）
１１時前にはいつも営業している。
しかし、いつもは８時半～９時半に到着。
早すぎる～
入店～
ここから先は平地！！
注文は、あにゃも定番のＡランチ！
メンチカツとポープピカタ。
うま～～～い。
また来たい～～
サンデー１冊読んでしまった。
無駄に時間を過ごす～
出発～
線路を渡る。
麦畑～
本当に最近、麦畑が増えた。
ここは蕎麦を育てていたはず。
時期が違うのかな？
小学生を追い抜いて、
このお店名物の
みそソフトクリーム。
もう販売していた。
わーい！
同じ通りにはキニナルお店がいっぱい。
営業しているのか～～！？
この日はいつもと違うコース。
ここも骨折峠と同じ坂ノ下というらしい。
登る・・・
いつもと違い
北潟湖の南側を走る。
そして、カニかにロードへ。
ちょっと曇って白山が綺麗に見えない。
加賀温泉駅で日陰に入る。
暑くなって１２０ｋｍを越えると
足の指先が痛いくらいに熱く感じる。
ここまでご機嫌追風だったのに、
向かい風。な～～ぜ～～
東に向いたのに、、、
南から西に変わるんじゃないのか～～～
う～～ん
今度は中学生を追い抜く（爆）
１３時過ぎなので、まだ残っているだろうと
ヨシタベーカリーに寄ってみると、
当然のように。。。
完売・・・・
えええ～～～
がっくり。
やはり、朝いちばんに行くべしだ！！
すぐ先にある
Ca va!!で
クロワッサンと
一日限定５０個のアイスパン。
う～ん、あにゃもと方向性が違うパンだな～
と思いつつも、もぐもぐ。
木場潟のコースに入る。
お、白山ちょっと見えてきた。
風で雲が飛んだのか？
向かい風と闘いながら北上！
南風の予定なのにな～
金沢だけだったのか？？
大長野から手取川方面へ。
西行きに変わると、強い横風。
途中の気温表示は２９度。
えええ～、暑いのに北風？？
下ハン握って登る（笑）～
天狗橋までたどり着く。
鶴来駅を見て、
繊維工場？に萌えて、
下り基調の向かい風を突き進む・・・
と、そんな１８２ｋｍだった。
獲得標高は１４７５ｍ。
思ったほどたいしたことないな～
イメージ１８００ｍなんだけど。
と、そんなプチグランフォンドだった。
この日あったGF軽井沢は１２０ｋｍちょっとで
３０００ｍ近い獲得標高らしい。
さ、次は何を食べに行こうかな。
週末、仕事が増えるんだな～
うーん・・・
YOGA／ニッキー・ドーン先生バージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋薮＋腰
四股／スクワット＋高速四股
ラン／１０.８km
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