今日は少しお酒のことを書きたいと思います。
私はここ数年、年中週７でお酒を飲んでいました。
飲まない日は年に２～３日あるかないかでした。
飲む量はビール500mlと酎ハイ350mlが基本でした。
そんなに毎日大酒することはありませんでしたが、日によっては
この量にプラスして何かという具合でした。
マラソンをしていたので走った後のビールは最高でした。
仕事終わり、すきっ腹にビールも最高でした。
体には悪いでしょうが…
ストレス解消にはなっていましたが、飲むために水分補給をおろそかにしたりと、
やはり体に悪いことをしていたと思います。
基本は家飲みでした。飲んですぐ寝たかったので。
飲みに行くのも好きでしたが、ほとんど一人飲みでした。
友達がいない（笑）のと立ち飲み屋、ちょい飲みのはしごが好きだったので、
こうなると必然的に一人になりますよね。
それが今年2月のあたまぐらいに飲むのをやめました。
健康診断で引っかかった、お金がない、断酒とかそういうわけではありません。
完全に止めたわけではなく、職場の人と2回くらい飲みにいったり、家で2回ほどハイボールを飲みました。
ゆるノンアルコール生活といった具合でしょうか。
きっかけは瞑想を始めたことと、会社の人に鼻呼吸の大事さを教えてもらったことでした。
ほとんど飲まなくなっての効果
顔のむくみが引いた。顔色が良くなった。
これは職場の同僚に言われました。自分でも確かにほんの少し小顔になった気がします。
それと色が少し白くなったような気がします。
疲れにくくなった。
これが一番大きいかも。疲労感がだいぶましになった気がします。
体も軽くなったような。
お腹周りの脂肪が落ち始めた。
これもすごく大きいです。マラソンしてた頃、月300km走ることもざらにありましたが、
お腹周りの脂肪がその頃より明らかに落ちてます。
筋トレの効果が倍くらいに感じられるようになった。
飲酒は筋トレの効果を30%から50%を減らしてしまうことを身にしみて実感しました。
お酒飲まなくなって血管も出やすくなりました。
本を読むようになった。ヨガをするようになった。
飲んだらすぐ寝ていた時間を使えるようなりましたね。youtubeを見てヨガをしたり、
本を読むようになりました。
食費が明らかに減った。
単純にお酒台が減ったのと、やはり飲んでいた時はおつまみになるものをよく買っていました。
刺身、揚げ物、出来合いのお惣菜、ポテチ、〆のスイーツやカップ麺、さらに飲み過ぎた時の胃薬…
今でもスイーツはたまに食べますが、揚げ物、カップ麺、スナック菓子は欲しくなくなりました。
そりゃお腹周りの脂肪も落ちるはずだわ（笑）
デメリット的なこと
ストレスへの対処法が一つ減ったこと。
これにつきます。
飲むのが好きでしたし、やはり嫌なことがあった日なんかは「パーッと飲んで忘れよう」的なことが
できないというか、ブレーキがかかるようになりました。
でもどうしても飲みたいときは缶ハイボールを買って飲んだりしています。
過度な我慢はきついですから。
完全に止めるのではなく、たまには飲んでもいいよね、ぐらいでいると気が楽です。
今のところ特に禁断症状的なものはありません。
メリットが多いし、変な我慢をしているわけでもないので気楽にアルコール控え目で行こうと思います。