●うつ状態から回復までにやること７『日記を書くこと』
おはようございます。カウンセラーの会田です。
うつの状態や落ち込んでいる時に
おすすめなのが、日記をつけることです。
日々の自分の行動もわかりますし、
自分の気持ち、感情を記録することにより、
自分の感情のパターンが見えてきます。
「この時の落ち込みからはこうやって回復した」
などの記録にもなります。
自分を客観的にみることもできます。
私も7年くらい日記を書いていますが、
自分の生活や人生を記録しておくという意味でも、
単純に面白いです。
人生の悪い時も、良い時も、
いろんな出来事とその時の感情を日記は記録してくれています。
私は毎年この手帳を日記として使っています。
とても使いやすいです☆
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また、起きた出来事に、プラスの意味をつけるの習慣にすると、
肯定的にとらえる癖、肯定的にとらえる心の力がついていきます。
悲観的な人は、出来事を悲観的にとらえますが、
肯定的な人は、出来事を肯定的にとらえます。
毎日、日記に今日起きたいい出来事を書いていくことで、
心の癖も変わっていったりします。
私のクライアントさんでも、これをやっている方は、
大きく変化しています。
以前書いた記事も参考にしてみてください。
幸せな考え方を一生の習慣にする
心の癖、脳にできるパターン
日記を書くと夢が叶う
お読みいただきありがとうございます。
あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし
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