山形カウンセリング・鬱(うつ)状態、生きづらさ、心のモヤモヤ、アダルトチルドレンを解消する

山形県山形市の心理カウンセリング。心が軽くなる方法や鬱改善の方法、人間関係、夫婦関係の問題解決のためにどうしたらいいのか?潜在意識の活用方法、問題解決方法などを書いています。カウンセリングを受けた方の感想・声なども。


テーマ:

●うつ状態から回復までにやること7『日記を書くこと』

おはようございます。カウンセラーの会田です。

うつの状態や落ち込んでいる時に
おすすめなのが、日記をつけることです。

日々の自分の行動もわかりますし、
自分の気持ち、感情を記録することにより、
自分の感情のパターンが見えてきます。


「この時の落ち込みからはこうやって回復した」
などの記録にもなります。

自分を客観的にみることもできます。

私も7年くらい日記を書いていますが、
自分の生活や人生を記録しておくという意味でも、
単純に面白いです。

人生の悪い時も、良い時も、
いろんな出来事とその時の感情を日記は記録してくれています。


私は毎年この手帳を日記として使っています。
とても使いやすいです☆
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また、起きた出来事に、プラスの意味をつけるの習慣にすると、
肯定的にとらえる癖、肯定的にとらえる心の力がついていきます。


悲観的な人は、出来事を悲観的にとらえますが、

肯定的な人は、出来事を肯定的にとらえます。

毎日、日記に今日起きたいい出来事を書いていくことで、
心の癖も変わっていったりします。

私のクライアントさんでも、これをやっている方は、
大きく変化しています。

以前書いた記事も参考にしてみてください。

幸せな考え方を一生の習慣にする

心の癖、脳にできるパターン

日記を書くと夢が叶う

お読みいただきありがとうございます。

あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし
カウンセリングは、悩みを抱えている方や、苦しい方だけじゃなく、どなたでも受けることができます。
悩み、問題解決、自己実現などのお手伝いをさせていただいています。お気軽にご活用下さい☆



心理カウンセリング・東北山形県民相談サポートセンターHeart1
13時~22時  不定休 土日祝日もカウンセリングを行っています。
山形県山形市漆山
(奥羽本線 漆山駅 徒歩8分 漆山バス停から徒歩4分)

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これまでのご相談内容・鬱、引きこもり、対人恐怖、視線恐怖、生きずらさがある、将来の不安、恋愛ができない、恋愛に苦手意識がある、出会いがない、恋人との悩み、結婚相手とのこと、夫婦関係の悩み、不倫、離婚問題、不登校、自信がないなどの性格、友人関係、仕事について、職場の人間関係、過去の過ち、についてなど。

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